gainer posilek

Gainer najlepiej poi treningu, i nie powinno sie go traktowac jako posiłek .

Gainer i białko też mam wliczać jako posiłek?

wpisz produkty jakie spożywasz i godziny posilków wraz z treningiem... ogolnie już tu widze blędy w ilośćiach BTW w posiłkach ale najlepiej będzie jak napiszesz co jesz bo to bardzo wazne i nikt ci tu nie pomożę bo podstaw nie napisaleś.... a o odżywkach zapomnij bo mlody jeszcze jesteś i bardzo łatwo dostarczysz ilośći BTW z pozywienia przy [...]

Charon a nie lepsze od carbo będzie gainer, bo zawiera także białko, które mówisz że trzeba też bezpośrednio po treningu spożyć. W sumie to nie słyszałem żeby trzeba było dawać białko bezpośrednio po treningu tylko węgle proste i za jakies pol h do 1 h posilek pelnowartościowy bez tłuszczy.

[...] z kanapki ;p -jabłko obiad (1,5h lub 1h przed treningiem): -ryż - 100g -pierś z kurczaka/gotowana ryba - od 200g do 400g -sałatka warzywna - około 100g po treningu: -gainer - 15g białka -ryż - 100g -pierś z kurczaka/gotowana ryba - od 200g do 400g -pokrojone lub ugotowane warzywa - około 100g kolacja (30-45 min przed snem): -twaróg [...]

Po zmianach, tak żeby jeszcze dostosować węgle do 6g/kg m.c. i białka nie za dużo wygląda to tak: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml // OK Płatki owsiane - 80g // DAJ 100G Oliwa z oliwek - 30g // OK Rodzynki suszone - 30g // OK Omega-3 // OK II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE PRZYPOMINAM, ŻE 1 KAWAŁEK MA 30-40G Szynka [...]

[...] ok.150-200 gr, przed treningiem ostatni posiłek staraj się żeby był nie z odzywki (jakies ciepłe danie z dużą ilością węgli najlepiej złożonych) po treningu największa dawka gainera do tego dieta czysto na MASE jak i trening siłowo/masowy(popatrz na plany treningowe darka szułay w tym dziale) i czekaj tylko aż CI te kilogramy przybędą Jeżeli [...]

[...] zakupie bo slyszalem ze mozna normalnie w pracy sobie zrobić i działa on jak posiłek no nie o takich wartosciach energetycznych ale gdy nie mamy niczego pod ręką do zjedzenia bądz gotowania to to dobry sposób,jakieś gainery czy coś a i czy w moim przypadku jak chodzi o chęć przytycia wiekszej ilości kilogramów to gainer czy białko jest lepsze?

[...] W PRACY 9:00 tuńczyk w wodzie -75g (pół puszki) ryż biały -100g o z o -kielonek banan 12:00 2 jajka na twardo chleb żytni razowy -75g o z o -pół kieliszka 15:00 gainer mleko przed treningiem o ile masz możliwość wrzuć jakiś posiłek zamiast gainera PO PRACY OK 16:30 - 17:00 TRENING bezpośrednio po treningu 40 g carbo 18:00-18:30 (w [...]

Gainer w tym przypadku nie bedzie dobrym rozwiazaniem. Moze spora ilosc BCAA przed bieganiem i jak najszybciej po zjesc pelnowartosciowy posilek.

[...] wpadl do domu zjadł jakiś makaron z serem, ryż z jogurtem naturalnym Czemu mialbyś nie brać jedzenia do szkoły w postaci piersi z kurczaka. Ja biore jajka i ogórki kiszone i jeszcze nie wylecialem za okno . Ja wziąłbym chociaz pierś z kurczaka do grahamki i do tego warzywa. No rób jak chcesz ja innej alternatywy nie widze no chyba że gainer

[...] , serek wiejski albo jogurt duzy 14.00 - obiad - tutaj roznie bywa :D zalezy od mamy :P 16.00 - posilek przedtreningowy - tatar ,chleb razowy , 700 ml kakao 19.00 - gainer 2 (od razu po treningu), 19.40 - kolacja jajecznica z 5 jajek, chleb razowy, 22.00 - 2 kolacja - nitroprogen ( odzywka bialkowa ) czy cos takiego [...]

[...] w kolorowy papierek. Podejście do marketingu ma ta firma genialne, ale produkty naprawdę nie są warte swojej ceny (no, może poza no-xplode). Za dużo tam węgli - ni to gainer, ni to bulk, ni to odżywka białkowa. Smaki niby rewelacyjne, ale jak dla mnie świadczy to o nadmiarze cukru i innego polepszającego syfu. O Extensorze słyszałem opinie [...]

1 słabo, jak już to lepiej dorzuć owoce zamaista tych słodkich płątków 2 gainer jak gaine, ja bym jedynie po treningu dał 3 słabo 4 też słabo, sam makaron z sosem, a gdzie jakieś mięso do spagetii 5 kiepsko 6 to chyba najlepszy posiłek ze wszystkich :-) Wg mnie za dużo posiłków, zapoznaj się na czym opierać odżywianie, kolega wyżej podlinkował [...]

Najpierw sobie wszystko powilyczaj, bo byc moze kupno gainerka bedzie tylko strata kasy. No chyba, ze nie masz czasu na normalny posilek, to wtedy gainer. Gora-forte - uzywaj moze Worda przy pisaniu postow, bo tego, az sie nie da czytac

[...] po treningu masz otwarte tzw okno anaboliczne więc warto zjęść coś "dobrego" a co do uzupełnienia mówisz ze przybrałeś nie za bardzo miecha wiec moze masz tendencje do zalewania a brak diety to spotegował, zarzuć tłuszczy w to miejsce lub gainer tylko rozważnie zeby zbednego fatu nie nabrać Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-03-29 21:06:07

Gainer tylko i wylacznie po treningu silowym. W ciagu dnia naturalny posilek. Daj wiecej warzyw do posilkow bo malutko tego. Reszta wyglada w miare ok.

[...] wyniki podaje? Bo jak rozumiem to podaje wynik ile czego dostarczać na jeden dzień, tak? I co do: te odżywki odstaw kreatyna na tym etapie nie ma najmniejszego sensu a gainer to do uzupełnienie diety a co chcesz uzupełniać jak nie masz tej diety czytaj to co ci dałem To może sprostuję. Ja już jestem na takiej diecie (takie posiłki co [...]

[...] Rodzynki suszone 10g 2 Jaja kurze całe 120g Kcal 733 B 35 T 25 W 97 11:00 tutaj nie wiem co dac  (może odzywke bialkowa???) białko lepiej na noc ( tutaj gainer, ser biały, ryż do wyboru) Szkoła 13:00 kanapki z jakas szynka/polędwica/ser bialy + pomidor/ogorek w szkole też możesz dodać jeszcze drugą porcje gainera ja tak [...]

Dieta catering vikinga sport 3000kcl Do tego dorzucam gainer na noc 1000kcl I jeden posiłek czyli okolo 5000kcl ale co by sie nie dzialo cokolwiek zjem to brzuch jakby pękał w szwach… w jaki sposob zbić prolke i e2 rozpisał bys mi łodzianin?