gainer posilek

dokladnie, exil pewnie chcialby stosowac gainer tj pisza producenci na opakowanich... popijac miedzy posilkami.. nie widze sensu stosowania gainera inaczej niz w okolicach okolotreningowych ewentualnie gdy nie mamy czasu na posilek...Po to jest dieta zeby dostarczac kcal z jedzenia, mozliwie jak najmniej przetworzonego. pzdr

P.S. jesli gainer miałby byc do stosowania potreningowego to czy nie lepiej wybrac taki ktory bedzie mial bialka szybkoprzysfajalne ? Po 2 godzinach kolejny posilek, wiec czy nie berdziej uzasadnione bedzie podanie izolatu, czy WPC w porcji gainera ?

[...] które bym podbił kosztem węgli. Po co Ci aż tyle węglowodanów? Białka w moim przekonaniu też sporo. Carbo wywal - nie jest Ci do niczego potrzebne. Skoro juz masz gainer w diecie, to wrzuc go po treningu. Posiłek 3 to ryż z oliwą? Juz lepiej dorzucic tutaj tę odżywkę z 4 posiłku i zrobic jakiegos szejka. Dążyłbym do tego, by ograniczyć [...]

Wyjasnij mi co konkretnie ten biosterol daje i czemu wg niektorych to jest gowno? Prosze o jasną odpowiedz:D Co to jest ten gainer jak go sie bierze? Rozrabia sie z woda? To taki posilek uzupelniajacy? W jakiej cenie to jest mniejwiecej?

Za duzo obiales - 300kcal starczy. Najpierw obliczamy ilosc bialka, potem tluszczy a na koniec to co zostanie to wegle. Na redukcji raczej unikamy owocow, jablko pobudza apetyt wiec odpada. Jako brakujacy posilek najlepiej gainer

Wszystko wedle Twoich potrzeb, których nikt z nas nie zna... Potrzebujesz zastąpić posiłek bierzesz gainer/bulk, brakuje Ci białka bierzesz odżywkę białkową etc.

Plan ogólnie jest dobry Ale wymiary jakie chcesz osiągnąć ho ho daleka droga przed Tobą. Co do samych treningów zacznij od ACT i zobacz jak poleci Twój nadstan tkanki tłuszczowej. Powinieneś troszkę zredukować ale na początek wystarczy sam trening i zdrowe odżywianie zobzaczysz sam jak zareaguje organizm ,powinien leciec w dół tłuszczyk. Co do [...]

gainer ma miedzy innymi sluzyc jako posilek zastepczy wiec uczucie sytosci po jego wypiciu swiadczy o nim duzo po wypiciu gb tego nie odczujesz. wiec jest to dla mnie badziew jak mowilem gb mozna traktowac jako carbo po treningu ale zeby pic go w czasie dnia nie ma dla mnie sensu apokalipsa przyznajac racje czarnemu udowodniles to ze sie mylisz w [...]

profesjonalnie: jak masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i ulozona diete - to gaionera dorzucasz tam gdzie brakuje CI wegli/kalorii. Mozesz tak ulozyc jaldopis - ze gainer wypadalby potreningowo. Amatorsko: gainerem popijasz slabsze kalorycznie posilki, stosujesz od mbiedy jako dodatkow posilek - w momencie gdy przerwa miedzy ustalonymi [...]

wrzuc tuttaj dietę i zpotrzebowanie kaloryczne. gainer to posilek w proszku, nic wiecej.

Witam. Masz świadomość, iż 13 kg przyrostu to głównie będzie tłuszcz? bo taką ilość masy mięśniowej buduje się latami. Na Twoim miejscu skupiłbym się na kompozycji sylwetki, nie tylko wadze, bo waga nie zawsze definiuje jakość sylwetki. Nasiona słonecznika, całkowicie zbędne, doza Omega-6. Gainer przed treningiem? to wysoko przetworzona odżywka, [...]

Może jakas kreatyna mono?, Ułóż diete. (poczytaj jak ułożyc na sfd jest mase poradników) i takie białko w proszku wliczasz do diety. Gainer jako posiłek np. Ale podstawa to dieta . Co do FBW 20 minut biegu ? :> po co? Nie lepiej się lekko rozgrzać całe ciało itp. i zacząć cwiczyć. FBW 3 razy w tyg?

Hiszam przeciez gainer to uzupelnienie diety !! a ty sie z tym cackasz jakby to bylo nie wiem co :/ bierz kiedy chcesz. kreatyne jesli bierzerz raz to bierz po treningu zaraz, mozesz pic ja z gainerem+woda mleko zawiera tluszcz a z tego co wiem to tluszcz zle wplywa na wchlanialnosc kreatyny wcale nie musisz czekac 2 godziny rano aby zjesc cos po [...]

kolego Ty chyba nie wiesz co piszesz!!! przecież gainer to posiłek - jedzenie w proszku!!! to tak samo jakbyś zapytał się czy możesz "jechać" dwa miesiące bez przerwy obiad! pomyśl troche...

Mama da talerz-to 1 posilek, i nic sie nie stanie jak go zjesz. Pozostaje jeszcze 5 o ktore warto zadbac. Kreatyny nie widze sensu brac, chyba ze przy stagnacji. Gainer jako uzupelnienie moze byc, alemusisz byc swiadom iz nic nie zastapi posilku.

Czyli jak bym wzioł teraz np : Mono Vitalmaxa 500g do tego jakis gainer+ ewentualnie białko na posilek po treningu i przed snem ??

Ale gainer to chyba na mase? ja redukować chcę ;P więc tak co jeszcze mogę dodać do kanapki żeby dostarczyć białko itd, i czy np może być na kolację (ostatni posiłek) np jogurt z musli owocowym czy to jest zupełnie za mało?

b. dobra jest kreatyna z BIOgenixa, z tych ktore uzywałem mozna ja postawic obok tych całkowicie najlepszych. piszesz, że czasami wypada posilek, więc odzywka taka proporcjami jak twoje najczęstsze posiłki do tego można śmiało dodac jeszcze kilka innych rzeczy ale ograniczmy do malej "garstki"; mzb, warto brac lecytynę, argininę, hmb z [...]

[...] się jest pożądny posiłek srednio co 3 godziny, jeżeli nei możesz w pracy pozwolić sobie na danie w stylu ryż z kurczaczkiem i warzywami staraj sie chociaż wypic 100g porcje gainera Praca jest fizyczna, w dzień często nie chce mi się robić normalnego obiadu przez co chudnę jaka motywacja takie efekty Jak zapobiec spadku masy ciała przy prostej [...]

No co Ty, nic sobie nie wkrecaj ze Ci miesnie zwiotczeją. Gainer to tylko i wylacznie posiłek w proszku, nie uwazaj go za nic wiecej. Sluzy on do uzupelnienia diety...masz takową? Piszesz, ze jesz duzo, ale to duzo na 99% jest i tak za mało byś mogl przybrać na wadze. Zajrzyj do dzialu "Odżywianie"