filmy z

Oto filmy z wczoraj niestety technika nie jest jeszcze idealna http://www.youtube.com/watch?v=rhtndJVDc1U http://www.youtube.com/watch?v=JZ8tLM_FMRA http://www.youtube.com/watch?v=AZySlZnvRKU

[...] Trening: PIERSIOWE 1. Wyciskanie hantli na skosie 30 kg (27,5 + gryfik) 6 x 10 powtórzeń 7-10- tu był kryzys i było 9-6/7 Nagrałem filmy z 1, 5 i 10 serii. Wiem, że lewą mam mniejszy zakres ruchu, ale i tak jest dużo lepiej odkąd zacząłem na to zwracać uwagę. (czyli ze 2-3 tygodnie %-) ) 2A Rozpiętki 8 [...]

[...] jestem silniejszy w MC. Poszło dziś mega lajtowo, jeszcze kilka powtórzeń bym zrobił. Planowo miałem skończyć na 5x158 i coś czuję, że spokojnie tego dokonam Tutaj też mam filmy 3A Prostowanie nóg rampa 10 T1: 10x9kg / 10x11kg / 10x13kg T2: 10x5szt / 10x6szt / 10x7szt / 10x8szt T3: 10x6szt / 10x7szt / 10x8szt / 10x9szt 9 sztabek ciężko w chuy, [...]

12.09.2013 Z niecierpliwością wyczekuje jutrzejszego dnia, gdzie zaleje swoj zoladek 450gramami weglowodanow :) Dzis wegli bylo 325 i troche maly glodek meczyl :) Trening mimo wszystko rewelacyjny. Pompa byla ogromna. Po pierwsze podladowalem sie juz troche po zawodach, po drugie A.M.G na pewno juz robi swoje:) ma duzo substancji pompujacych. [...]

Postaram sie. Bede robil filmy z treningow bo technike trzeba poprawic. Z ta komorka na treningu to masz racje. Od poniedzialeku zaczynam redukcje, spalacz wprowadze ale w trakcie, to samo z jakims cp. na razie dieta i ciezki trening.

### FILMY Z WCZORAJSZEGO TRENINGU ### Wrzuciłem tylko serie główne. Nie pytajcie, czego tak późno. Wszystkie są poprzerabiane na *.avi (z formatu *.mov, programem RAD Video Tools), skompresowane, rozjaśniane, niektóre jeszcze poobracane o 90 stopni, bo aparat był w pionie podczas kręcenia. Wszystko Virtual Dubem. * Wyciskanie zza karku: niestety, [...]

[...] %-) No i zeszło nam dłużej niż planowaliśmy, zabawa była super. Dziś jestem niewyspana, zakwasy mam wszędzie, nawet na brzuchu (o nogach nawet nie wspominam). A dziś w planach mocne bieganie po Lasku. Miałam zacząć o 9, jeszcze nie wyszłam z domu %-) a później do pracy :-( Jak ogarnę filmy z kamery to może wrzucę jakieś fotki albo filmiki :-D

[...] zrobię na dyżym ciężarze i małej liczbie powtórzeń, a I i III z większą ilością powtórzeń kosztem ciężaru. /SFD/2022/3/21/dff2956bd149455ca961d1f10245eb64.jpg Wrzucam też filmy z liny, gibonów i ćwiczenie na brzuch na piłce: https://youtu.be/03j_x2ptXT8 https://youtu.be/v_0hteGAVCw https://youtu.be/YEADfd_iFlc Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] z owsianymi jeszcze to gratuluję, ja jedząc 3-4dziennie wyciągnąłem na gotowanych chyba niecały miesiąc, potem przerzuciłem się na whey'a, aktualnie 3-4surowe+30g whey'a filmy z treningów też mile widziane ok, jak problemy sra.kowe to kumam, mega nieprzyjemne sprawy, nawet jesc sie nie chce... ROZGRZESZONY! Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu [...]

wafel popełniłes błąd nie powinno sie tak kretki brac wczesnie(zaraz pewnie cop wyskoczy) z patriotem sie zgodze ale te filmy z colemanem byly popisowe i on ma napewno suuuuperową technike ile nowych jest motor dobrze napisal joker zamknij sie patriot jesli chodzi o dawki hmb ja nadal twierdze ze powinny byc około 3 g na dzienale głownie kazdy [...]

Dzień 8 GRZBIET + KAPTURY 1) RACK PULL 5x6-8 / rampa 8x80 nachw. 8x100 nachw 8x140 nachw 6x170 nachw 4x200 przech. 3x230 przech. 2) WIOSŁOWANIE HANTLA JEDNORĄCZ 3x8-10 / progresja 8x40 8x45 8x50 3) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3x8-10 / progresja 8x65 8x75 7x85 4) MDS PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI/WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM/POWER WIOSŁO / 8-10 / [...]

TRENING 8: GÓRA GRZBIETU /ŚRODEK KLATKI 1a. Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 (6-8 serii podstawowych + zakaz ataku na 3-1 RM) 6x40 6x50 6x60 6x80 6x85 6x90 6x95 /ostatni z pomocą 1b. Face Pull RAMPA 6 (6-8 serii podstawowych + bez ataku na 3-1 RM) 6x7 szt 6x8 szt 6x9 szt 6x11 szt 6x12 szt 6x13 szt 5x14 szt 2a. Wąskie młotki na płaskiej RAMPA 8 [...]

[...] Nie wiem. Wiem tylko, że od lat są potęgą w sportach siłowych i mają potężny sztab mądrych szkoleniowców, którzy w bardzo skromnych warunkach osiągają poważne wyniki. Być może na wódce i kwasie z ogórków :-) Nie dbam o to :-) Polecam chociażby filmy z treningów Aleksandra Karelina (pewnie, że są kettle :-)) - zapaśnika nad zapaśnikami.

thx mottor i ladna masz kolekcje filmow, ja mam tylko te ze stronki pudziana :( czyli o kulturystyce nie mam nic :( ma moze ktos z Was namiar na filmy z ftp (bo to co jakis koles na forum oferowal nie dziala =/) bo kazaa nie moge sciagac =( magik wiem ze jest srednio... ale lepiej tak niz nic ;) wiadomo ze to dopiero 4 miech treningow i jeszcze [...]

[...] na tym budować.. maxcarb z treca się skończył więc możesz mi podpowiedz jakie carbo będzie najlepsze to podskoczę do sklepu wykupić. -owoców kup, soków hehe ból pleców w dolnej partii ciągle 3ma -wrzucałeś jakieś filmy z mc? mogłem pominąć, bo przejrzałem teraz raptem ostatnie strony.. ale widze Solar czuwa, wiec nie jesteś sam sobie zostawiony

[...] dyszka więc zobaczymy co i jak mi z tym wyjdzie, trasę już mam opracowaną, którą będę biegł (mam nadzieję że obolałość potreningowa nóg nie przeszkodzi mi w tej dyszce) filmy z treningu prostowanie nóg na maszynie - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=Z07_9YzShEY&feature=youtu.be żurawie - 4 serie (1 seria nie cała bo zadzwonił [...]

[...] coś poczytać, o pisaniu nie ma mowy) wieczorem siłka dziś testuję robienie filmów moją badziewną komórką, więc będzie urozmaicenie, niestety na siłowni nie ćwiczę sam i filmy robię w sposób trochę partyzancki - ustawiając ją na podłodze, na następnym treningu podczas przysiadów poproszę kogoś kumatego w przysiadach aby nagrał to z trochę [...]

dzi Do 7 to mu jeszcze daleko Jeśli ogólny bilans jest ok to się nie odklada. Saib postaraj się znów filmy z treningu wrzucić! Piszesz,że z fatem nawet się poprawia,dziwne ,może za mało jednak kalorii wrzuciłeś? A jak obwody? Kiedy planujesz następną sesję zdjęciową? pozdrawiam Zmieniony przez - r4q w dniu 2007-01-15 00:42:29

Banan dawaj jakies filmy z treningu plecow.

Fajnie się ogląda te Twoje filmy z treningów. Wiele można dla siebie wyciągnąć.