filmy z

[...] wielkim nigdy nie byłem, nie wstydzę się tego. Mam rekord 7-2 w knockdown, potem wypadek i na tym się moja kariera zawodnicza skończyła." Gratuluje. ;) "Pokaż filmy skoro są na necie albo nie zawracaj dupy poważnym ludziom." Filmiki sa na internecie i wkleilbym je gdyby byli tu wlasnie powazni ludzie. Nie masz pojecia o JKD [...]

bardzo smutna, ogladalem jego wszystkie materialy od zawsze - jako jedynego ogladalem od poczatku do konca filmy na YouTube no i jako u jedynego mialem wykupiona subskrybcje na jego forum mountinedog - zanim to w ogole bylo modne i zanim te wszystkie smieszne "guru" co maja swoich guru, zaczeli zarabiac na tym... u niego zadawales pytanie i zaraz [...]

[...] i wydarzenia, w których brałem udział 2. Micha na wakacjach 3. Triathlon i okolice, czyli co widziałem w Gdyni. 4. Plany Jutro zatem zacznę od treningu. Skleiłem dwa filmy, żeby było o czym popisać. Jakoś nie powala na kolana, ale coś tam widać. Worek http://www.youtube.com/watch?v=cmSVDI50kwI Improwizacja, czyli trening rozbitka [...]

[...] dwie, aby byl skuteczny i efektywny. Moje na ogół trwają (same siłowe) ok.40 minut, po których nie mam siły niejednokrotnie dojsc do samochodu. Dopracuj diete, przerzuć sie na wolne cięzary (wczesniej pooglądaj sobie np. na youtube filmy jak dane cwiczenie poprawnie wykonac technicznie), nie szalej od razu z cięzarami, bo zrobisz sobie krzywde.

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość w wyznaczonym celu. Płeć : mężczyzna Wiek : ok. 33 lat Waga : 80,5 kg Wzrost : 174cm Kilka słów ode mnie: Jestem chyba najstarszym, który zgłasza [...]

[...] jednorącz hantlem RAMPA 8 Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 4x12 Martwy Ciąg 4x15 Co proponujecie wrzucić zamiast martwego? Dzień dobry? Ławkę rzymską? Wrzucam dwa filmy (125 kg i 40 kg): 125: https://www.youtube.com/watch?v=g7Xl67Ha_o4 40 (innego dnia): https://www.youtube.com/watch?v=s42V5UioWow Wszelkie opinie/ krytyka mile widziane [...]

Błacholl - no staram się staram Nie idzie zbyt łatwo, ale do przodu z każdym treningiem. BAMF - co do siadów to ja z większym ciężarem boję się głębiej usiąść, co też wpływa w jakiś sposób na to, że jest płytko. Na następnym biciu siadam głęboko i ****, nie ważne będą kg tylko technika Dee-Jay - no ja mam K750i Filmy nie mają być świetnej [...]

[...] 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: SFD/Images/2015/7/22/a197e1186225430c89145fe2e16f539a.jpg SFD/Images/2015/7/22/87b4fc3b1a924e639940249bdd840b35.jpg 20g Bcaa Powder 70g Whey c6 5g Creatine Powder SFD/Images/2015/7/22/461fef01707a49f1b08f8cccf31ce7c5.jpg wkoncu telefonik doszedł ;D będzie można robić foty i filmy

[...] mocno spompowane, Trening udany, potem dodatkowo ok. 1h spacer z pieskiem , więc tych kcal poleciało więcej:) Od razu przepraszam, za takie nudne wypiski, obiecuje, że filmy niedługo będą :) Hannah Jest bardzo źle tak naprawdę, ja sam widziałem jak forma ucieka i nic z tym nie robiłem. A co do słabej psychiki , trzeba mocno sie zapędzać [...]

Witam , za mną kolejny trening Klatka ciężko, barki lekko, triceps lekko 1.Wyciskanie hantli na skosie - 4x8 + 2regresy 2.Wyciskanie na maszynie typu hammer - 4x8 +2regresy 3.Wyciskanie na skosie na suwnicy - 4x12-10 4.Potrójna seria -Wznosy na boki - 4x15 -Podciąganie hantli do brody - 4x15 -Wyciskanie hantli - 4x15 5.Seria łączona [...]

Plecy mocno, biceps lekko 1.Wiosłowanie hantlą w opadzie - 4x8 +2regresy 2.Wiosłowanie sztangą do klatki w opadzie - 5x15-12 3.Szrugsy na maszynie typu hammer - 5x15-10 4.Seria łączona -Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4x15-12 -Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik - 4x15-12 40min cardio na czczo, 10min po treningu. FILMY [...]

[...] tygodnie. W niektórych ćwiczeniach czułam trochę zapasu, a w innych tak w sam raz. Niektóre dla mnie zupełnie nowe dlatego muszę się nauczyć techniki. Będę nagrywać filmy więc jak będą technicznie w miarę okej to wrzucę :-)) MISKA - bez zmian póki co, tak jak i pomiary :-)) Jest stabilnie, ale tę stabilność trzeba będzie niebawem zburzyć [...]

[...] dołożyłam ciężaru, ale wg mnie jeszcze mogłabym być bardziej poziomo ustawiona do ławeczki i fakt rozciągnąć mogłabym ten grzbiet mocniej :-)) Ale właśnie po to nagrywam te filmy, żeby dostrzec te wszystkie rzeczy, bo czasem nie czuję się wszystkiego robiąc dane ćwiczenie ;-) Poprawię i nagram następnym razem również w lepszym świetle :-)) Do [...]

02.11.2011 - środa Trening ok. 70min. (nie sprawdzałem za bardzo, miałem czas) 1. Podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem: - 7 x 7kg - 7 x 12kg - 20 x 17kg - 20 x 17kg (Nie zrobiłem High Pulla, bo nie potrafię. Wydaje mi się to ćwiczenie podciąganiem do brody tylko "na siłę z za dużym ciężarem". Dziwne jest. Może następnym razem spróbuję.) [...]

18 listopada 2011 - piątek W sumie dobry trening, przyjemny. Była satysfakcja i pompka. Ciało już przypomniało sobie jak ma funkcjonować po przerwie :) 1. MP siedząc: - 8 x 20kg - 6 x 22kg - 10 x 25kg - 15 x 25kg - 10 x 25kg (Wiem, że dziwnie, ale dajcie mi jeszcze jeden dwa treningi, żebym mógł zrobić tym ciężarem dwie pełne serie. Musze się [...]

[...] jak można jeszcze coś nie coś dać bodźca, cos przyszarpnąć kosztem techniki na te 50% ruchu -> coś jak tutaj: https://www.youtube.com/shorts/64-FfLlbS1M), oglądałem Twoje filmy i bardzo ładnie to wygląda. Więc tak, robię serie do upadku, a ciężar wraz z liczbą powtórzeń praktycznie stoi, bo jak dodam ciezaru, to spadam 4 repsy w dół - i nie [...]

[...] się ostatnio nasłuchałem na YT. To prawda, że taki wydęty bebzon z porozchodzonymi kostkami 6-paka to efekt uboczny szprycowania się teściem i insuliną? Nieważne. Pokleję filmy to zrobię skrót tygodnia. Kilka ujęć mam. Trening zaliczony. JS 12 FitNotes Workout - niedziela 13th grudnia 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 120.0 kgs x 1 rep - [...]

[...] obciążniki na piach. A jakbyś chciał do TT to i tak pewnie z ZG by trzeba było. Trzeba się przetestować najpierw. Na 1 i 3 powtórzenia. Z tego co ludzie linkują... Są filmy jak cisną tę Bestię bez bólu. I to nie żadne żubry z Podlasia, tylko goście o normalnej posturze niedzielnego rowerzysty. Trzeba znać sposób widocznie. Patent z piłką [...]

a filmy bedziesz zapodawał? jak z techniką u Ciebie?

Po treningu daj 0,5 g białka i 0,5 g wegli na kg masy. Twaróg może zostać, ale zamieniaj z czymś od czasu do czasu. Przysiady w miarę ok, ale brakuje Ci stabilności w górnej części ciała. Powinieneś przed rozpoczęciem powtórzeń przyjąc pozycję techniczną - spiąć brzuch i pośladki, ściągnąć łopatki, wypchnąć klatke do przodu, patrzeć przed siebie. [...]