psroba o rade

Jeśli chcesz rzeżbę to skoncentruj się na diecie, a tak zwany trening na rzeżbę zostaw zawodowcóm odpowiednio zabezpieczonym przed katabolizmem.

rozumiem ze dieta jest bardzo istotna. co mnie interesuje czy sa jakies przeciwskazania do cwiczen tego typu na czzco, bo tylko na czczo po przebudzniu mam czas na cwiczenia.wczesniej ktos stwierdzil ze trening na mase bez wczesnijeszego posilku nie ma sensu,wiec odkladam go na pozniej a teraz rzezba rano,o ile nie ma przeciwksazan. nie zalezy mi na tym by wygladac jak kulturysta,jedynie na szczuplej mozliwie umiesnionej sylwetce

Przed śniadaniem możesz zrobić tylko mało intensywne aeroby. Tak jak wyżej napisałem nawet szklanka mleka przed treningiem oporowym może chociaż trochę pomóc.

rozumiem.no coz ja robie przed sniadaniem pelen trening.innego wyboru nie mam,czuje sie dobrze i mam nadzieje ze to ze jem dopiero po nie bedzie mialo wplywu na efekty. co sadzisz o tej wodzie z miodem i cytryna,rzeczywiscie jest to zupelnie niepotrzebne?

Myślę, że szklanka mleka 20 minut przed będzie dużo lepsza.

dzieki za pomoc

Jest kilka badań, które potwierdzają, że posiłek przed treningiem jest ważniejszy od tego po treningu, być może są prowadzone w trochę naiwny sposób, ale porcja aminokwasów w krwioobiegu dostarczona przed treningiem i podniesiony poziom cukru to naprawdę ważna sprawa.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-07-17 10:15:17

rozumiem.jaki jest minimaly odstep czasu miedzy posilkiem a treningiem?

Zależy jakim posiłkiem np: szklanka mleka + 20-30 g glukozy/carbo, ewentualnie gainer 30 minut przed powinno być ok. To takie nieoptymalne, niezbędne minimum. Trudno powiedzieć czy będziesz dobrze reagował na taki posiłek i trening.

myslalem o normalnym posilku,jajecznica,chleb etc.,godzinka wystarczy?wielkie dzieki za pomoc raz jeszcze