DNT Zawsze przed wyjazdem ciężko mi się ogarnąć i nie mogę się odnaleźć. Nie miałam zaplanowanej miski i wpadło: śledź z puszki w sosie pomidorowym, sos na śmietanie i gruszka od tak. ;-) Dziś wyjeżdżam. Czas na wakacje! :-D Złapię trochę słońca, odpocznę i za ponad 2 tygodnie zabieram się znowu do roboty! 8-) Ćwiczcie dzielnie i jedzcie [...]
ale myślicie,że lepiej siedzieć i nic nie robić czy samemu zabrać się do roboty? Gruszka to wiem,że wyramia szybkosc to może na początek starczy ,znim pojde do klubu?? PS: chciałem sie zapisać,ale mi powiedzieli ,ze mam w styczniu przyjść na kolejny pobór ,bo teraz zawody itp. a ja nie chce marnować tego czasu ...
[...] w WL. W MP następnym razem dołożę 5kg. Ogólnie dzień na wielki plus x) Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Wizyta u babci, wpadlo cappucino i gruszka ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6d9118207474a6e9aa6eaa7f8ecad37.png
9.08 Klatka/Plecy-MC 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 10/8/8/6/5 ostatnia 130 2. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 4x 10/9/8/6 3. a) Wyciskanie hantli skos dodatni b) Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x 15+15 4. a) Izolowane wiosłowanie sznurem na wyciągu dolnym b) Gilotyna 3x 15+15 5. a) Ściąganie uchwytu "v" do klatki b) Butterfly c) [...]
good joke ja jestem przeciw, ale jeśli Wikt lub georgu są za, to kandydatura przechodzi Sporne kandydatury 1. Omena - ja i Reso za, Marioslaw i georgu przeciw 2. Karolina Gruszka - ja i Reso za, Marioslaw przeciw 3. Monika Mrozowska - ja i Reso za, Marioslaw przeciw 4. Katarzyna Pakosińska - Marioslaw, siwy i Reso za, ja przeciw 5. Magdalena [...]
Sporne kandydatury 1. Omena - ja i Reso za, Marioslaw i georgu przeciw 2. Karolina Gruszka - ja i Reso za, Marioslaw przeciw 3. Monika Mrozowska - ja i Reso za, Marioslaw przeciw 4. Katarzyna Pakosińska - Marioslaw, siwy i Reso za, ja przeciw 5. Magdalena Schejbal - georgu za, Reso przeciw 6. Grażyna Torbicka - Reso za, ja przeciw Nasze propozycje [...]
Nie chcę już teraz robić zamieszania jak już przegłosowaliście, ale ja bym głosował tak: 1. Omena - przeciw (sztuczne cycki) 2. Karolina Gruszka - za 3. Monika Mrozowska - zdecydowanie za 4. Katarzyna Pakosińska - przeciw 5. Magdalena Schejbal - przeciw 6. Grażyna Torbicka - przeciw
Soczek byl warzywno-owocowy. Marchewka, jablko, mandarynka, gruszka... co mi wpadnie pod reke. Ale teraz przerzuce sie na warzywne. massmarols ok jogurty odstawiam! przepis brzmi apetycznie, zwlaszcza ze mam kokosowa manie ostatnio:-D wypróbuje przy nastepnej okazji, skladniki mam:-) Zmieniony przez - judyś w dniu 2012-04-27 13:50:46
[...] BB i tylko kick-boxingiem sie zajac jednak po tylu latach kulturystyki ponad 15 lat z małymi przerwami ciezko sie tak przestawic z dnia na dzien. Niby cwicze ostro worek, gruszka, sparingi, interwały to jednak nie moge sobie odmowic tej przyjemnosci ze 3x w tygodniu cwicze na silce choc P, P, L :-) Jak tak dalej pójdzie to do psychologa [...]
[...] pod siebie wciąz wychodzi mi bardzo pokracznie. Mam wrażenie, że mam za dużą piłkę... Dzień 2 (11.06.2013) Miska: omlet (owies, jaja, wiórki, jagody) banan, mozzarella, gruszka, pomidor dorsz, marchew, jajo, pierogi pełnoziarniste z kapusta i grzybami +2 litry płynów (woda i zielona herbata) Spacer 1h 20min. z wózkiem i ćwiczenia na [...]
Dzień 5 (14.06.2013) Miska: omlet frykalele rybne z dorsza + kromka chleba sodowego mozzarella z pomidorami + gruszka pierś z ryżem basmatii, buraki i jabłko +woda 2 litry Nie poćwiczyłam nic, bo dokucza mi staw biodrowy. A spacer też nie wyszedł, bo deszcz padał calutki dzień. Jak tu zajrzy jakas kompetentna osoba - co mogę zrobić z [...]
Np wczoraj zamiast kurczaka z ryzem i oliwą którego miałem w aucie zjadłem sobie na mieście wątróbke z pieczonymi ziemniakami, jabłkiem gruszką roszponką granatem w jakimś sosiku %-) I ogólnie jak robie żarcie na bieżąco to czasem wychodzą za długie przerwy między posiłkami potem trzeba wpierdzielić na raz 2 posiłki i zdarza się nie dojeść albo [...]
[...] Jak tak policzyłam to dzisiaj razem z protokołem, herbatami, wodą i sokami wyszło ok. 20 szklanek płynów rano wg schematu -koktajl (truskawka, jagoda, banan) -sok (jabłko, gruszka, pomarańcza) -bulion -sok pomidorowy -sok warzywny (marchew, burak, seler, kapusta) -sok pomidorowy + 3x herbata na pęcherz, 2x mięta, woda \ Wieczorem nie chciało mi [...]
[...] Może nie jest idealnie, ale z grubsza wygląda to tak: - bułka najczęściej z ziarnami + sałatka (sałata, pomidor, ogórek, feta, czasami kurczak, oliwki, oliwa, bazylia) - gruszka lub jabłko lub grejfrut - ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa, owoc - i tu zazwyczaj jest kłopot, bo wracam późno i nie chce mi się czekać aż zrobię [...]
(Pytanie do Obli : Obli..czy nie za dużo tluszczu walę w mojej diecie? WROCILAM....Padnięta na maxa...Trening tak dal mi w tyłek,ze w trakcie myślałam,że ekhm pisząc ładnie "wyrzucę z siebie kuraki" ;P Na uczelni było calkiem spoko dopóki nasz szanowny doktor psychiatrii nie zacząl się zastanawiać który ze studentów cierpi na jakieś [...]