***pomożcie rozpisac***

pomozcie rozpisac kiedy mam brac(jaka pora dnia) :
1.Vitalmax gainer 2 ...4,5kg
2.Kreatyna Vitalmax 500 g
3.glutamina 400g Vitalmax
4.BCAA Viatlmax 240 kap.

gainerek wg braków w diecie, 1 - kilku porcji z mniejobfitymi posiłkami, za wyjątkiem wieczornych (chyba że trening na noc), kretka po ok 4 g rano i 4g po treningu z węglemi prostymi (dextro, glukoza, carbo, ew z gainerkiem), w dni nietreningowe rano i w porze treningu po 4g, glutke dawaj rano i na noc po3-5g i po treningu prtzynajmniej 5 (razem z kretką), bcaa przed treningiem przynajmniej 10 g. pajentay że podstawa to dietka, a takie glutki i beceaki to wisienka w torcie ;)

oczywiście kretkę zamiast rano możesz walnąc przed trngm, glutke tez w sumie przed mozesz rypać, a bcaa po takze ;))))

1.Vitalmax gainer 2 ...4,5kg -----> gainer jest dodatkiem do diety i stosujesz go tyle ile masz braków w diecie wiec nie moza powiedziec nie znając twoich braków ze masz brac 300 czy 50g. (Najlepsze pory na gainera po treningu rano albo jako "posiłek" zastepczy.)

2.Kreatyna Vitalmax 500 g -------> rano 5 g i po treningu 5 g w dni bez treningu rano i po południu 5 g (przerwy miedzy porcjami min 5-6 godzin)

3.glutamina 400g Vitalmax po treningu 5-10g oraz przed snemmozesz dać ale nie końecznie


4.BCAA Viatlmax 240 kap.------> przed treningiem siłowym albo aerobami w dawce ok 8 g

j/w

a jak myslicie dobry zestaw kupiłem???? :>

bajeri masz SOGA

a do tego moge dokupic tauryne carbo i artrox vitalmaxa ?????