gainer posilek

przed treningiem lepiej duzy pełnowartosciowy posiłek zjeść gainera jesli posiłek jest ubogi pijemy ok godzinę przed traningiem, po natomiast to może być odrazu ale nie póxniej niz 30-40min generalnie gainer dobry jest do sniadania lub jako drugie sniadanie

W Twojej sytuacji jedynym wyjściem jest gainer+białko, jak jestes w pracy 3h i masz jedną przerwę 15min to wtedy zjedz pełnowartościowy posiłek ryz/kasza+mięcho, a kiedy nadejdzie pora na następny posiłek to wypij sobie gainera i białko (co trwa pare sekund) i załatwione No i musisz znależć czas na normalną siłownie i regularny trening !

Na noc tego jabłka nie jedz, yogurt tez out. 100g twarogu zamiast 200 - juz Ci białka troche odpada. Rano zjedz placki owsiane: -100gram platkow -2jaja -80ml mleka -cynamon do smaku czy co tam lubisz. Platki zalewasz wrzątkiem, cedzisz dajesz mleko jaja i cos do smaku. Mieszasz dobrze i pieczesz na teflonie.Zjadasz np z yogurtem naturalnym. Do [...]

gainer to jedzenie w prochu, dajesz go w wypadkach jesli ci brakuje gdzieś kalori i danych w gainerze składników BTW nie robisz cykli na gainerze i nie bierzesz go zgodnie z opisem na opakowaniu dekstroza to mit, szkoda kasy, kreta z tym jak i bez tego wchłodnie sie dobrze, dekstro to sam cukier wiec jak nie chcesz fatu łapac to ogranicz lub wywal [...]

Od poniedziałku zaczynam do swojego planu dnia dokładać: Vitalmax Whey Pro Gainer 2 4500g/ 70g po trenningu 30min pozniej posilek, 70 między posiłkami w ciągu dnia Olimp Creatine MegaCaps 400kaps/ 3 rano, 3 przed trenningiem, 3po Vitalmax Tribulus 2000 Mega Capsules 120kaps/ 1 przed tren. 1 przed snem Activlab Mass Up 3500g/ 70g w okolicach [...]

Gainer jako posiłek przed treningowy to kiepski pomysł - w wyjątkowych okolicznościach ewentualnie - w ostateczności. Lecz nie nagminnie! Posiłek przed i po treningowy to jedne z najważniejszych klocków w całej układance zwanej kulturystyką.

[...] się mówi, ale to nie zawsze takie proste. A jeśli chodzi o kwestie finansową to po kalkulacji myślę, że nie masz racji mówiąc o posiłku potreningowym W sensie, że traktujesz gainer jako posiłek potreningowy? Jak dla mnie to gainerem można co najwyżej uzupełnić glikogen w mięśniach po treningu. Po takim wysiłku organizmowi należy się solidny [...]

jesli chodzi o diete to chce poprawic 2 posilek ktory jem w szkole niestety czesta sa to zwykle kanapki z warzywami lub owocem. ale 3 posilek najgorszy jest bo czesto po szkole nie mam czasy zjesc i tutaj przydal by sie chyba gainer . a co bys ty popradzil na 1 raz bo slyszalem ze lepiej od gainera zaczac.

JA bym walną gainera do sniadania. Ja się dobrze czuje przez czły dzień jak zjem poządne sniadanie. Zjedz śniadanie, po 5 min walnij gainera (tylko żeby cię nie zapchało). Potem za 3godz kolejny posiłek, przedtrenigowy, po treningu gainer i po jakimś czasie posiłek potreningowy a potem kolacja

Ale jaki sens jest zastępować posiłek gainerem? Przecież gainer to jedzenie w prochu więc lepiej wszamać zwykły posiłek ewentualnie dodać to niego to białko, bo nie wierze że nie upchniesz 150-200ml rozpuszczonego białka.

sa rozne szkoly co do potreningowego mozesz sprubowac bezposrednio po treningu owoce/gainer/carbo bezposrednio po treningu carbo/owoce + wpc/wpi potem w domu posilek ryz/kasza/makaron + chude mieso/ryba lub odrazu posilek

II TO CARBO TAM ZBĘDNE III ok choć mogło by być bez tłuszczy jeszcze ale nie musi IV daj tu lepsze źródło ww mięso/rybe/jaja/wpc i warzywa i oliwę /olej lniany V po co ten gainer zastosuj podobnie j/w VI daj posiłek białkowo tłuszczowy z dodatkiem warzyw VII ser oliwa warzywa na poczatek białko 2,3g daj

Chyba jedynym rozwiązaniem będzie posiłek idealnie przed pracą, w środku dniówki gainer lub odżywka białkowa z owsianymi + jakieś orzechy i po pracy posiłek odrazu : )

[...] 37 w bicepsie aktualnie. Więc w Maju ważyłem 70kg teraz ważę 85. 1 posiłek co 3h kreatyna 70gr płatek owsianych + białko +woda+mleko (rodzynki, może jeszcze orzech) Lub gainer. maką 2000 + 4 jajka. trening carbo amino białko obiad ryz kurczak kolacja cos tam zjem 1 posiłek mam na co ochotę :) serki wiejskie ewentualnie jakaś odżywka itp. No [...]

Jesli do gainera dosypiesz bialka = bulk Osobno - gainer jako uzlupelnienie diety - miedzy posilkami w odpowiednich ilosciach / ewentualnie jako posilek potreningowy + do godziny po nim posilek potreningowy Bialko rano/na noc w sam raz. Dokupic - w zaleznosci od funduszy i stazu kreatyna i zma naprzyklad

[...] może być. Zjedzony 2h przed treningiem z ryżem czy makaronem jako pełnowartościowy posiłek zdąży się strawić. Nie piszę tu o posiłku okołotreningowym jakim może być np gainer lub carbo z białkiem ale to z 30 min przed treningiem. A panga to ryba hodowana w Chinach, karmiona nie wiadomo czym, były artykuły o tym, ze zawiera toksyny a kwasów [...]

Witam! Minął mi ostatnio miesiąc masy. Wymiary powoli idą w górę, ale waga stoi. Na razie nie zwiekszam kaloryczności, ale o godz 12, kiedy posiłek zastępuje gainerem, Mass Shokera UNS, zamienie na X Gainer K**, bo ww z płatków owsianych + do tego wrzuce banana. Pozdro!

[...] z oliwek, warzywa posiłek w szkole: dwa gofry po szkole obiad lub posiłek: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, oliwa 20g, warzywa za dwie godziny trening bezpośrednio po treningu gainer następnie: makaron + ser biały + sałatka warzywna z orzechami przed snem białko lub ser biały wymieszany z jogurtem naturalnym oraz porcją warzyw ale chyba narazie [...]

[...] na dzien nie treningowy a w dni treningowe : przed treningiem 150 g kurczaka 100 g ryzu + wazywa i to jem 1-1,5 h przed treningiem po treningu 150 g kurczaka i 50-100 g ryzu gainer odrazu po treningu posilek potreinngowy do godziny po trenignu tak 30 minut po przyjeciu gainera mam 174cm wrostu i 62 kg wazyłem 01.01.2012r teraz waze ok.64kg [...]

tak samo jak czarnu gainer jest skuteczna alternatywa gdy nie ma czasu na posilek lub posilek jest niepelnowartowsciowy ale na samych gainerach nie da sie funkcjonowac