Jezeli z tymi barkami to dysproporcje to z czasem, w miare cwiczenia one ci sie powinny wyrownac. Jak juz napisal ktos wyzej- rob duzo cwiczen hantlami. Zaczynaj od slabszej strony i to do niej dobieraj ciezar. pozdro
Jeśli chcesz się odtłuścić to trening na rzeźbę, ale nie da się zrzucać miejscowo tłuszczu, to organizm decyduje skąd go spali. Przy twojej wadze i wzroście nie bawiłbym się na razie w aeroby i redukcję. Zrób porządny trening na masę żeby zmniejszyć dysproporcje między górną i dolną częścią ciała (ale pamiętaj żeby nogi też ćwiczyć)
"to w takim razie powinienam zmniejszyc liczbe cwiczeń na rece czy moze obciazenia? czy to jest tak ze nie mozna laczyc treningu na mase z rzezbe w jednym dniu? czy mozemoglbym jednego dnia cwiczyc na mase a w innym tylko na rzezbe?" nie możesz. Ułóż porządny plan masowy + dietka, na dysproporcję jeszcze przyjdzie czas.
[...] "to w takim razie powinienam zmniejszyc liczbe cwiczeń na rece czy moze obciazenia? " Ćwicz zawsze z zapasem powtórzeń i progresywnie zwiększaj obciążenie a dysproporcje z czasem się wyrównają. "czy to jest tak ze nie mozna laczyc treningu na mase z rzezbe w jednym dniu" Trening na rzeźbe to zwykły trening + dieta + [...]
Dysproporcje? Czy ja wiem. To trening typowo pod wytrzymałość więc tutaj za dużo Ci w tych barkach nie przybędzie. Siła się będzie zwiększać ale nie w szybkim tempie i nie na tyle że po miesiącu sobie dołożysz 10 kg na sztange. To wytrzymałościówka. Polecany tylko dla Fajterów, bo oni zrobią z tego największy użytek. Dla człowieka, który chcę mieć [...]
Najpierw złap parę kilo masy, dobrze rozwinięta klatka zamaskuje tą... "dysproporcję" (? być może złe słowo ale chyba wiesz o co biega) A jak na masie złapiesz trochę tłuszczu to po kilku tygodniach/miesiącach przejdziesz na redukcję, potem znów masa i tak w kółko :P
Klatkę mimo wszystko trzeba trenować bez względu czy jest duża czy nie. Trenuj ją jak każdy inny mięsień. Jak plan treningowy będzie kompleksowy to z czasem dysproporcje się wyrównają a przynajmniej będą mniej widoczne.
zamienilem wyciskanie na bary sztangi stojac na hantle siedzac poniewaz wygodniej mi sie robi siedzac a i moge bardziej skupic sie na trenowanych partiach , hantle dlatego gdyz mam dysproporcje miedzy barkami, niewielką ale jednak. Dobra to zamiast brzuszków bede robił tak jak zaleciles czyli te plank i side plank ;) edit: masz soga Viren :)
Witam, z czasem te dysproporcje powinny się wyrównać. Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
[...] Nawet, jeżeli skupimy się tylko na układzie mięśniowo szkieletowym, to już tutaj napotykamy wiele zależności. Nierównomierna rozbudowa mięśni prędzej czy później spowoduje dysproporcje w Twojej postawie. Np. słabe mięśnie pleców, czy brzucha przy mocnych klatki czy barków, brak rozciągnięcia ogólnego, etc., spowodują wady postawy, które [...]
[...] 15l 15p, 15l 15p Naprawdę najlepsze ćwiczenie z całego dnia, bardzo ostro młotki dały w lewy biceps i naprawdę się z tego ciesze, bo jestem na dobrej drodze aby zlikwidować dysproporcje Ćwiczenie C1 od Lafaya 6,6,4 Jest progres o 1 powtórzenie w porównaniu z ostatnim treningiem. Komentarz ogólny: Naprawdę wspaniały mam dzisiaj dzień, świetnie [...]
Hej , aby dobrze zobrazować problem dobrze by było dac zdjęcia sylwetki ( cała sylwetka z dalszej perspektywy , luźna postawa ,ręce wzdłuż tułowia ) może masz dysproporcje , może tylko sobie niepotrzebnie dobierasz , moze masz jakieś wadu postawy i krzywo stoisz co powoduje ze bardziej eksponujesz jedną stronę , genetyka genetyką ale sporo [...]