gainer posilek

[...] popadać w paranoję 1. przed treningiem robisz dobrze jedząc i przyjmując aminy 2. jesli lecisz z masą to od razu po treningu zatrzymujesz katabolizm mięsni przez: np carbo, gainer, bulk, białko, posiłek itp ( do wyboru do koloru - wszytko zależy od zapotrzebowania i diety w ciągu dnia ) 3. jesli rzeźba ( a o to chyba pytasz w temacie) to: po [...]

j/w a zapotrzebowanie sobie oblicz po prostu... zreszta przy takiej wadze to gainer zbedny ale skoro juz go masz to trudno, dawkuj jak masz braki w diecie lub jak nie masz czasu na posilek.

gainer przed treningowo lipa. lepiej zjesc porzadny posilek, a po treningu z bialkiem mozna wrzucic.

[...] dobre śniadanie trochę odbiegające od trendów. Spróbuj zjeść trochę więcej węgli - najlepiej pół na pół z niskim i wysokim IG a potem przed treningiem ( ok 30 min. ) bulk/gainer albo conieco domowej roboty. 2. Posiłki około treningowe mogę jeść 1h przed i po treningu czy potrzeba więcej/mniej czasu? Przedtreningowy ok 1,5h-1h przed treningiem [...]

Zapotrzebowanie liczyłem kalkulatorem Potreningu; Godziny nie są sztywno określone, ostatni posiłek będę jadł około 22 Zamiast banana z masłem co było by lepsze? Chciałbym coś szybkiego w przygotowaniu, bo będę to jadł w szkole. Gainer w sumie dodałem po treningu. Zmieniony przez - rvahvuus w dniu 2017-04-02 17:58:01

Jak dla mnie gainer nie potrzebny, siła reklamy. Jedz 5-6 pełnowartościowych posiłków dziennie i na pewno urośniesz. Kalorie lepiej podbić jakimś zdrowym tłuszczem niż gainerem który ma sporo cukrów, czystszą mase zbudujesz. Za 60-80 zł nie kupisz nic porządnego co by Ci starczyło na dłużej. Kup sobie płatków owsianych z lidla (tanie źródło [...]

Dzieki za odpowiedzi. Poobliczalem wszystko i jednak kupie takze 3,25 kg Gainera 2 Vitalmaxa, ktorego bede pil miedzy posilkami a takze pewnie nie raz z powodu braku czasu mnie podratuje i zastapi posilek potreningowy. Rozpisze moje wszyskie zakupy: -Kreatyna 500g Vitalmaxa -Tauryna Mega Caps Olimpu -Gainer 2 Vitala 3,25 kg -Carbo 2,25 kg Vitala [...]

gainer ze względu na to ,że nie zawsze mam czas na posiłek....ale w sumie dam radę.;-) Już sprawdziłem i wezmę kretkę 500g + 250g wyjdzie na około 10 tyg więc myślę ,że w porządku. Czyli te kretki + vitamki wychodzą 82zł. Myślałem tak żeby w 200zł się zmieścić . BCAAA wspomoże szybszą regenerację podczas snu? Bo mam tak ,że śpię 6h max więcej nie [...]

[...] nie pomoze. Jesli juz masz tylko jedna ta przerwe to korzystajac z niej zjedz porzadny posilek (zrob sobie do pojeknika ryz+piers z kurczaka+warzywa/salatka). A szejka moze sobie wypijesz jakos jak bedziesz mial 1-2min przerwy. Nie kupuj gainera 737 bo to syf, doloz troche i kup cos lepszego. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-03-30 12:01:52

Myślałem, że po bieganiu należy spożyć cukry proste, aby uzupełnić straty glikogenu, w takim przypadku dobry byłby gainer, a dopiero pózniej pełnowartościowy posiłek. No, ale opinie są podzielone na ten temat.

gainer na wodzie i po sprawie. pol godz pozniej normalny posilek.

[...] ułożyłem coś takiego. Zależy mi na prostocie i czasie przygotowania. Na śniadanie chce zjeść omlet na słodko z dżemem. O 10 jestem na siłowni - czy powinienem coś jeść przed treningiem? Po treningu wypije gainer a w domu zjem kolejny posiłek. Czy teraz to wygląda lepiej? Pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/10/3820cd9d3367437ab6f2302ebe840832.jpg

2 h przed posiłek a 30 min przed ten gainer

czyli będziesz stosować jako dodatkow posiłek - w porownaniu do tego jak do tej pory jadłes to OK tylko, że gainer to raczej biedna opcja posiłkowa. Sugerowałbym zagryźć np orzechami włoskimi, migdałami, owocem jakimś itp...

moze jeszcze jakiegos gainera ( jaki polecacie ) teraz dorzucic bo jest ciepło i nie zawsze sie chce jesc cały posiłek... a gainer+zimne mleko napewno lepiej wejdzie .

od 4 lat ale mialem przestuj kilku letni poza tym nie mam juz tyle czasu by siedziec godzinami na forum i chlonac wiedze tak jak niektorzy. wiem czym jest gainer flex, aczkolwiek po treningu, zanim dotre do domu mija jakies pol godziny, dlatego uzupelnialem wegle i bialko gainerem od razu po, a po dotarciu do domu przyzadzalem i wrzucalem porzadny [...]

j/w do kreatyny carbo,po 10-15min gainer i za 30min posiłek

Odpowiedziałbym Tobie jednym słowem - " instynktownie " . Nie ma sensu narzucać reżimu czasowego choć wiadomym jest, że nie spożywamy posiłku potreningowego po 3h. Utarł się przedział 45 - 90 minut po przyjęciu tożsamej do potrzeb danego organizmu dawki w wybranej formule suplementacji okołotreningowej . I rzeczywiście, najczęściej w w/w [...]

[...] jeść więcej tego co robi babka, to tak rób (średnia porcja razy póltorej-dwa). ponadto pewnie wiesz, ze dobrze jest jeść więcej posiłków w ciągu dnia, więc jesli cos zostanie z obiadu, to to może być twój dodatkowy posiłek. jeśli nie dasz rady tylę zjeść, to rozwiązaniem może być odżywka typu gainer lub bulk, ale to już dodatkowe koszta..

Dorian: dziwnie podchodzisz do tych aminokwasow posilek moze ci zastapic np. gainer, a nie aminokwasy... ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "