gainer posilek

Ja Ci odpowiem jak powiesz mi czego brakuje w Twojej diecie i czy ten gainer ma zastępować posiłek czy chcesz go np. spożywać po treningu?

zalezy jaki baton i jaki gainer, masz tez odzywki typu MRP, które zastepuja posilek, wiekszosc sprzedawana jest w opakowaniach-saszetkach, tak ze bierzesz i przygotowujesz kiedy chcesz

dokładnie jak G.BEST7. napisał dużo lepsze rozwiazanie dla ciebie to gainer, masz w nim białka i wegle , mozna powiedziec prawie pełnowartościowy posiłek. cena troche wyzsza ale w twojej stuacji zdecydowanie to sie oplaci Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-07-11 15:28:37

przed treningiem pozadnym posilek !! ryz + kurak + warzywa + oliwa po treningu mono za jakies 15 minut gainer ten z mniejsza iloscia bialka tamtego sobie zostaw na uzupelnianie brakow w diecie ja bym zrobil tak

po 15 min gainer, i pózniej mam rozumieć ten normalny posiłek ? A z tym posiłkiem przed terningiem to niewiem jak będzie ponieważ nie bardzo będe miał czas to zrobic, bo wdzien nie treningowy spokojnie dostarczam wszystkiego z diety, tylko białko na noc pije.

oo własnie tak by mi najlepiej pasowało tzn. do tej pory tak robiłem ze zaraz po treningu gainer a za jakies 30 min posiłek, jak będzie z posiłkiem przed terningiem to jeszcze zobacze. Czyli mówisz ze nie musze sie martwic tylko brac krete razem z gainerem ? A własnie tak na marginesie Apokalipsa pisałes w jakims temacie składniki ZMA aptecznego [...]

CO do sklepu sfd to kup wlasnie tam - dostaniesz abonament a i ceny sa jedne z nizszych w necie. A co do gainera - bierz go po sniadaniu kolo 50gram, i po trenigu kolo 70gram - ale to i tak zelezy od twojej diety bo gainer jest jej uzupelnieniem. A co do tego czy moze zastepowac posilek to owszem - ale jednak to nie to samo co "prawdziwe [...]

[...] miskę zagotowanego ryżu z jakimś mięchem (może to być pierś z kurczaka ze wczoraj albo puszka tuńczyka) a potem jeszcze w następnym okresie nawet nie w przerwie wypić sobie gainera :) Dobrze masę utrzymasz suplementując się BCAA + Glutaminą. Sam na budowie pracowałem czasami po 10h i w tym czasie kiedy szef nie widział byłem w stanie zjeść z 4 [...]

nie lepiej sprobowac z jablczanem?? wtedy jablczan 5 gram ano na czczo (lub 8 kaps. citro) a mono po treningu 3-5 gram i za 20-30 minutek gainer i za kolejne 30 posilek potreningowy ja poprzednik napisal tauryna do kazdej porcji krety 2-3 gramy zamiast BCAA polecal bym po prostu odzywke bialkowa lub ALA- jako pomoc w transporcie krety( zalezy jaki [...]

[...] 5 gram dziennie- to TWoj 1 cykl wiec taka ilosc wystarcza w zupelnosci tauryna do kazdej porcji krety oraz takze przed treningiem z kawa jesli potrzebujesz dodatkowego kopa carbo starczy 50 gram po treningu z kreta i tauryna za 20 minut gainer i za kolejne 20-30 minut posilek potreningowy ZMA pamietaj aby brac na pusty zoladek pozdrowionka

-płatki owsiane 60g -orzechy ziemne 10g -rodzynki 10g -nasiona dyni 10g -otręby 20g -gainer Mutant Mass 130g wywal mutanta, dodaj żrudło białka (jaja/twaróg/wpc/itp), wiecej płatków II śniadanie: -ryż biały 100g -ser biały 120g -pół pomidora -kapsułka omega-3 biały zamień na brązowy/paraboliczny, wiecej warzyw Przed treningiem: -chleb [...]

ja preferuje gainera po treningu 50/100g Hard Gainer 30% z PxS jest najlepszy wg mnie. Spokojnie po 30min można zjeść posiłek po treningowy po nim, nie muli, nie obciąża żołądka.

Ja bym dodał, zdrowe tłuszcze do twarogu na noc/ w 2 posiłku białko zastąpił może rybą jakąś (ew. z puszki), gainer raz od biedy jak nie masz czasu na posiłek może być, ale uważaj na brzuchol. reszta j/w Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-14 15:22:52

Z rybą ok dam radę chyba,gainer 5 razy w tyg jako posiłek nie dam rady już latać z jedzeniem po robocie,a co do twarogu,długo się wchłania wiec jest sens jeszcze go bardziej spowalniać?Myślałem nad jeszcze nasyconymi kwasami bo ich nie ma co sądzicie o 10 gr smalcu

Do Joven: Plewer sam sobie zaprzeczasz, najpierw sie bulwersujesz, ze nazywam gainery dopalaczami, a potem sam piszesz ze zawieraja węgly. A węgly, czyli weglowodany daja organizmowi duzo energii, oprocz tego, ze sie odkladaja w tluszcz, jesli sie ich nie spali, lub jesli organizm ich w pore nie spali. To chyba dosc oczywiste ze chlopak nie moze [...]

Ja z taka waga bym na krete nie wskakiwał ale co kto woli... DT:5g krety rano 5g po treningu DNT:5g rano Białko po treningu a reszte jako uzupełnienie diety Gainer moze byc jako 3 posiłek 100g - jesli takie masz braki.

kreatyne możesz brać w każdy dzien treningowy tak samo- niezaleznie od rodzaju wysiłku; w nietr. też sugeruje dwie dawki. to czy mozesz gainer brać po treningu późna dość porą zależy od twojego metabolizmu; jednakze i tak sugerowalbym jeszcze jakiś posilek przed pójściem spać- choćby niewielki. gainera w takiej sytuacji pij raczej z wodą

podbij bialko przynajmniej do ok. 200 gramow po treningu gainer moze byc, jednak po powrocie do domu musisz zjesc normalny posilek, szybkie wegle+mieso ( bialy ryz, kartofle, makaron) w sniadaniu za malo bialka przed treningiem raczej odrzuc wolowine no chyba ze jest chuda, daj kurczaka lub indyka, jednak skup sie na kurczaku bo jest najtanszy. [...]

Zależy jakim posiłkiem np: szklanka mleka + 20-30 g glukozy/carbo, ewentualnie gainer 30 minut przed powinno być ok. To takie nieoptymalne, niezbędne minimum. Trudno powiedzieć czy będziesz dobrze reagował na taki posiłek i trening.

to jest gainer a nie bialko / czyli ze ma tez weglowodany itd , mozna tego uzywac jako zastepczy posilek gdy niemozesz zjesc pelnowartosciowego posilku. Jaki jest cel ? cwiczysz boks ? to polecam bcaa przed i po treningu (zapobiegaja ´´paleniu´´ sie miesni) pzdr i opisz dokladnie czego Ci potrzeba