Szacuny
1
Napisanych postów
335
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9114
Witam ! Chodzi o to ze przed i po treningu pije gainera i teraz pytanie:
Jesli mam dwa rodzaje gainerów jeden z większą ilością białka a drugi z mniejszą to którego dac przed a którego po trzeningu.
Druga sprawa jesli zaraz po treningu biore kreatyne mono vitala z glukozą, to jaki powinien byc odstęp od kreatyny i wypicia gainera ? Pewnie 30 min ? Więc teraz chodzi o to ze według diety jak nie brałbym kreatyny to zaraz po treningu piłbym gainera i 30 mi po normalny posiłek. Wiec jak to zrobic ?
Troche zamotałem ale moze ktos sie połapie. Pozdrawiam.
wierze w ciebie, wierze w siebie, ziomek trzymaj sie..
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
przed treningiem pozadnym posilek !! ryz + kurak + warzywa + oliwa
po treningu mono
za jakies 15 minut gainer ten z mniejsza iloscia bialka
tamtego sobie zostaw na uzupelnianie brakow w diecie
ja bym zrobil tak
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Szacuny
1
Napisanych postów
335
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9114
po 15 min gainer, i pózniej mam rozumieć ten normalny posiłek ? A z tym posiłkiem przed terningiem to niewiem jak będzie ponieważ nie bardzo będe miał czas to zrobic, bo wdzien nie treningowy spokojnie dostarczam wszystkiego z diety, tylko białko na noc pije.
wierze w ciebie, wierze w siebie, ziomek trzymaj sie..
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
tak pozniej posilek normalny
nie ******l , przedtreningowy ma byc za***isty
inaczej idz na ryby a nie na silownie ;d
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Szacuny
1
Napisanych postów
335
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9114
heheh dobra postaram sie tak zrobic, w dziale odżywianie powiedzieli mi ze prze i po moze byc gainer, no ale dobra nie kłóce się. Dzięki za pomoc. Sog poleciał.
Zmieniony przez - msk69 w dniu 2007-06-24 12:38:20
wierze w ciebie, wierze w siebie, ziomek trzymaj sie..
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
ten gainer potrenngowy ma sens o ile zastąpisz nim wspomniana glukozę/zalecane ja nim zastąpić/- nie bój sie zmieszac kreatyny wlaśnie z gainerem.
reszta jak juz ci doradzono- przede wszystkim porzadny posilek zarówno przed treningiem jak i po nim.
gainer w tym okresie powinien byc takim dodatkowym zabezpieczeniem.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
1
Napisanych postów
335
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9114
oo własnie tak by mi najlepiej pasowało tzn. do tej pory tak robiłem ze zaraz po treningu gainer a za jakies 30 min posiłek, jak będzie z posiłkiem przed terningiem to jeszcze zobacze. Czyli mówisz ze nie musze sie martwic tylko brac krete razem z gainerem ? A własnie tak na marginesie Apokalipsa pisałes w jakims temacie składniki ZMA aptecznego był tam jeden składnik według ciebie wazny a nie pamiętam jego nazwy, mozesz napisac ?
wierze w ciebie, wierze w siebie, ziomek trzymaj sie..
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
kazdy jest wazny- nie ma tam ich wiele przecież- filomag B6 I ZINCAS -ALE FORTE./może chodzilo raczej o pewna minimalna ilośc tegoż filomagu- bo zincas jeżeli jest taki jak pisze wystarczy jedna tabl./
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid