gainer posilek

[...] (75g) a bialka 20% (134g)? # W 369g (55%) Jakis zrzut dodam jak ogarne te makro, ale bede sie sklanial raczej ku prostocie, posilki typu makaron + twarog + oliwa + warzywa, gainer czy odzywka bialkowa z owsianka na szybko, pewnie nie bedzie to dobrze wygladalo.. Wstepnie chce unikac jedynie problemow zywieniowych, ktore wyklucza mnie z treningu [...]

I 7:00 II 10:00 III 12:00-13:00 IV przydalo by sie cos o 16 ale nie mam jak:-/(gainer nadalby sie??) ---koncze prace pomiedzy 17, 18, 30 minut do godziny wracam na chate V posilek i trening, Czyli trening wypada 19 ,, 20 no i po 23 spac

[...] z kurczaka, to po ostatnim ataku uczulenia po nich właśnie(4 zastrzyki z corhydronu i kuracja kortykosteroidami), to się boje kupować i jeść. Co do bilansu, to czy aby gainer w przypadku koncentracji na utracie masy jest konieczny? A pozostałe uwagi z dodaniem dobrych tłuszczów jak najbardziej wezmę pod uwagę. A jakaś propozycja na posiłek [...]

[...] zastrzyki z corhydronu i kuracja kortykosteroidami), to się boje kupować i jeść. To weź rybkę zamiast kury i wszystko gra. Polecam mintaja. Co do bilansu, to czy aby gainer w przypadku koncentracji na utracie masy jest konieczny? Nie, nie jest ale w Twoim wypadku po treningu możesz sobie popić małą porcją dla szybkiego wyregulowania [...]

[...] na dole 960 metrow pod ziemia 7.30 dochodze do przodka i zapierdzielam 9.15 jem kanapke jakas tam piers z idnyka i tu juz zaleznie i dodatki 11.20 znow pije szejka albo gainera aby mial duzo białka 13.30 jestem juz pod szola i szekam na wyjazd na gore ktory jest o 14 wiec miedzy czasie jem 2 kanapke. wszyscy sie dziwia jak to ryle:P 15.30 [...]

[...] carbo walić. z drugies strony, jestem podobnego zdania jak Góra, ze posilek "nocny" moglbys troche przesunąć. Dorzucenie jeszcze lekkiego posilku po treningu (np gainer/bulk), mogloby to ułatwić, gdyz obiadek (piers+ryz), rowniez by sie wtedy lekko w czasie przesunął. Góra forte - tez słyszałem ze przed treingiem nie nalezy wrzucac [...]

Posiłek potreningowy nie potrzebuje tłuszczu, nasiona słonecznika też nie są dobrym rozwiązaniem. Co z warzywami ?. Gainer po treningu po co ?

[...] owsiane i daj ich więcej. Osobiście wywaliłbym ser biały dodał jakieś suszone owoce 2. Wywaliłbym jabłka, ale nie wiem jaki masz typ budowy, jak ektomorficzny to zostaw 3. Przed treningiem sam posiłek, bez gainera - a po treningu cały gainer 4. Warzywa jedz do woli 5. Wywal ten chleb i wędliny Zmieniony przez - Sontan w dniu 2009-11-04 10:38:04

Konkret pojecie o diecie w dni bez treningu powinienes ograniczac sie wlasnie do naturalnego jedzenia a nie ****a 3x gainer to ma być ewentualność, a nie posiłek.Aras widze ze zaraz rady z kosmosu mu wy***iesz, po typie odrazu widac na podstawie wymiarów, wyników ze podchodzi do sprawy jak kazdy sezonowiec i teraz zastanawia sie jak szybko [...]

ale ile niby jesteś z tym psem 10 minut wracasz do szkoły to masz chyba przerwy;) na praktykach tez da rade zjeść zrobisz tak jak bd chciał ale wiedz ze taki gainer to gorsze wyjście niż pełnowartościowy posiłek

Gainer zdecydowanie do eliminacji. Nie jest to produkt, który powinno się spożywać w ciągu dnia. Resztę produktów wprowadź przed obróbką a nie po niej. Mięso z piersi kurczaka i jaja. Ostatni posiłek do zmiany na pełnowartościowy. Białko max 160g. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-09 13:30:22

gainer jest tylko uzupełniem diety, czyli jak nie masz czasu na posiłek np nocny to wtedy sobie wypijasz takiego gainerka. T nie jest wcale magiczny środek który uczyni cię wielkim...

1. 3 jajka okej ale zmień cukry proste na węgle złożone. 2.Dodaj tu białko bo nie masz wcale w posiłku.. 3.okej, dja jakieś tluszcze 4.Okej 5.okej, daj tłuszczy Potreningu gainer okej 6.100g chleba + jogurt do wywalenia, gdzie tu białko, gdzie tu tłuszcze? Gdzie tu jakiś posiłek solidny? Tak szczerze z jakiej strony diete brałeś bo lipa straszna [...]

Dzięki :). Ponawiam jeszcze pytanie o posiłek potreningowy? Dobrze jak bedzie niskotłuszczowy (gainer)? Czy lepiej zwykły obiad?

[...] treningiem potrzebujesz szybko wchłanialnego białka serek się nie nadaje zamień 15:20 na 17:30 zamiast razowca daj ryż brązowy/kaszę wywal oliwę po treningu mała porcja gainera do 45 min później posiłek - ww złożone wyższym ig + szybko wchłanialne białko np. ryż biały/ziemniaki/makron biały + chude mięso/chuda ryba/odżywka białkowa twaróg z [...]

gainer = wyrób cukierniczy, posiłek niepełnowartościow. weź kanapkę, albo serek wiejski + owoce (banany) i orzechy

[...] na noc, trochę węgli dużo w śniadaniu jabłka nie jedz, po treningu lepiej jeśli posiłek po treningowy jadasz ok 30 min po treningu to po trenngu nie jedz bananów czy tam gainera, gainer na redukcji to głupota, jeśli po treningowy jest ponad 60 minut po treningu to wypij sobie tylko białko i zjedz 1 banana, ale oczywiście wlicz to w dietę, i [...]

[...] w 118 b 27,5 t 13 kcl 715 Obiad 16 30 piers z kurczaka ryz oliwki razem:w 88 b 40 t 18,5 kcl 610 Posilek potreningowy oklo 18 30 // DAJ CARBO A GAINERA MIEDZY POSILKI gainer mass xxl treca (50G) w 35 b 10 t 1 kcl 195 Godzine po treningu tunczyk w sosie wlasnym chleb razowy // LEPSZY RYZ razem: w 60 b 36 t 3 kcl 375 Przed snem 22 00 [...]

Petardy w formie odżywki nie znajdziesz. Suplement z samej definicji jest tylko i wyłącznie uzupełnieniem diety. Nie jestem w stanie uwierzyć, że nie jesteś w stanie wygospodarować godziny czasu na ogarnięcie posiłków na cały dzień. Gainer jest w zasadzie elementem, który możesz wrzucić w momencie, gdy z jakiegoś powodu wypadnie ci posiłek lub [...]

Jak posiłek po treningu ma być szybki to rozgotowany ryż zmieszany z wpc, gainer kiepska opcja. Czyli tak carbo + bcaa przed po ryż/płatki owsiane + wpc