mega mass4000 kup cos lepszego - straszne gowno toż to wez juz lepiej mutanta albo worek ryzu i kuraka mozna jesc gainera z nitroxem - tylko po co nitrox przed treningiem 15-30 min a 1-2 godz przed posilek gainer wgbrakow w diecie
wymieniac można do usranej śmierci tak czy siak najlepszy jest pełnowartościowy posiłek po treningowy jesli juz gainer po treningu to wtedy gdy jest spora przerwa pomiedzy zakonczonym treningiem a posilkiem zdr
mam zamiar spróbowac mniej kupować odżywek i po trennigu wypiję trochę carbo z glutą i bcaa i po pół godzinie w domu solidny posiłek z węglami złożónym, białkiem, warzywami.Za dużo tej chemi! Ciekawe czy i jak długo isię uda> A ten gainer za***isty - od dłuższego czasu się nim intersuję.
czy cały trening pojdzie na marne jeśli zjem pełnowartościowy posiłek około 2 godziny po jego zakończeniu? Co z oknem anabolicznym ? jezeli nie czujesz glodu po zakonczonym wysilku do 2h to nie ma koniecznosci pchania na sile jedzenia, jednak warto by bylo tutaj wykorzystac np odzywke typu gainer lub bialko z dodatkim np owoców
Diete mam taką: 7:00 płatki owsiane, mleko, orzechy włoskie, jakiś owoc 11:00 ryż, kurczak, warzywa 14:00 gainer 16:30(przed treningiem) ryż/ziemiaki, kurczak, warzywa 19:00(po treningu) makaron, twaróg, owoce, oliwa z oliwek 21:30 filet z mintaja, 4 białka jaj Najgorzej zjeść mi pierwszy posiłek, przed i po treningowy Nie chciało mi się wypisywać [...]
[...] ma wiekszych przeciwwskazan mozna jesc, pamietac nalezy jednak, ze ziemniaki to prawie sama skrobia, wysokozlozony wegiel o wysokim ig, jako posilek potreningowy pewnie wiekszosc zaakceptuje przy okazji: kolega gora-forte wymienil same najelpsze zrodla weglowodanow: carbo gainer etc moj boze.. Zmieniony przez - 120208 w dniu 2008-02-13 00:18:14
Najwazniejsze sa okolotreningowe, co nie znaczy zebys nie jadl sniadania Liczy sie bilans calego dnia, ale sniadanie rowzniez trzeba zjesc Jezlei czasami nie masz czasu,apetytu, typij gainer za 1,5-2h zjedz normalny posilek i ok
to z dziwnymi opiniami sie spotkales mass 20 to gainer = jedzenie w proszku no burst to stack kreatynowy = kreatyna z dodatkami tak jakby sie pytal czy mozesz jesc obiad i no bursta gainera wedlug braskow w diecie (przypuscmy jedna porcja = jeden posilek) no-burst 1-2 porcje dziennie przed i po silowni w nietreningowy rano na czczo np
Warto poświęcić czas-nawet nie pilnując w 100%. W takiej sytuacji gainer może być dobrym rozwiązaniem-jeżeli nie masz tendencji do tycia, jako szybki posiłek.
dział odzywianie Ci w tym pomoze dobra dieta i trening..jedynie co mozesz kupic to gainer ktroym uzupelnisz braki w diecie np wtedy kiedy posilek jest ubogi w bialko i wegle
rano na czczo 30 minut przed śniadaniem dajesz krete. śniadanie jak wiadomo njważniejszy posiłek w ciągu dnia, obfite. gainer dawkujesz w zależności od braków w diecie, masz dietę? gainera między posiłkami, weź np do budy, po treningu 20-30 minut po kretce(kreta po treningu z glukozą). do krety możesz dokupić tauryne, dobry i tani antykatabolik [...]
proponuje zobaczyc ile ten gainer ma % wegli , chodzi o to zeby zjesc okolo 30g wegli prostych natychmiast po treningu a to ovo zostaw sobie na posilek potreningowy ktory zjadaj okolo godzine po treningu Ruła musi być
gainer tyle ile brakuje Ci kalorii;-) osobiscie miejsce dla gainera widze tylko po treningu silowym jako pierwszy strzal by dostarczysz lekko strawny posilek
Przed treningiem proponowal bym jednak solidny posilek. Po treningu gainer jak najbardziej. Night - Ok. No i "dietka bedzie" Mysle, ze wpierw powinnes zabrac sie za dietke, a pozniej rozpisywac suple