filmy z

[...] Utah ,przy liczeniu owiec z helikoptera znaleziono tajemniczy monolit-prostopadłościan wysoki na ok 3,5 metra. Znajdował się w trudno dostepnej części gór. Są zdjęcia i filmy tego monolitu ale dokładniejszego opisu nigdzie nie znalazłem. W każdym razie znalazcy nie widzieli w jego budowie nic nadzwyczajnego i określili jako dzieło człowieka. [...]

A może masz jakieś zdjęcia filmy,trasy z tych wspinaczek? Lem się tam na pewno wybierze,jak jeszcze nie był. Tricepsy zawsze się przydarzą,jak się ma je silne,to się nie czuje kiedy są potrzebne. Ale są różne techniki zapiernia,podpierania itp-to się zawsze przydaje w górach :)

W środę trening ramion. A w czwartek wyjazd poznawczy w ciekawe okolice,niedługo napisze o tym wiecej. Piątek trening barków. A dziś spotkanie z elita pakerów polskich. Jak zwykle będa filmy i masa zdjeć,aż do zanudzenia....:) /SFD/2021/6/19/c6a09250db6b492daf0c92d406f5df29.jpg

[...] to mnie przejdzie. Ćwiczę w domu na rzymskiej ławce ,czym bardziej dogrzewam tym mniej boli. Takiej kontuzji to nie miałem od 10-15 lat ,ta bezczynnośc w świeta mnie załatwiła,miesnie się rozluźniły ,no i teraz boli. Jak ktoś lubi filmy drogi-moja dzisiejsza droga na trening . Można przy aerobach obejrzeć :) https://youtu.be/iNq7OHoLxJw

[...] wyobrażam.@@-) Chcesz robić trening kettlami po fbw, na zmianę z kompleksem sztangowym? Możesz wrzucić plan którym trenujesz? Czy ja wiem bokser z tego co czytam i oglądam filmy o treningach kettlebells jest multum możliwości treningu odważnikami, monotonia nie grozi. Większość z tych ćwiczeń da się zastąpić wolnymi ciężarami. No ale jak [...]

[...] Przysiad przedni 4-6x8-12 40x12/50x12/55x12/60x10/65x10 Pierwszy raz robiłem i miałem problemy z ułożeniem sztangi ale w kolejnych seriach było coraz lepiej. Nagrałem dwa filmy jeden z boku drugi z przodu ale mam problem z wrzuceniem tego drugiego: http://www.youtube.com/watch?v=AQiMi6GTOxY wykroki chodzone 3x12-15 15x15/17x12/17x12(na każdą [...]

Joł Dziś plecki zrobione i klatka i cardio.. W sobotę brki i triceps polecą. Plecy : Mc (film) 90kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 160kg x 8 160kg x 8 Podciąganie na drazku(film) x10 x10 x10 x8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 Przyciąganie rączek (nie pamiętam jak ta maszyna się zwie, ale coś jak ściąganie z [...]

[...] /SFD/2016/12/8/091ccc90793141349837c577ce5bb7e0.jpg /SFD/2016/12/8/c7864d04c5954cd29960e5b9644e082d.jpg /SFD/2016/12/8/4abe0b2788194a039d698d5dc2e03618.jpg i z treningu dziś filmy. https://youtu.be/vb7jZ-k98lA https://youtu.be/n6It5X4Cz-g I z humorem trochę.. Fani są wszędzie 8-) https://youtu.be/upVy38BvwHY Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

[...] dziś. 4s pompek na poręczach wolny ruch po 15powt bez obciążenia. prostowanie ramion z gryfem wyciąg górny (film) 4s po 10-12powt francuz hantlą 10kg (8-) nie śmiać się) 3 s po 15 powt i prostowanie ramion z linką wyciąg górny jednorącz. 3s po 10-12powt.. filmy : https://youtu.be/WbqgHhmdlEI https://youtu.be/W-Bwn9jBNFg A teraz w kime. :)

mialem wstawić filmik z pozowania, ale filmy są tak prześwietlone że nic kompletnie nie widać :/. :-( Porobiliśmy fotki na szybko, ja już po 3 posiłkach więc brzuch nie ten 8-) . Ale nogi im bardziej wychodzą tym większe się wydają, co mi się podoba :) . A co do ładowania Marian, to chipsy , czekolady x3, 2 liony, brownie, makowiec, rurki [...]

Wrzucam jeszcze pomiary, ktore ogarnelam w tabelce oraz dzisiejsza miske zakatarzoną... Chlopa z dzieckiem wyslalam do tesciow, cora u Taty. Leze, spie, czytam i ogladam filmy w rozgrzebanym na czynniki pierwsze przez remont mieszkaniu. Dobrze mi... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff7772c41b534a8bb053ada76a5b651d.jpg [...]

Invidia, dzięki za filmy, pierwszy widziałam, drugiego chyba nie... problem z dopięciem pleców u mnie akurat zaczyna się w MC przy dużych obciążeniach, pewnie wynika ze słabości mięśni i z właśnie tego o czym pisała Nene, czyli że cały ciężar podnoszę plecami a za mało angażuję nogi i mam złe kąty wyjściowo, mam nadzieję, że w końcu to poprawię :-)

[...] Twoje przysiady. Ja odkąd się nagrywam widzę jak bardzo do kitu mam tor sztangi. Twój o niebo lepszy, ale fajnie widzieć, że takie guru też się zmaga z tematem. Filmiki dla mnie pomocne! Jakie guru? Moim torem sztangi się nie sugeruj, bo zbłądzisz ;-) Technicznie jestem jeszcze 100 lat za... Afroamerykanami %-) i moje filmy nie są instruktażowe.

Zaglądam z partyzanta ;-) jak masz wątpliwości co do techniki to trzeba nagrać filmy :-))

DT 05-09-2014r. Dieta: 3,670 kkcl, białko 304,3 gr, ww 351 gr (tak wiem trochę przegiąłem z białym ale strasznie mnie dzisiaj ciągnęło do niego....}:-( Trening: cykl 4/18 MC sumo: kupa filmików, pięknie szło pomimo już dwukrotnego "treningu na dachu" w ciągu tygodnia. od początku robiłem z delikatnym bólem( przemęczeniowym ) ale robiło się [...]

TRENNING: 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 //rampa 5*42,5/5*45/5*47,5kg/5*50kg FILM: MC -1*52,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=AgX1bov8Y1E&feature=youtu.be MC-5-45 kg http://www.youtube.com/watch?v=o2jY_9pLHn4&feature=youtu.be MC-4*47,5kg http://www.youtube.com/watch?v=nZDEZ0a_f4M&feature=youtu.be 2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

Nie wiem czy beda filmy. Ale masowałem rok czasu! Jadłem ponad 4 tyś. kcal, 400 g ww, i już nie szło! Przecież logiczne jest, żeby znów napędzić organizm, musi być bodziec - w tym wypadku redukcja. Zresztą to moje ciało, mój organizm, moja sylwetka i nikt nigdy nie powie mi, co mam robić. :) Nikogo nie atakuje, ale nie są mi potrzebne słowa [...]

Klatka + tric: 1. WL - rampa 8 - 50/60/70/75/80/85 kg, 4x 90 kg. 2. Skos dół sztanga - 10x 60/60/70/70 kg. 3. Skos góra hantle - rampa 6 - 24/26/28/30/32 kg 4. Krzyżowanie linek - 10x 18/18/23 kg, 6x 26 kg. 5. Triset: 2 serie - pompki z nogami na podeście. x10 - pompki klasyczne. x10 - pompki z rękoma na podeście. x10 1. Francuz za głowę siedząc - [...]

Raptacz Na drugim treningu nagrałem filmik z każdego ćwiczenia , jest tam między innymi box przysiad . Przyznam że coraz ciężej idzie przysiąść odrywając stopy od podłoża no ale idzie i się tego trzymam . Mogłem dzisiaj nagrać boxy ale brakło miejsca na karcie . Koszulkę pamiętasz zapewne bo jesteś bystry, w I edycji dziennika zamieściłem zdjęcie [...]

kolego niedlugo z takim ciezarami pojedziesz ze wszystkim tu zabraknie tchu jak bedziemy ogladac twoje filmy,jestes wielki ,pisalem wczesniej ale napisze jeszcze raz Wielki Wielki pozdrawiam