gainer posilek

[...] 4-6. ostatni posilek np. twaróg ok 300g te wlasnie posilki najbardziej rażą. a ta łyzka cukru to chyba jakas pomylka po takiej diecie bylbym zly bo ciagle głodny A jak Cie nie klepie nic to kup se jakis gainer moze.. widze ze znawcy z tegoi dzialu tez maja niezly ubaw tutaj i stalowe nerwy Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-05 00:17:00

[...] tym ten posilek jest jeden i mi akurat dawal za malo energi. ale wszystko jest kwestia przyzwyczajenia. Slabsza pompa niz po paru posilkach. Ja nastawialem budzik na godzine przed wstaniem pilem zmiksowany gainer i kostke sera i dalej lulu.\ wstawalem kawa, animal pak i na trening. Po treningu izolat i karbo. Po godzinie owsianka i jajecznica.

I Śniadanie: płatki z mlekiem , 1 kanapka z srem (więcej rano nie zjem) II Śniadanie: 3-5 kanapek z wędliną lub serkiem III Posiłek przed treningiem: ryż, tuńczyk,kukurydza,cebula,majonez (taka sałatka) lub makaron z ............. <---- no właśnie z czym?? IV Posiłek po treningu: kurczak z ryżem lub makaronem V Kolacja: płatki z [...]

1,5-2h przed treningiem posiłek bogaty w węgle złożone Do uzupełnienia braków lepszy będzie gainer/bulk (w zależności czego będzie Ci brakować w ogólnym bilansie). carbo/dexto zmieszane z białkiem możesz spożyć zaraz po treningu, ale równie dobrze, a nawet lepiej potreningowo sprawdzi się gainer lub bulk

1.Vitalmax gainer 2 ...4,5kg -----> gainer jest dodatkiem do diety i stosujesz go tyle ile masz braków w diecie wiec nie moza powiedziec nie znając twoich braków ze masz brac 300 czy 50g. (Najlepsze pory na gainera po treningu rano albo jako "posiłek" zastepczy.) 2.Kreatyna Vitalmax 500 g -------> rano 5 g i po treningu 5 g w dni [...]

7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka /DODAJ JESZCZE TROCHE SERA BIAŁEGO BO CHYBA MAŁO BIAŁKA ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. Następnie dodajemy 4 łyżki granulowanego - [...]

[...] Wszystko musisz dobrać do swojego organizmu. Proporcje podane na opakowaniach są pewnym punktem wyjścia ale stosowanie się do nich jest bez sensu. Jak pomimo stosowania gainera nic nie przytyłeś (zakładam że dietę masz ok) to zwiększ dawki maksymalnie i pij go kilka razy diennie po posiłkach i pomiędzy nimi i oczywiście po treningu. [...]

[...] po treningu kreatyna + sok winogronowy (ok 50g cukru) 10 min po kreatynie l-glutamina popita sokiem winogronowym (ok 20g cukru) 35 min po glukozie (45 minut po treingu) - gainer 120g + 30g ovopola (w sumie 100g WW i 40g BIALKA) nastpenie za godzine (105min po treningu) posilek 100 g ryzu + 150g miesa) co ty/wy na to "Jeżeli ktoś Cie [...]

[...] na kolacje zamiast twarogu wrzucić tlusta rybe, jaja, nawet mozarella (makrela, sledz, losos, szprot),pamietaj wiem ze sie nie wlicza warzyw ale przy kazdym posilku je wcinac 2 posiłek kanapki jesz bez masła ? wlicz to w bilans! dorzuc jakas sałate,ogorka,pomidora. tam gdzie gainer zastąp dobrymi posiłkami. Pełnowartosciowe przed i po treningu..

Aha rozumiem. Czyli tak: -Białko będę dodawać na śniadanie - Gainer;a na 3 posiłek (ale 100g) - Do obiadu witaminy - 20min "przed" i "po" siłowni 5g kreatyny - Wtedy mam około 1,5godz po treningu ostatni posiłek i mówisz, że nic nie dodawać ? Zmieniony przez - DanielPower w dniu 2014-02-16 17:31:55

jesli zjesz odpowiedni posilek przed treningiem to nie potrzebny Ci gainer, ok 2 godz przed posilek, 30 minut przed porcja stroma, gainera walnij po silowni jesli musisz.

kolego nitrobolon to tzw n.o booster generalnie kreatyna i prekursory tlenku azotu suplement tzw na sile natomiast mass up to typowy gainer czyli na tzw mase to samo co posilek imo jak dla mnie slaby gainer

[...] wywal 5.16.30 100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu + surówka + 15ml oliwa ryż brązowy/kasze itp,bez oliwy i z małą ilością warzyw 17-18 trening 6.18.00- gainer 40 g +300 ml mleka na wodzie 7.19.00- 100g płatków owsianych + 250 ml mleka + 2 jajka na twardo z majonezem lub omlet z 3 jajek i 80g platkow owsianych jak w [...]

posilki mam o 7:00,10:00,13:00,15:45,18:45(gainer)20:30(gainer)21:00 posilek.Miedzy posilkami pije bialko,mam taki rozklad ciezko bedzie mi to zmienic poniewaz pracuje..

Mój błąd. Pisane na szybkiego. Więc to dwa absolutnie różne produkty, jedno to gainer drugie to białko. Gainer pijesz gdy chcesz podbić kcal, ewentualnie właśnie zastąpić posiłek. Białko natomiast gdy Ci go brak w danym posiłku. Czego i kiedy Ci brakuje to już tylko i wyłącznie Ty wiedzieć powinieneś. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-07-27 [...]

Kacper 2 banany wyjdą Ci drożej niż porcja carbo. A bez obsuwki czasowej? Tylko np. 1.5h przed posiłek i bezpośrednio przed gainer/carbo (zdecydowanie lepiej mi się ćwiczy gdy jestem pełny)?

No właśnie tak robię już jakiś czas bo tak mi wygodniej, raz zrobiłem trening 2h po posiłku to już czułem taki głód podczas treningu że nie mogłem się skupić, posiłek 1h przed i bezpośrednio przed treningiem gainer/carbo imo idealnie jest :)

-nic nie traci na wartości!! -po to jest właśnie gainer aby zastąpić posiłek np szkole nie mamy możliwości za dużo zjeśc to gainer jest wskazany !!! ( dużo osób tak robi ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] mięso mielone wołowe - do wyrzucenia to wysoko przetworzone produkty.. Zadbaj o wysoką gęstość oodżywczą składników odżywczych. Kaloria kalorii nie równa, w jakim celu ten gainer? Brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3 ( generalnie to zdrowych tłuszczy ). Pod kątem kątem witamin i minerałów Twoja dieta jest dość uboga. Również rzuciło się w oczy [...]

Ile go bedziesz pic to zalezy od tego ile brakuje Ci wegli/bialka/kalorii w diecie. Od kogo slyszales bzdury ze najlepiej brac go miedzy 1 a 2 sniadaniem ? Gainer zastepuje posilek -> to taki schab z ziemniakami w plynie. Jesli konczysz szkole a godzine pozniej idziesz na silownie mozesz go wypic zaraz po szkole. Godzine przed treningiem, chyba [...]