gainer posilek

rano kretka bez dextrozy, 60min treningu 3 razy na tydzien wystarczy, gainera bierzesz z niepełnym posiłkiem, lub w momencie gdy nie mozesz zjesc pełnowartosciowego posiłku, dodatkowo po treningu. gainer jest uzupełnieniem jadłospisu, dawkowanie zależy od braków w diecie. mozesz wziąc do szkoły proch w szejkerze, a kiedy bedzie trzeba - zalac [...]

[...] momentu..) 2 batony weidera mega mass nutrendu thermo lcarnityna drink (no co sprobowac SE chciałem ) porcja białka puszkę tuny mandarynki 4 kanapki z wędliną drobiową gainer zmieszany z białkiem ok.150g kurczaka ****a nikomu nie polecam tego co przeżyłem teraz siedze w sklepie, wiaterek z wiatraka ochładza mi ryj ...ale ide zaraz pawia [...]

[...] Tłuszcz:4g + sałatka nie wiem ile ona może mieć mniej więcej kcal,węgl, biał, tłusz. tłuszcz Posiłek od razu po treningu:wafle ryżowe całe opakowanie, 3 banany , odżywka gainer shocher 2 Wafle:350kcal węgle:65g białko:8g tłuszcz:6g Banany:300kcal węgle:72g białko:3g tłuszcz:1g odżywka do ustalenia w 100g jest :72g wegli, białko 20g , [...]

moge odrazu po treningu zjeść banana 120g i wypić mleko 320ml , czy lepszy gainer?? i dopiero po 30min zjeść posiłek . jw a jak masz możliwość to możesz od razu posiłek pełnowartościowy

[...] PRZED TRENINGOWEGO) Kefir W:168 B:44 T:20 DODAJ PRZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI DODAJ WARZYWA Posilek 5 Oliwa z oliwek Twarog W:6 B:28 T:32 mam zmar dokupic jakiegos gainera porosze o rade jakiegi i gdzie go wcisnac ZBEDNY BEDZIE. JAK DIETA JETS ODPOWIEDNIA GAINER NIE JEST CI POTRZEBNY. PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE I POD NIE [...]

[...] słowem każde się nada! Jedynym posiłkiem, w ktorym nie musisz dać warzywa jest potreningowy ze wzgledu na spowolnienie procesu trawienia, chyba, ze dasz od razu po treningu gainer a po 40-60min dasz normalny posiłek to spokojnie moze zawierac warzywa, soki odpusc sobie chyba, że są ze swiezych owoców, te w kartonikach najczesciej maja olbrzymia [...]

[...] w pojemniku.. :-/ obiad (1,5h lub 1h przed treningiem): -ryż - 100g -pierś z kurczaka/gotowana ryba - od 200g do 400g -sałatka warzywna - około 100g?... po treningu: -gainer - 15g białka, 80g węglowodanów -węglowodany - 45g Daje jedną porcję zalecaną gainera, a węglowodany to CARBO BIOGENIX'a - niedługo zamierzam zmienić na carbo [...]

[...] ryż 100g warzywo 25g bialka 17:00 piers kuraka 150g 35g bialka ryz 100g warzywa 18-19:30 trening 19:30 gainer 20g bialka 20:30 ryż 100g piers kuraka 100g 40g warzywa [...]

[...] Posiłek (15:00) Ryż 150 g Pierś z kurczaka 200 g oliwa z oliwek 10g **Trening** banan Kreatyna storm białko WPC 4. Posiłek Makaron Durum 120g piers z kurczaka warzywa 5. Twaróg półtłusty 125g Wpc ostrowia co powiecie o tej diecie ewentualni mam do dorzucenia gainer mutant mass 2 porcje dziennie co daje 1060kcal gdzies moglbym to wcisnac

[...] Lepszym rozwiązaniem będzie razowiec z mięsem, warzywami, tłuszcze IV Pierś kurczaka 200 Ryż brązowy 50 b 47 t 4 ww 34 Stopniowo staraj się zwiększać ilość ryżu, eliminując gainera Godzinę przed treningiem Gainer Vitalmax 2 40 b11 t 0 ww 24 Trening V Po treningu Gainer Vitalmax 2 b11 t 0 ww 24 VI Ser twarogowy chudy Mleko Oliwa z oliwek b 28 t [...]

[...] razowca lepszy bedzie pelnoziarnisty, zamiast owocu warzywa 13:30 : 4 kromki chleba zwyklego z zoltym serem lub filetem z indyka + owoc + rodzynki lub orzechy włoskie + gainer Gainer nie jest tutaj potrzebny, rodzynki i owoc tez, dodaj warzywa 16:00 : filet z piersi kurczaka z ryzem i warzywami/ ryba z ryzem i warzywami/ lub makaron z [...]

[...] wiejski 150g z warzywami II Posiłek -chleb żytni pełnoziarnisty + mięso/ryba masło warzywa III Posiłek To co jest na obiad + warzywa polane lyzką oliwy od razu po treningu kreatyna + gainer jesli juz go kupiles, pozniej posilek Posiłek po treningowy Ryż mięso/ryba kolacja Jajka oliwa warzywa kasza Przed snem Twaróg olej lniany warzywa

[...] posilku nalezu skupic sie na nich odpowiednich nie zapominajac o podobnym posilku przed treningoywm ok 1,5-2h przed WWzlozone+bialko+ew odrobina tluszcy. Carbo+bialko czy gainer bedzie odpowiedni jezlei nie mamy mozliwosci zjedzenie posilku, wtedy to za ok 45min-1h gdy wrocimy do domu po takim szejku nalezy zjesc rowniez posilek. Mozna dac [...]

[...] ghrp , zaraz potem posilek (owsiane + wpc) - po ok 4-5 godz 100mcg ghrp-6 , po jakichs 20-30min posilek po treningowy, trening ok 1h po posilku - zaraz po treningu gainer, po ok 10min dawka 100mcg ghrp , po 20-30min od ghrp posilek potreningowy - wieczorem 20min przed ostat posilkiem 100mcg ghrp tak to by wygladlo w tyg kiedy mam wiecej [...]

ciekawe czy dieta jest :D Pewnie jest bo jak na suple stac to na miche tym bardziej Dieta jest lecz nie zawsze będę mógł zjeść posiłek. Przygotowania do matury + przygotowania do egzaminu zawodowego + siłka. Tak więc gainer jak najbardziej pasuję by zastąpić posiłek ;). Pozdro.

[...] 1 posiłek 3jaja całe 2białka 40g owsianki 15ml oliwa /lniany 2posiłek 250g piersi 50g ryz parabol,filiżanka warzyw 15ml oliwa 3 posiłek (bezpośrednio po treningu) 50g carbo/gainer 30min pózniej 50g protein 4posiłek 250piersi 300wołowiny 50g ryz/150g ziemniaki 15ml oliwa/lniany warzywa(jesli steak to bez oliwy) 5posiłek twaróg 250g jagody 100g [...]

[...] IG będzie raczej niski czy wysoki? Czy to wszystko jest zdrowe? Czy takie mrożonki jednak nie są zbyt zdrowe? A może złe przygotowanie? Dieta jakiej się trzymam to niskowęglowodanowa (150-200g dziennie), bo szybko mnie zalewa. Staram się węglowodany tylko okołotreningowo jeść o niskim IG (tylko gainer zaraz po wysiłku z prostych). Pozdrawiam

To może lepiej po treningu od razu gainer, później jakiś niskowęglowodanowy posiłek z łososiem a potem dopiero na ostatni/przedostatni posiłek te naleśniki z twarogiem (które posiadają węglowodany)?

Wyjasnij mi jesdno - jezeli masz diete i tak jak piszesz 6 wlasciwych posilkow to po co gainer?! Chcesz dolozyc 7, 8, 9 posilek? BO jezeli tak to znaczy ze wcale dieta nie jest perfekcyjna Gainer to nic innego jak wlasnie taki posilek tylko ze w proszku i przygotowywany z woda Pozdrawiam

Białkownica(około 6 jaj)250g + 2x żółtka 50g Chleb Pełnoziarnisty 100g Pomidor 100g OK chociaz kleprze cale jaja sa imo :) Posiłek II Tuńczyk w wodzie 75g Ogórek 100g Pomidor 100g OK Posiłek III Gainer MCT Olimp 50g Ostrowia WPC 80 10g Mleko 0,5% tłuszczu 100g Leprzy zwykly posilek niz odzywki ale jak musza byc to ok TRENING Carbo Biogenix(z [...]