gainer posilek

[...] potreningowym???Ponieważ ja mam na myśli to co powinno się zjadać bezpośrednio po ćwiczeniu i taki posiłek powinien zawierać przede wszystkim ww(1-1,5g/kg)natomiast białka powinno być około 1/3 tej wartości więc raczej gainer,a nie typowa odżywka białkowa jest lepszym rozwiązaniem.Stąd moja uwaga na temat posiłku wysokobiałkowego po treningu...

zma, kreatyna ale i tak najwazniejsza jest dieta, jesli brakuje w niej mikroskladników to kup witaminy np trec multipack 36 jesli brakuje kalorii i bialka to kupujesz białko serwatkowe jesli kalorii z weglowodanów to carbo jesli nie masz czasu/mozliwosci na normalny posilek to gainer/bulk/baton/meal replacement

6g/kg ww edit: jeszcze mam takie pytanie czy lepiej jest jesc wszystko w jednym posilku czyli ryz,kurak,oliwke i do tego powiedzy gainer 60 g (mass xxl) czy lepiej zjesc normalny posilek a powiedzmy za jakas godzine dac 100 g gainera ? Zmieniony przez - colloseum w dniu 2004-11-06 17:43:08

za dużo białka. Celuj w 2,2-2,5g / kgmc. Zdecydowanie za mało tłuszczy. Daj 1-1,2g/kg (oliwa, orzechy, ryby, jajka) Węglami dopełnij potem do ilości kcal, ale węglami złożonymi. Gainer tylko po treningu. Na noc posiłek białko + tłuszcze (możesz też dorzucić węgle złożone)

ja myślę, że na początek będziesz musiał dołożyć jeszcze jeden posiłek bo cztery to chyba zbyt mało a jeśli nie będziesz mógł to w zamian gainer który go zastąpi, w takim wypadku nie mniej niż 100g a może i więcej.

posiłek węglowodanowo białkowy. Jeżeli odżywka to dobry będzie gainer

nie jedz bezposrednio na noc, rano kilkanascie minut przed posilkiem wypij odrobine wody. dobierz sniadanie tak zeby ci odpowiadalo smakowo. np jakies dobre musli sam sobie skombinuj. jakos powinno wchodzic. sniadanie to bardzo wazny, jesli nie najwazniejszy posilek w ciagu dnia. gainer to nie najlepsze wyjscie.

wielkie dzieki :) a w jakich odstepach czasu laczyc ten gainer , hmb i posiłek pełnowartosciowy po treningu np najpierw 20 minut po treningu hmb po godzinie odzywke, napisz mi proszę dokładnie to będe bardzo wdzięczny :)

[...] na biezace potrzeby energetyczne. podstawą jest odpowiednia ilosc i jakosc jedzenia, wiec zapraszam dodzialu odzywianie. dla uzupelnienia diety mozesz zakupic bialko i/lub gainera, kupic tez mozesz olej lniany i oliwe, zeby podbic kalorycznosc posilkow tzw "zdrowym tluszczem". Gainer to posilek w proszku, nie ma w nim niczego [...]

Po pierwsze nie jedz tych wszystkich zbędnych rzeczy w szkole, a po drugie to chyba gainer z wyższej półki(czyli z dobrej jakości białkiem), ale rzeczywiście lepiej norm. posiłek wziąć. Co za problem otworzyć pojemnik w szkole i 2 min. wszamać?

to jest tylko uzupelnienie diety.. Jesli masz dobra diete to gainer jest ci niepotrzebny a jesli masz jakies braki czy cos to mozesz kupic i pic to wtedy kiedy niemasz czasu aby zjesc normalny posilek !

Witam, Zacząłem właśnie pierwsza prace po szkole i mam problem pracuje na trzy zmiany po 12h i nie wiem jak mam teraz zjeść jakiś posiłek oraz jak dawkować suplementy typu gainer białko i planuje wejść na cykl na kreatynie tylko nie wiem jak to wszystko ze sobą połączyć w jakich porach co brać. Jak się uczyło to było ok a teraz nie wiem jak to [...]

a na zastępczy posiłek co byś proponował? -MHP Up Your Mass -Mass Xxl Treca -Nutrabolics Isogainer -GainBody 30 Activlaba -Met-Rx Xtreme Size UP(+kreatyna) -Ultimate Nutrition Iso Mass Xtreme Gainer (+kreatyna) -QNT Metapure Mass(+kreatyna) ...i tak dalej, i tak dalej... Ogólnie wszystko co ma względnie dobrej jakości węglowodany i białko na [...]

Ja sobie nie wyobrażam jak szanujący się człowiek może stosować carbo albo gainery, przecież jest tyle wspaniałych produktów bogatych w węgle i takie smaczne, chociaż ja to się nawet zajadam suchym ryżem posolonym %-) Jak chłopaki biją dużo ślina przed treningiem to musi lecieć carbo w czasie treningu. A dobry gainer przed lub po treningu to fajna [...]

[...] treningiem mija się z celem i tylko obciąża żołądek trawieniem w czasie ciężkiej sesji a wtedy ani trawienie nie za dobrze idzie w czasie treningu ani trening nie za dobrze idzie podczas trawienia. Dobry gainer załatwia sprawę posiłku przed treningowego bez zbytniego obciążania żołądka i można go wrzucić nawet na 45 minut przed treningiem:-)

Jeśli masz wybór/ możliwość zjedzenia posiłku to posilek.Lub z braku czasu poprostu białko+carbo/ gainer/ białko+ płatki owsiane.Ale na pierwszym miejscu zawsze normalne jedzenie

tak jak wyzej......ja pije gainera 3 x dziennie zawsze mega dawki...i jakos idzie + kratna a za***ista sprawa..ale kreatyne kup jak juz ci wyzej powiedziano..gainer jako osatatniposilek przed snem albo jesz ostatni posilek gdzies ok 22-23 przed snem a gaionera pijesz np. o 2 w nocy.mowia ze lipa bo brzuch sie od tego robi ale to zalezy komu ja tam [...]

flex1976 ale mnie zjechałeś :P no musze musze, ja wiem! ale zdecydowanie lepiej np. zabrac do pracy gainera niz kurczaka z ryzem i sosem (jak to mam tam zjesc? zimne?:() pomyslalem o takiej diecie hm... ogolnie to kiedys zapotrzebowanie liczyłem itd i gdzies to mam. wychodzilo jakos tak: 1. Płatki owsiane/ jajecznica +chleb razowy (gramatury nie [...]

ano chyba że tak, ja po takim codziennym tunczyku juz na niego patrzec nie moge a sam gainer bierz tylko jako posiłek awaryjny - wtedy kiedy nie masz opcji zjedzenia czegos innego, w innych przypadkach jako dodatek

Gainer biore dlatego, ze mam college do 16-16:30 ale nie we wszystkie dni. W inne dni bede jadl normalny posilek, nie gainera (chyba ze po treningu)