dysproporcje

cwicz wiecej hantelkami to sie wyrowna... no ale to nic takiego wiekszosc ludzi ma takie dysproporcje... ja bym narazie nie kombinowal z obciazeniami... poprostu mniej sztangi wiecej hantli;)

Sperti dokładanie ciężaru na słabsza ręke niepomoże... spróbuj w ćwiczeniach typu uginanie przepramiona opartego o kolano zawsze od słabszej ręki, stosuj na tą ręke izometryki i nastawiaj się psychicznie na jej rozrost ja mam dysproporcje 0.5cm i nadal walcze Pozdrawiam

Co nogi..... widziałem je z bliska i daj wiare,że nic tam nie wisi,na plecach zreszta też(pomijam dysproporcje związana z urazem kregosłupa),on człowieku ma nizszy bf ode mnie,predzej znajdziesz smalec na własnym przedramieniu,niz u niego Trzeba go z bliska zobaczyc,żeby cos powiedzieć,nie ukrywam wiek robi swoje,ale takie banialuki j/w mozna do [...]

Jak na mój gust to nie za specjalny ten plan, strasznie dużo kombinacji a nic ciekawego nie wnoszą... Martwy ciąg radze robić Bo poniewarz: - będziesz miał dysproporcje jak rozwinął ci się inne grupy mięśniowe - dolna część mięśni grzbietu pracuje przy wielu ćwiczeniach a dobrze rozwinięte zapobiegają bólom pleców i nie porządanej [...]

,,i dorzucał z 10 powturzeń wiecej (jednorazowo )na lewą strone w wyciskaniu hantlą'' Nic z tych rzeczy! Jeżeli masz krzywy kręgosłup to rób ćwiczenia na niego, a nie dysproporcje na klacie. Klatke ćwicz normalnie, raczej nie kombinuj na razie. Najwyżej zmień sztangę na hantle, i obserwuj o się będzie działo.

Gdzie tutaj jakiekolwiek dysproporcje ? Nie zawracaj sobie głowy szczegółami, zbuduj jeszcze z 10-15kg masy mięsniowej i później będzie można dopracowywać detale.

Mi nogi swego czasu spadly przy polaczniu - dieta redukcyjna i aeroby. Aeroby urozmaicalem - biegi, stepper, wioslarz. Nie mniej duzo dysproporcje da sie zniwelowac tylko rozbudowaniem gory. Tak wiec redukuj sie, rehabilituj lape i jak nadejdzie czas - ruszysz z kopyta. Do tego czasu - zacisnij zeby.

lape to ma jak noge, masakryczne dysproporcje ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?

nie jest to dobry pomysł, napisz jak wygląda twój trening ramion, jak duże są te dysproporcje

Dysproporcje nie sa duże. Może poleciłbyś mi jakiś 4 dniowy trening na masę z priorytetem dla ramion.

wstaw foto całej sylwetki. Chętnie oglądnę te dysproporcje wynikające z bycia piłkarzem

lower tylko raz w tygodniu poniewaz chce wyrownac dysproporcje miedzy dołem i górą. Jeszcze bardziej ją pogłębisz. Taki trening by było idealnie 4x w tygodniu zrobić i lower/upper po 2x w tygodniu... Napisz jeszcze swój poprzedni plan i efekty po nim i cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Pamientaj że przedramiona bardzo łatwo przepalic, jezeli uważasz ze masz jakas dysproporcje ok , ale bez eksperymentów . co do brzucha Pamientaj przy twoim stazu on naprawde duzo dostaje przy cwiczeniach wielostawowych, wiec tez z głowa.

[...] jeszcze ankietę- http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html - bo te info ktore podales właściwie wymagają jeszcze większego pogłębienia- przede wszystkim należy powiedzieć, ze masz b. duże dysproporcje siłowe, zapewne idzie też i za tym i cała reszta, choć na tych zdjęciach dokładnie tego nie widać...

[...] się od początku na pewnych wybranych, „widokowych” grupach mięśni. Trzeba, więc dbać o rozwój wszystkich grup mięśniowych. Dopiero po pewnym czasie mogą się uwidocznić dysproporcje w budowie i rozwoju układu mięśniowego i dopiero wtedy można je korygować przez dobór odpowiednich metod treningu. Casey zaleca wykonywanie 2 ćwiczeń na każdą [...]

myslę, że powinieneś zacząć trenować mięśnie nóg bez większej obawy o dysproporcje/możesz i to ci polecam robić większą ilość powt. niż zazwyczaj używa się na masę- tak w przedziale 12- 15 a nawet więcej- taki ciężki trening świetnie wzmaga metabolizm. do diety dodaj bulka a w godzinach wieczornych i nocnych białko. hmb działa bardziej zauważalnie [...]

Al nie wprowadzaj w blad: NIE STOSUJ BARDZIEJ INTENSYWNEGO TRENINGU NA SŁABSZĄ STRONĘ "Pierwsze, co robią początkujący po zauważeniu dysproporcji to zwiększenie ilości serii lub powtórzeń na słabszą stronę. Zdarzają się nawet tak nieracjonalne pomysły jak zakładanie większego obciążenia po jednej stronie sztangi. Nie jest to żadne wyjście z [...]

większość osób ma dysproporcje pomiędzy stronami ale z kapturem to zależy jak ciało ułożysz

Nie wspominając już o tym, że ćwicząc tylko brzuch możesz nabawić się bólu pleców ze względu na dysproporcje w sile mięśni brzucha i pleców właśnie.

dysproporcja to bardzo częste zjawisko szczególnie u osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym, można na logikę to wziąć, że nie trenując i wykonując jakieś podstawowe czynności czy to lżejsze czy cięższe, więcej używasz tej strony którą masz "mocniejszą", więc jeżeli jesteś praworęczny to całkowicie normalne zjawisko, a [...]