gainer posilek

[...] sa moje nie robie sobie reklamy czy cos ale podaje mojm zdaniem najlepsze srodki: animal stak 180zl ciezko go kupic ale sie da, universal gaon fast 3100 4,5 kg 180zl dobry gainer bez nadmiernej ilosci cukrow umnie bardzo chwalony. swole n 180zl 2,2kg 7gram kreatyny w porcji starca na 30 dni i jednoczesnie zastepuje posilek potreningowy super. [...]

btw/kg masy ciała jaki przyjąłes? jaki zapotrzebowanie wyliczyłes? 6:00 Sniadanie mleko 300ml + platki owsiane 100g + orzechy włoskie Banan jaja/odzywka bialkowa 10:35 Szkola Chleb zytni pelnoziarnisty mięso/ryba masło warzwa 15:00 Obiad ------- dorzuc jakies warzywa polane oliwą do obiadu 16:30 Obiad II 3jajka, 1pomidorem z dodatkiem cebuli [...]

hehe jasne. a co jest zlego jesli wypije gainer miedzy posilkami ? jesli buduje mase a np czuje ze posilek nie byl syty tak jak powiniem a nastepny za 3 godz to lepij miedzy czasie wypic gainera. a teksty w stylu tak pisza na opakowaniu mozecie sobie darowac

tak jak kolega faftag napisał posiłek przedtreningowy z 1,5 godziny przed shockiem a celpumpa brał bym tez po treningu odrazu a białko/gainer 30-40 min po spozyci cellpumpa razem z posiłkiem i mysle ze by było optymalnie chyba ze chcesz to mozesz dawkować cellpumpa w dni treningowe rano i po treningu ale to juz zalezy od ciebie powodzonka w [...]

[...] WYWAL, DAJ RAZOWCA III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g // DORZUC OLIWE IV Trening a po nim gainer około 50 g // MALO V Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki 50g ( no tak na smak, bo sam makaron i ser mnie zamuli), odrobina śmietany (no też tak na smak, ale [...]

[...] roślinnego, niż te z buraków i marchwi, ale jeżeli są a ja jestem jedynie nie znającym się na rzeczy młokosem to na jakie warzywa powinienem zamienić?) IV Trening a po nim gainer około 70 g V Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa 20g tu daj ww zlozone do posilku a oliwe do nastepnego VI Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, [...]

odzywka tzn? gainer? odzywki sa tylko w celu uzupelnienia diety, wiec jesli masz dostarczajaca ilosc kcal to olej odzywke. gainera/carbo ogolnie zaraz po trenie, jak jestes mega leniwy albo nie masz czasu moze zastepowac posilek w ciagu dnia, ale to i tak nie zawsze. btw masz zla diete Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-02-23 21:51:45

[...] -płatki owsiane -rodzynki/orzechy -dodaj do całości jeszcze bialko (np.jajka/odżywkę bialkową) 10:30 II śNIADANIE -ryz brązowy/paraboliczny -kura -warzywa -jogurt naturalny 13:30-14:00 OBIAD -miesko -surowka -kasza 16:00 trening po treningu gainer a następnie posilek np. makaron + miecho/ryba + warzywa KOLACJA -twarog półtłusty

[...] potreningowy zjedzony do 20-30min po treningu WWzlozone(o wysokim Ig)+bialko jak np ryz bialy czy dluzej gotowany makaron durum+piersi kurczaka czy chuda ryba jak mintaj Ew.gainer/carbo+bialko/banan+bialko mozesz dac po treningu wtedy gdy nie zdazysz zjesc posilku do 30min po nim skonczonym. A tak to stawiaj na odpowiednie posilki Pozdrawiam

Nie rozumiem co jest fajnego w "masie tluszczowej" ale jak chcesz to gainer mutant mass z pvl bedzie odpowiedni, spora dawka weglowodanow i tluszcze tez sa. Tylko nie pij przed snem bo Ci w brzuch pojdzie ;-) bedziesz to mogl potraktowac jako jeden posilek. Do tego jak Panowie pisali megabol dibencozide magnum bierz przed snem obudzisz sie glodny [...]

witam mam ja dylemat tzn podszebuje kogos kto mi elegancko wszystko napisze a mianowicie: kupilem: gainer megabola 737 3 kg mega mass weidera 1,5 kg kreatyne treca 400g dextroze treca 500g -wiem ze dextrozy mi nie starczy na cykl ale to dokupie a wiec tak krete bede bral w ten sposob ze w 1 tygodniu 4 razy dziennie w 2 tyg 3 razy itd., ale [...]

nom ja rozumie ale gainer mi zastepowal posilek i pilbym to przed treningiem :) i po od razu :)

[...] odzywianie, przedstawisz tam swoja diete, podasz wszystkie potrzebne info a na pewno Ci pomoga, jak nie masz czasu zjesc zmielone platki owsiane + białko beda lepszym wyjsciem niz gainer a jak masz takie długie treningi to na nich mozesz popijac sobie carbo + aminki po zjesz normalny posiłek Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-11 13:24:26

ważysz 62 kg spokojnie możesz ułożyć dietę z odpowiednią nadwyżką kaloryczną gainer to nie magiczny proszek od którego idzie masa, to takie same kalorie jak posiłek, nawet gorsze tyjemy od kalorii, więc trzeba je dodać - dietę proponuję oprzeć o post qazara i będzie ok.

Czyli nie ma znaczenia jeżeli mój 4 posiłek jest przedtreningiem, a ten ala "gainer" jest po treningu to nic, by się nie stało jeżeli zjadałbym x kawałek tego sernika np. po 2 śniadaniu i jeszcze kawałek na kolacje??

zalezy od tego z czego kalorii CI brakuje. diete mogbys poprawic, bo twarog + banan + oliwa to posilek dosc dziwny na sniadanie. ile CI przecietmnie wychodzi bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? zazwyczaj dodaje sie bulk/gainer Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-10 19:03:29

w szkole mozesz sobie dorzucić jakiś owoc najlepiej jabłko a tako to ciekzko cos wiecej powiedziec bo duzo masz tych gainerow i odzywek bialkowych (za duzo), ale pewnie dlatego ze nie mozesz sobie w inny sposob dostarczyc odpowiednich skladnikow. gainer mozesz sobie zastąpic jakimis makaronami, ryżem, ziemniakami, chlebem razowym jesli obiad i [...]

[...] bym dodać jakiś tłuszczy, np oliwę do tego serka, lub jakieś orzechy. Ryż brązowy jak już. Kreatynę nie przyjmuje się razem z posiłkiem, z białkiem też nie. Proponuje posiłek przed treningowy, po godzinie i na 30 min przed siłką cm3, po siłce od razu cm3 i po 30 min dopiero gainer. Na noc banany wywal i te mleko także. Daj sam twaróg z oliwą.

gainer po wysiłku - w ilości ok 1g węglowodanów na kg m.c. ... przed treningiem zdecydowanie posiłek z pełnych wegli. bcaa - uważam, że śmiało możesz zastosować nawet do 30g aminokwasów - dawka rozłożona przed i w trakcie treningu. pierwsza porcja na ok pół godziny przed wysiłkiem. glutamina - ok 10g z gainerem po treningu. Zmieniony przez - [...]

gainer to produkt podobny do bulki ze slodkim serkiem homogenizowanym. Jest to po prstu sredniej jakosc slodki posilek. Przy nadmiarze wegli prstych - latwo zlapac fat. Gainera raczje nie stosuje sie przy rzezbie. POza tym pamietaj - ze eby rzezbic - powienes miec co rzezbic, czyli miec miesnie. Najpierw wiec masa drogi kolego.