filmy z

Dzisiaj regeneracja, czyli jeden trening. Siła na plus. Musiałem tam jakiś z dupy wzięty podkład wybrać, bo kasują filmy. Muzyka leci na siłowni, wystarczy 20 sek i automat rozpoznaje. Prawa autorskie. https://www.youtube.com/watch?v=zE35QLynsSE

Wiek: 21 Waga: 83 kg Wzrost 173 cm Staż: 9 miesięcy (październik 2013 - czerwiec 2014). 3 miesiace bez ćwiczeń i dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening po powrocie. Mam na imię Damian 21 lat pracuję i studiuje zaocznie w Poznaniu, ćwiczę na siłowni, a crossfit jest wg mnie fajnym sposobem na urozmaicenie treningu, dodanie bodźców mięsniom i [...]

PLEC Wiosło hantlą, sylwetka prawie rownolegle do ziemi Rampa 10 + dropki 10x21...10x71 i drop: 10x71+12x35+ 15x20kg Podciąganie na drążku chwyt V 4x10 4 x 10 + regres na wyciągu górnym(z dropami) Wiosłowanie podchwytem w pełnym opadzie 16-14-12-10 16x55 /14x75 / 12x95 /10x105 (chyba taki ciezar byl) Sciaganie drążka wyc.gornego do klatki 3 x 12 [...]

klatka barki Wyciskanie na skosie dodatnim 20-10 5s 20x40... 10x80 / 12x80 Wycisk hantli z supinacją, max mind muscle i takie tam %-) 5s x 25kg po 15-12p A) Rozpiętki siłowe na duzym skosie dodatnim 3x 20kg x 10p B) Rozpietki na skosie ujemnym, wolny negatyw, szybki pozytyw, dopiecie max w szczycie 3 x 7kg x 20p A) Wymachy w przód hantli 5x20p [...]

[...] się i coś zaproponuję. Pozostałych uczestników konkursu zachęcam do śledzenia następnych konkursów i brania w nich udziału. Macie potencjał i wielu z Was mogło zrobić lepsze filmy. Kolejnm razem czytajcie dokładnie o co mi chodzi i zacznijcie pracę odpowiednio wcześniej, a nie na ostatnią chwilę Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-24 [...]

};-) filmy już w styczniu wysłane i ocenione przez Arphiel przesłać jeszcze raz na Pw? i tak wogóle melduje że grzecznie ćwiczę i jem zgodnie założeniami tyle, że jakoś w związku z zamieszeniem w życiu prywatno-zawodowym weny na sensowne wypiski brak. A i mam wrażenie że walka z moim cięzkim płaskodupiem powoli ... bardzo daje jakieś efekty [...]

[...] i (dla niektorych) to, ze cyce mu do pepka nie zwisaja.. W tym roku zdecydowanie nie wyszedl na scenie w takiej dyspozycji jaka chcial i ktora nie raz zapowiadaly zdjecia i filmy przed zawodami. Dochodzi do tego niedyspozycja przed samym prejudging, ale niewazne pominmy to. Phil nadal jest przyszloscia kulturystki i bedzie wygrywal duze zawody. [...]

[...] na atlasie (nie wiem ile kg) Komentarz Pierwsze 2 ćwiczenia lekko i technika bez zarzutu jak mówił trener. Znowu przysiady ale spokojnie, tylko przy zakładaniu sztangi zakwasy przeszkadzały. Teraz odpoczynek do piątku. artiboy - nagrywaj filmy a ja w miarę możliwości pomogę . Wuchta34 dzięki Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-03 18:24:51

16 listopada 2011 - środa Dziś tak na prawdę był pierwszy dzień dobrych treningów, zamierzonej systematyczności. Życzcie mi mocy i cierpliwości ;) 1. MC: - 8 x 50kg - 6 x 60kg - 15 x 70kg - 15 x 70kg (Pomyślałem sobie "A chvj! Adzik pewnie ma rację z sugestią ciągów na początku", więc tak zrobiłem. Generalnie chyba jest ok z MC na początku.) 2. WL [...]

[...] nie jezdzilo. Duzo czasu uplynelo zanim zorganizowali komunikacje zastepcza. Sobota: godzina jogi Niedziela: bez treningu, prawie do poludnia lezelismy w lozku i ogladalismy filmy, za oknem deszcz oczywiscie Dzis trening z pilka +HIIT/aeroby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8789c9cb3ee0425cae787c21d5a810dd.png [...]

Chleb wyłącznie razowy, ale patrz na skład tego sklepowego zeby był z maki razowej a nie tylko z jej dodatkiem. Witaminy rozpuszczalne prawie w ogóle się nie przyswajają. Jutro obejrze filmy.

[...] treningu zejdę trochę niżej i zobaczymy jak pójdzie. Martwy ciąg jest chyba jedynym ćwiczeniem, przy którym czuję się niepewnie z techniką, dlatego postaram się nagrać filmy na najbliższym treningu. W sumie czułem prostowniki, więc nie jest najgorzej, ale na pewno może być lepiej. Szło trochę ciężko. Chyba zostanę przy tym ciężarze albo [...]

Dzień 54, 55 (tydzień 8) 07-08.06.2013 DNT Miska zjedzona i wypita jak bozia przykazała. Bez treningów, piątek wyjazdowo a sobotę całą byczyłam się na słońcu i w jeziorze. Odpoczynek pełna gębą, było super :-) Trochę owulacja mi popsuła humor bo bolał brzuch i wywaliło go ale tyłek i tak bardziej odstawała niż brzuch /-)_ Dzień 56 (tydzień 8) [...]

[...] :-)) Porando, dla mnie nie są i tylko wkurzają %-) Co do szpagatu to na razie wszelkie mobilizacje bioder robię i standardowe rozciąganie z tym, ze skupiam się na biodrach i nogach - czwórki, dwójki, łydki, przywodziciele, krzyż. Dzisiaj przejrzę filmy na YT bo tam pełno "split routine". Jak znajdę coś ciekawego to wrzucę do dziennika :-))

Zgodnie z zalecaniami @masti. Dzisiaj odbyłem trening taki jak AkselPROJEKT!! ostatnio. Lekkie modyfikację oczywiście wprowadzone. Na dole filmiki. TRENING: Klatka + tricepsy - SIŁA. KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 8powtórzeń -90kg x 6powtórzeń -100kg x 4powtórzenia -110kg x 3powtórzenia [...]

[...] i moge zajac sie tworzeniem tego spisu. Co do szkoleniowek. Ogolnie jest sporo tematow z filmami szkoleniowymia ale myslalem aby powstal temat, w ktorym byly by np po 2 filmy szkoleniowe dotyczacej danej techniki z jej opisem (np. low kick) Wtedy temat bylby kompletny w calosci, poniewaz znajdowaloby sie w nim wszystko co potrzebne Zmieniony [...]

Zbliża się koniec miesiąca,narody czakają-a ja czekam na Wasze próby ustaalenia aktualnego maxa-filmy,bo znów nie bedzie co oceniać. Może też ktoś z uczestników dołączy do konkursu wymyków w koalicji przeciwko drazekm,który jak narazie kładzie całe forum na łopatki i nie widac końca jego dominacji.

comando dzięki--> QOORA-->tak jak już wcześniej mówiłem-filmy postaram się choć nie obiecuje bo nie mam jak nagrać,jak sie coś uda to najwcześniej za dwa tyg kiedy moja rodzina wróci z bra$$li pozdrawiam ps.dzisiaj się ważyłem i waga 100g<88,7kg> w dół dlatego wyśle prośbe o dodanie do konkretnych posiłków kcal-->do działu [...]

-Skrzat- stwierdzenia że Amerykanie sami zobili tysiace własnych obywateli są niezwykle odważne,zwłaszcza jak się ma tak marne argumenty jak te filmy które podałeś... swego czasu ogladałem filmy na necie z serii "prawda o 11 września"(zapewne nie wszystkie) itp charakteryzują się one tym że padają odważne stwierdzenia,jest dużo [...]

Każdy z modów w dziale może Ci pomóc jak masz jakieś filmy do oceny a nikt nie zagląda to ładuj na pm wiadomość i będzie na pewno w wolnej chwili ktoś zaglądnie:-))