Pomoc w doborze odżywek

Najpierw coś o sobie

Wiek: 17
Wzrost: 166
Waga: 53
Cel: Masa, siła
Uprawiane sporty: Boks 3x w tyg po 1.5h
siłownia 3x w tyg
Stosowane wcześniej suplementy: BRAK

Posiadam już gainera gain bolic 6000
chcę dokupić białko, kreatynę

czy to dobre połączenie??
gainera brałbym przed treningiem a białko po.
Kreatyna 4kapsułki dziennie

diety jako tako nie mam bo mieszkam w internacie i jem co dają...
są 3 główne posiłki i we własnym zakresie jeszcze jem 2 posiłki

gainer przed treningowo lipa. lepiej zjesc porzadny posilek, a po treningu z bialkiem mozna wrzucic.

nie najlepszy pomysł

weź przed treningiem porcje bcaa g-force, po treningu porcje gainera.

odpusc bialko i kreatyne przy twoich wymiarach

j.w bez jedzenia nie pójdziesz na plus

Dokładnie j/w


Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-12 11:12:24