gainer

Bez kitu, czasem mi się wydaje, że ludzie myślą, że my siedzimy cały dzień w domku i idziemy tylko na siłownie. Tez mamy szkoły, prace, dziewczyny, żony, treningi i mase innych zajęć a mimo to jakoś dajemy rade.

karate :) a 3 dni w tygodniu silowania . Ale tez chodzi mi o to ze jest to zdrowe i chce podtrzymac ta wage a najwyzej jeszcze z 2 kg przytyc ;) ja wiem starm sie duzo weglowodanow jesc bialka duzo czytalem o tym. Poniewaz duzo mi tu poradziliscie. ale nie skonczylem tego cyklu do konca a nie chce juz kupowac gainera ;)

ja rozumie ja nie mowie ze tylko mnie nie ma w domu. Ale jeszcze nie zarabiam tak zeby kupowac do lodowki rzeczy ktore ja tylko jem . poniewaz nie ode mnie zalezy co jest w lodowce i co jem na obiad.

To zagadaj z rodzicami, że zamiast 5 jogobelli wezmą Ci w sklepie 20 jajek, a zamiast 5 bułek 400g ryżu...

ryz mam sam kupuje :) jajka tez jem o to sie nie martwie ale jajek tez nie da rady jesc caly czas.. bo nie wolno ;) jogurty z bananem jem przy 2 sniadaniu w szkole weglowodanow duzo na 3 sniadanie piers z kurczaka w kanapce.

Dlaczego niby nie można jeść jajek? Ja jem praktycznie codziennie około 6-8

pozniej podobno nie mozna miec dzieci.. ja jem co drugi dzien nie jem jak najwiecej od razu tylko co np. 3 jajka do tego 2 kanapki z serem bialym i jakies warzywko. pozniej na 2 sniadanie znow 2 jajka sadzone jakies kanapeczki z warzywami i do tego mleko z platkami :)

przepraszma za skladnie ale zawsze tak pisze jak mam duzo informacji do przekazania :)

najlepiej bedzie jak załozysz temat w dziele odzywianie, przedstawisz tam swoja diete, podasz wszystkie potrzebne info a na pewno Ci pomoga,
jak nie masz czasu zjesc zmielone platki owsiane + białko beda lepszym wyjsciem niz gainer a jak masz takie długie treningi to na nich mozesz popijac sobie carbo + aminki po zjesz normalny posiłek

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-11 13:24:26

dobrze poslycham i zaloze tam temat :) mozna skasowac ten temat :) wlasnie zmielone platki owsiane mam czas wypic bo to gora 3 minuty roboty