[...] z szynką drob. I pomidror I jajecznica, pomidor, chleb II Kanapki z serem i ogórkiem zielonym III Grahamka, szynka drob. rzodkiewka IV Udko, ryż, buraki V Frankfuterki, ogórek konserw., chleb, keczup I Jajko, rzodkiewka, chleb II Sałatka z tuńczykiem i pomidorami, chleb III Koktajl jabłko+gruszka, łyżka płat. kukurydz. IV Pizza z patelni
No udało się w końcu podzielić smaki 1 Brzoskwiniowy 2 Banan z truskawką 3 Gruszka w karmelu 4 Czekolada z miętą 5 Wata cukrowa 6 Wanilia z tofi 7 Lody truskawkowe 8 Ciastko maskarpone z cytryną 9 Wanilia z czarną porzeczką X Biała czekolada z ananasem
Czytałem już ten artykuł, stosuję większość zawartych tam wskazówek ;) Ok, wrzuce więc diete do sprawdzenia, z którą ruszam od jutra: kcal b t w 1. Płatki owsiane 50g 183 6 3 35 Odzywka białkowa 40g Łyżka oliwy 114 0 13 0 Gruszka 54 0 0 14 2. Cyc z kury 150g [...]
[...] min, b)skłony, wymachy ramion itd., c)pompki 50 szt., d)brzuszki 100 szt, e)przysiady 150szt, *trening polegajacy na nauce techniki kopniec ok 30 min, *trening z workiem, gruszka i innymi sprzetami ok 30 min, *trening z kolegami podczas starć na ringu ok 40 min, -godz 18.40 powrot do domu i posilek potreningowy: * 5g kreatyna mono * [...]
[...] - rano biegam 5 km ,wieczorem klatka i triceps ,wt - tajski,śr- biceps,plecy ,czw- tajski ,pt nogi ,barki ,sb - biegam no i nd trening w domu tajskiego na przyrządach (worek,gruszka ,obciążniki).Czy ćwicząc daną grupe razw tygodniu dam rade mase złapać ?No co myślicie o takim rozłożeniu czynności w tygodniu ,ma to sens ,może jakieś błędy co do [...]
[...] wtłoczyć ;p - co najmniej za nim nie przepadam ok 100g piersi kurczaka na wodzie jakieś warzywo: kalafiora kawałek albo coś;p,/ja daje zawsze owoc z niskim IG typu jabłko,gruszka Potreningowy 18:00 - 18:30 jak jest to banan od razu po treningu/może też być inny owoc 150g makaronu lubella jakieś mięso ok 200 g - wieprzowina,wołowina lub pierś [...]
Potrzebny jest Ci worek, gruszka jak najtwardsza i kumpla który umie się dobrze boksować, potrzebne ci bedą rękawice i najlepiej kask. 1h na worku z 30 min. na gruszcze jedną ręką i drugie 30 min. Normalnie chyba jesteś ****a trenerem II klasy
kolejny pomysł - gruszka albo/i imbir (też fajnie orzeźwia) A może jakiś temat z rankingiem i będziemy głosować na najlepiej się zapowiadające ewentualnie dopisywać do jakiego produktu spożywczego ma być zbliżony smak (małe badanie marketingowe - wiadomo, że te trochę kosztują :)
http://allegro.pl/wspornik-platforma-z-gruszka-bokserska-i1362452469.html chodzi mi o taką bo na refleksówkę nie mam za bardzo miejsca, a chce w przyszlosci jeszcze worek powiesic
Gruszka i banan to nie posiłek wywala suszone owoce A w zamian daj wlas nie te które masz w tym nie posiłku. Pestki słonecznika zastąp lepiej czymś innym . Codziennie serek wiejski ? Trochę monotonne.
pompki tego typu są raczej ćwiczeniem ogólnorozwojowym i na szybkość i na siłę ciosu, gruszka jest dynamicznym ćwiczeniem wiec bardziej chodzi o szybkość niż siłę a co do ćwiczeń typu Foreman to niekoniecznie muszą spowalniać Foreman walczył w wadze ciężkiej a Nigel średniej i super średniej wiec różniło ich jakieś 30 kg wagi dlatego logiczne [...]
[...] jakies warzywa(najczesciej 250g pomidorkow cherry lub 150g ogorka malosolnego czy kiszonego), na kolejna przerwe mam herbatke pu-erh lub decaff czarna, jablko do tego lub gruszka, co drugi dzien slodkosc np twix lub wafelek musli... Co jako deser : wspomniany wyzej twix lub wafel musli Ograniczenia żywieniowe : ograniczam do 1200 kcalorii [...]