gainer posilek

Jak ktoś może to niech oceni moją dietę na masę. Jestem mezomorfikiem i ważę 76kg. Założyłem, że najlepiej będzie jak będę dostarczał 2,2g białka, 1,2g tłuszczy, 6,5g węgli na kilogram masy ciała, daje mi to 3450,5 kalorii. Oto rozpiska w dni treningowe Około 7:00 Mleko 1,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 120g Ser twarogowy półtłusty 50g Rodzynki [...]

zalozcie forum obrony gainerow ci co tak je kochaja! Widze glosy obrony ze to taki szybki zamiennik posilku bo ktos nie ma czasu...czlowieku nie rozsmieszaj mnie. Tak samo jak zabeltac gainera, mozna otworzyc puszke tunczyka albno zabeltac bialko z olejem lub zjesc kostke sera. Gainer jako posilek dla "zagonionych" hahaha teraz to juz [...]

J.W Gainer to jest tak jak by dodatkowy posilek

widzę że gainer to twój główny posiłek co on ma na celu ?

Czemu, 1 posilek aka gainer, żeby lekki na żołądku był potrzebuje i maka dobrze się sprawowała XP

bez diety zadna odrzywka ci nie pomoże mozesz przestać szukac. Gainer moze zastapic najwyrzej 1 posilek a nie cala diete naprawic

[...] tak robi i wielu z nas tym postem obraziłeś. też miałem opory, ale dzisiaj wszystkich co gały wlepiali ostro 'skarciłem' i następny posiłek zjadłem już w spokoju. razowy z kurczakiem + sałatka + orzechy gainer w ostateczności. proszek do szejkera a rozrabiasz tuż przed piciem. a tak swoją drogą 10 postów niżej jest wiele na temat diety w szkole !

Dzięki wszystkim. O gainerach to ja wiem że według braków w sumie to białka mi trochę brakuje, ze względu na to że prace mam taka nie "od do" i czasami późno jem albo jeden posiłek mniej i myślę że białko by mi się zdało i gainer jakiś. Chodziło mi głównie o Nitro, Creatyne, czy Xpanda co brać według was?

Gainer z tego co wyczytałem zastępuje posiłek i jest uzupelniaczem, wspomaga przyrost masy tak? Mam hantel 10kg na jaki okres czasu starczy takie obciążenie? Później mogę dokupić oczywiście większe wiec bez problemu. Mogę prosić o jakieś porady jak zacząć i z czym? Dietę z tego co wyczytałem to muszę wsuwac dziennie 3400-3500 kcal.

najlepiej i bez ******ltek 5g krety, woda i posilek po treningu 5g krety woda gainer do godzinki max posilke

gainer to posilek w proszku do szybkiego przygotowania, moze byc rozwiazaniem korzystniejszym jedynie w okolicach czasowych treningu, kiedy liczy się lekkostrawnosc, wygoda i szybkosac wchlaniania, w kazdej sytuacji jest on rozwiazaniem mzdecydowaniegorszym od normalnego posilku i uzywalbym go jedynie w sytuacjach awaryjnych (brak [...]

Nie potrzebny? Gainer chciałem od razu po treningu brać, bo wtedy nie mam zbytnio czasu na odpowiedni posiłek, a x-pand przed treningiem.?

Ale kiedy brać ten gainer bo tak w sumie nie rozumiem, np. jem posiłek i wiem że trochę za mało to biorę sobie ileś tam przykładowo 50g, czy o jakiś ustalonych godzinach ?? Po treningu czy przed ? Trenuje zawsze tak koło 20-21

No to pogratulować, gainer to nie posiłek białkowy.

bulk czy gainer to uzupelnienie diety, najlepiej pij po całej sesji treningowej, przed zjedz lepiej normalny posiłek

A masz diete bo kreatyna to mało ci da bez diety a mass to jest gainer czyli taki dodatkowy posilek jedzenie w prochu

niewiem czy takie gainer własnej produkcji to faktycznie dobre rozwiązanie osobiście wolałbym kupić, lepiej zjeść dobry posiłek, a jeśli już coś takiego chcesz zrobić to np. dałbym tak : twaróg,mleko,rodzynki,banan,płatki owsiane .. coś w tym stylu i zmixować to all, ew. dodać miodu do smaczku - uprzedzam nie testowałem tego, tak więc za [...]

[...] - banan??? Zjadłem, to wpisałem ;) Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytam jeszcze raz, ale w pierwszym temacie 80% linków umarło ;) Do uzupełnienia braków kalorycznych jaki gainer przy obecnej diecie?

kolego zaczynasz przygodę z tym sportem ,nie od tej strony od której powinieneś rozpocząć udaj się do działu odżywianie,tam sobie najpierw poczytaj tematy podwieszone,potem ułóż sobie dietę gainer/białko to tylko uzupełnienie diety(sztuczny posiłek)

z taka dieta ten gainer nie pomoże , najpierw zacznij odzywiac sie jak nalezy a instruktor widac z prawdziwego zdarzenia %-) z tej diety to en gainier najbardziej solidny posilek ^^ no kazdy sobie poradzi jak ma zapał i chęci ... pracujemy lub uczymy sie wszyscy ... więc takie wymówki troche drażnią szczerze piszac ^^ poczytaj troche w dziale [...]