Ok, przeczytałem ze 2 razy wszystko co napisaliście, poczytałem również różne tematy i myślę, że stworzyłem coś dobrego :D
Dodam, że jestem wam bardzo wdzięczny za pomoc bo w sumie za nic to robicie a pomagacie dlatego wielki szacunek! :)
Rano
posiłek Białkowo tłuszczowy, zaspokaja potem chęć na słodycze, podobno ^^ zobaczymy :) ale z tego co zawsze rano jem jajecznice to potem faktycznie nie jem nic słodkiego :)
potem godz 12 posiłek w pracy
godz 16 posiłek po pracy oraz jest to posiłek przed treningiem
godz 19 posiłek po treningu
godz 22 ostatni posiłek, posiłek węglowodanowy biorę na noc tak jak tutaj koleżanka napisała a również poczytałem i jest to lepszy posiłek niż białkowy :)
powiecie czy jest już lepiej?
I czasem jakby trochę się plan zmienił i trening zaczął bym o 20 czyli po posiłku numer 4 i po treningu zjadł bym posiłek numer 5, to będzie również ok?
edit:
dodam, że mięso smażę bez niczego tzn. nie dodaje oleju ani nic, wrzucam na patelnie z teflonu i się smaży :)
a oliwę z oliwek polewam ten ryż np.
Zmieniony przez - 19Malibu95 w dniu 2016-08-05 12:17:17