Dieta na mase do oceny

Cześć,
ułożyłem sobie dietę na masę ale nie jestem pewny czy przyniesie jakieś rezultaty. Jestem ektomorfikiem, mam 20 lat (waga: 70.5, wzrost: 184) a moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to:

2473 kcal
15% białka: 371 kcal = 93 g
55% węglowodanów: 1360 kcal = 340 g
30% tłuszczu: 742 kcal = 83 g

Planuje do tego dodać jakiś gainer. Co o tym sądzicie?

Jak jesteś ekto to trochę mało tych kalorii na plus.
Musisz trochę urozmaicać dietę

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam

Dziękuje za rady ;)
na szybko ułożyłem coś takiego. Zależy mi na prostocie i czasie przygotowania.
Na śniadanie chce zjeść omlet na słodko z dżemem. O 10 jestem na siłowni - czy powinienem coś jeść przed treningiem? Po treningu wypije gainer a w domu zjem kolejny posiłek.
Czy teraz to wygląda lepiej?

Pozdrawiam

Sporo za dużo ci wyszło tych kalorii.
Białko możesz trzymać na poziomie 150g.
Po treningu zamiast twarogu lepiej wrzuć kurczaka. Reszta wygląda sensownie.
Możesz także wrzucić trochę węgli na kolację.

Ujdzie tylko obniż ilość białka do poziomu 140 gram , dodaj także czasem tłustą rybę jak śledź, makrela czy łosoś.
Pozdrawiam

Dzięki raz jeszcze za rady,
ostatecznie wyszło mi coś takiego. Białko ucinałem gdzie tylko się dało