gainer posilek

[...] - lepiej sie wchlonie przed treningiem po szybkie bialko zeby hamowac katabolizm, ktory moze sie pojawic w trakcie i po treningu po treningu tak bardzo sie nie glodze bo biore ja z dekstroza - wsumie tylko 40g ale zawsze posilek potreningowy jem ok 40min-1h po tym jak zjadlem gainera - gainer jest po to zeby spokojnie przygotowac pozadne zarcie

ja wytrzymałbym te 15 min i w drugim posiłku zjadł normalny posiłek który czekałby na ciebie w domu 2x gainer kiepskie wyjście możesz przygotować też jakiś napójd do picia typu koktajl

Gainer pół na pół 45% Węgli i 45% Białka Osobiście polecam Profi Whey Mass z Olimpu Chodzi tylko o uzupełnienie posiłku no i bardzo ważna rzecz żeby po treningu przyjąć. No chyba że w ciągu najpóźniej 30 minut od treningu będziesz w stanie wszamać pełnowartościowy posiłek. Poz

[...] leci w dół i trening zaczyna przynosić więcej szczkody niż pożytku - dłużej trenować można efektywnie jedynie na SAA Po drugie - Seewy wyjaśnił Po trzecie - niekoniecznie gainer - odżywka białkowa plus trochę węgli a po dotarciu do domu normalny posiłek Po czwarte - kreatyna wspomaga wzrost komórek satelitarnych a wiec również przyrost masy i [...]

[...] Widzialem chleb ktory mial 25g/100g wegla a widzialem taki ktory mial 17... ser biały odłuszczony, tuńczyk, piersi z kurczaka, ryż, kasza, miecho. To jest podstawa. Picie gainera podczas posilku jest chyba bez sensu... Gainerem mozesz zastapic jeden z posilkow. Np. 5 posilkow normalnych i gainer kiedy nie mozesz zjesc-np. jestes w pracy, w [...]

[...] 1 kanapka.. no i jakis owoc.. banan? 15.00 jestem w domu i posilek przedtreningowy ryz torebka 100g + piers kurczaka pokrojona w kostki.. 10g oliwy z oliwek? trening 17.00 gainer+kreatyna? jakis owoc banan? 17.30-18.00? cos potreningowego i tu prosze cos mi wpisac.. ale zeby nie byl to twarog... 20.00-21.00 tutaj jakas kolacja tez nie wiem co [...]

[...] 20 g białka na 100 g. Czekolada w obu przypadkach jest smaczna. 3 kg mass xxl koszt 100 zł . 3 kg carbo to koszt 70 zł . carbo - same węglowodany. Ja tam z rana po wstaniu gainera 50 g bede brac i mam 40 g w i 10 g b. ale to jak chcesz. Napewno na twoim miejscu zmienił bym posiłek potreningowy. Na 60 g mass xxl + 20 g białka = 50 g w i 30 g [...]

Gainer to zastępczy posiłek w proszku. Słyszałem o czymś takim, jak Dibencozide, niby wzmaga apetyt, ale czy na pewno, to nie pamiętam, nie interesowałem się tym - sprawdź w necie.

j/w tzn po treningu carbo 30-40min po posiłek(ew.gainer) na noc białko

j.w gainer nigdy niezastapi solidnego posiłku ,można raz ,dwa wypić zamiast posiłku ale nie za każdy posiłek ;-)

Śniadanie / godz.7:00 1.mleko spożywcze 2% / 500ml 2.płatki kukurydziane 50g 3.rodzynki 50g Daj płatki owsiane - 100 g, rodzynki zmniejsz do 25 g, dodaj białko - twaróg lub jaja. Trening 8:00-10:00 Drugie śniadanie / 10:30 W dzień beztreningowy: 1.chleb zwykły 2 kromki 2.ser topiony edamski 30g 3.jabłko x2 4.serek homogenizowany waniliowy 150g [...]

dobrze myslisz, jesli pokryjesz ustalone zapotrzebowanie jedzeniem to gainera nie musisz pic, a jak pijesz to wypij po treningu, pozniej posilek to jaki gainer zalezy np od tego czy łatwo lapiesz tłuszcz cz nie, jesli masz do tego tendencje to kup jakiegos bulka, a jak jestes typowym hardgainerem to mozesz kupic cos ze znaczna przewagą wegli [...]

Myślę, że mogłoby dać radę, ale wtedy 30min snu mniej %-) ale w sumie trening też o 10:30 zdążę zrobić, także ta opcja będzie chyba najlepsza. Czyli posiłek przedtreningowy może być 1,5h przed treningiem? I jak z tym GM + gainer, bo się nie mogę doczekać na odpowiedź co do tego pytania %-)

[...] weglowodanowego z weglami o duzym IG i latwo przyswajalnym bialku. Do tego celu najlepsza jest odzywka bialkowa + na przyklad platki owsiane albo po prostu odzywka B+W (gainer spelnia wymogi). Jak nie chcesz odzywek (dlaczego nie ?) to najlepszy bedzie ryz/kasza z kurczakiem bez niczego tlustego. Jest to gorszy posilek jesli chodzi o [...]

Cel: masa Waga 76kg Wzrost: 178 Białko: 150g Tłuszcze: 97g Weglowodany: 235g Zapotrzebowanie kaloryczne: 2215 kcal Śniadanie: Musli ok. 100g 3 jajka Garsć rodzynek Musli zamień na płatki owsiane - chyab ,że sam je robisz.Rodzynki moim zdaniem zdędne.Daj jakiś tłuszcz - np. orzechy. Śniadanie II: 2 kanapki chleba razowego 4 plasterki chudej [...]

Dokładnie - jeśli zastąpiłeś posiłek gainerem a przed nim nie jadłeś nic powiedzmy przez 2-3 godziny to nie ma się czemu dziwić. Ja kiedy naprawdę nie mam czasu zjeść pełnowartościowego posiłku to wypijam gainera...jednak nigy nie samego! Zawsze coś tam jeszcze dorzucę (owoce itp.) Sam gainer przeszedł by przeze mnie jak woda. Zmieniony przez - [...]

gdy nie masz czasu na posiłek mozna uzupełnic braki gainerem bo lepiej go wypić niz nie zjesc nic , ale ten link co dales to nie gainer

Niestety to jest moja nie szczęsna dieta z tym że teraz chodze do szkoły i muszę mieć jakies produkty które migę ze sobą zabrać . Dieta *Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3755 kcal * Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 141 g/dobę *Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 117 g/dobę * Twoje dobowe zapotrzebowanie na [...]

wg brakow. czyli do slabszych kalorycznie posilkow, ewentualnie - jako dodatkowy posilek wtedy gdy przerwa miedzy posilkami jest wieszka niz 3h, mozesz tez pic porcje po treningu. Wszystko zalezy od tego jakie masz brakiw diecie. Gainer to cos w stylu bulki z serkiem w proszku. Czyli zarcie. Proponuje zaczac od zbilansowania sobie diety, bo to [...]

[...] 2 (19g/5g/41g) Chleb pelnoziarnisty 160g wedlina 50g 3 (24g/11g/102g) Zwyczajny obiad Banan <<TRENING>> 4 (61g/6g/137g) Makaron 125g Twarog chudy 110g gainer 70g Mleko 1,5% 250g (do gainera) 5 (21g/12g/44g) Chleb pelnoziarnisty 80g 100g (2 jajka) calych jajek oraz 33g bialek Lacznie 155g/62g/470g Komentarz: No... dieta [...]