duzo ryzu

[...] i pare kawalkow babcinego ciasta-idiotyzm ale lakomstwo zawsze wygrywa. Najdluzej na takich 600kcal bylam 1,5 miesiaca(po prostu 5 posilkow dziennie, warzywa, owoce, duzo wody, rybek itd, nie bylam glodna ,brak pieczywa, slodyczy, ziemniakow, ryzu makaronu), zrezygnowalam bo nie bylo najmniejszych efektow(nawet 1kg nie ubylo:( ). Z reguly [...]

wszyscy już Tobie życzyli wszystkiego a mnie zostawili tutaj samego siedzę tu, myślę,siedzę, główkuję niczego nowego, nie wyprodukuję napiszę o Tobie, Twoich pomysłach pierdzeniu w fotel, innych wymysłach maluchu starym, wypożyczanym aby być we wsi bardziej lubianym bąków paleniu, różnych dewiacjach szczaniu na kumpli i innych akcjach ruchaniu [...]

1) robić 3 serie jedno i przechodzić do drugiego 2) "Potrenujcie tym planem kilka do kilkunastu tygodni. Długość tak naprawdę jest kwestią indywidualną,więc bądźcie dobrymi oberwatorami swojego ciała i postępów.W tym celu dobrze jest prowadzić dziennik treningowy. " Tak więc jak poczujesz, że już możesz, że się znudziłeś przejdź dalej. Jeśli [...]

witam. Sciągnełem i pozmieniałem sobie diete na mase. Jest tylko jeden problem. jest w niej o 40 g białka za dużo. Jak to zredukować??? 1 Posilek: 10:00 -300 g mleka 1,5% + 50g platkow /// daj 250ml mleka czyli 1 szklanka -50g chleba razowego + 10g masla + 100g sera bialego chudego -1 banan ok. 70g + łyżka miodu -Omega 3 2 Posilek (w szkole [...]

1. 6.30 80 gram płatków owsianych plus o,5 litra mleka 2% plus twaróg półtłusty 100 gram //TWARÓG CHUDY, ZA TO DORZUĆ DWIE ŁYŻECZKI OLIWY Z OLIWEK. 2. 9.30 Chleb razowy cztery kromy plus półtłusty twaróg 100 gram //DOŁÓŻ 10g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 3. 12.30 Obiad w szkole nie wiem co, ale do tego 0,5 litra mleka plust mleko odłuszczone w proszku w [...]

Ser twarogowy chudy 100g // daj wiecej Mleko 0,5% 300ml // mleko wywal a daj jakis kefir Płatki owsiane 40g // dorzuc orzechy Posiłek 2 100g chleba razowego // 50g szynki z indyka // wiecej szynki sałata zielona 20 g rodzynek // wywal rodzynki daj oliwe Posiłek 3 100g chleba razowego // mniej chleba 50g szynki z indyka [...]

[...] jest to posilek przedtreningowy 100g ryzu bialy/brazowy / brązowy tak biały odpada 100g piersi z kuraka / daj 150-200g salatka owocno/wazywna np jablko+marchew / nie za duzo warzyw 1,5h po posilku trening ok 45minut pol h po treningu kolejny posilek. 4 posilek potreningowy to samo co przed treningiem? / tutaj ryż biały+ 150-200g [...]

[...] wage bo nie wiem ile waze bo od roku sie nie waże... i licze tylko zwierzęce a niby to co jem np. ryz z kurczakiem to wtedy z ryzu tez powinienem liczyc to na pewno za duzo wychodzi tego bialka, wiesz kombinowac bede ale dopiero po badaniach bo teraz nie moge ryzykowac i eksperymentowac za mało czasu, na pewno to białko obetne... dzieki za [...]

Na każdą partie mięśni ćwicze raz w tygodniu tylko na brzuch 4 razy. na klatke: 7x8 -wyciskanie sztangi na ławce prostej 7x10 rozpietki 7x8-wyciskanie sztangi na ławce skosnej plecy: 7xmax-podciąganie na drażku 7x10 podciaganie sztangi w opadzie 7x12 martwy ciag 7x15 unoszenie tułowia leząc na brzuch biceps i triceps (cwicze je w inne dni): [...]

za mało kalorii, za dużo białka, za mało węgli, wyrzuć ser w posiłku 2, daj chleb razowy i do niego włóż jakąś kure albo dobre mięcho (tylko nie szynke) posiłek 4 jest potreningowy? jeśli tak to niech on będzie podobny do posiłku 3 tj. węgle z ryżu makaronu itp.+mięcho i warzywo, w posiłku piątym zjedz jogurt, reszte wyrzuć i dodaj wzamian tego np [...]

W miarę ok, tylko warzyw nie wliczaj a daj więcej ryżu/kaszy przed i po treningu. Ale to pójdzie mi bardzo w ww. Obliczyłem że muszę ok 124g ww dziennie. Mówisz, że w miarę ok, co byś jeszcze zmienił by było ok? Warzyw będę jadł dużo, ile trzeba tak więc spoko. Jeżeli chodzi o różnorodność posiłków to cały czas będę zmieniał źródło białka, węgli [...]

-ziemniaki to wartościowe źródło węglowodanów-śmiało możesz nimi zatępować ryż czy kaszę -Z orzechów jedynie wyeliminowałbym ziemne(dużo omega 6,mało omega 3) - Mięso możesz jeszcze zamieniać na wieprzowinę,wołowinę,podroby -Postaraj się,żeby w 3. i 4. posiłku nie było ryżu-w jednym zostaw ryż,w drugim inne źródło np.kaszę gryczaną(która [...]

Dobre rady daje ten trener Daj sobie spokój i nie zwracaj uwagi na to co mówi bo gada głupoty. Jedz dużo jeśli chcesz, obrośnij tłuszczem, minie kilka lat i nie będzie Ci się chciało tego zrzucić. Poczytaj trochę o odżywianiu, a za jakiś czas będziesz sobie układał dietę w 2 minuty. Druga sprawa, mamusia nie będzie robić Ci codziennie kurczaka [...]

nie chce za duzo wywalac wegli - bo mi organizm sie zbuntuje :) myslalem ze 50gr kaszy/ryzu do okolotrenningowych bedzie ok...

Wiem, ze moglem nakupic ryzu itd, ale tego jest za duzo w diecie, poza tym ja do diety z robie sobie jakies kanapki i nie mam w ogole wliczonego makaronu, wiec to dodoatkowe kalorie. Ciezko mi jesc 150 g makoronu i np tunczyka. Zobaczymy czy to podziala aczkolwiek dzieki za odp ;]

Juz przczytalem lekturke :) Ukladanie nie jest takie latwe jak wczesniej mi sie wydawalo. Ale po paru godzinach wymyslilem cosik chociaz wiem ze bedzie w niej duzo niedociagniec. Jescze jedno, mam zamiar kupic Mass Gaina hi-tech albo ovopol a teraz pytanie co wybrac i gdzie to wcisnac w mojej "diecie". 6.30 (sniadanie) - 300 ml mleka, 20 [...]

a jak Ci jeszcze mało to powiem Ci, że doświadczeni "zjadacze ryżu" mają dużo problemów z CKD i dojście do perfekcji zajmuje im sporo czasu

1 POSIŁEK: 6 białek jaj + 2 żółtka Owsianka 100g - możesz dodać rodzynki ale nie za dużo (chcesz to zrób sobie z tego omlet, przepisów na forum jest full) 2 i 3 POSIŁEK: Na kanapeczkach to ty nie urośniesz, ale jeśli nie masz już naprawde innej możliwości to jedz pieczywo razowe/pełnoziarniste tak z 200g na posiłek powinno być ok. Do tego NIE [...]

Chciałbym również doradzić się w jednej konkretnej kwestii. Jak jest z tym białkiem? Czy 2g/kg masy ciała wystarczy, czy białko znacząco wpływa na przyspieszenie trawienia? Tak dużo płatków owsianych w mojej diecie ,ze względu na to że najłatwiej się je miksuje i spożywa w shake'u. Oprócz ryżu zamierzam ,również jeść kaszę. Zmieniony przez - zden4 [...]

[...] sie do provi bo nie ma zbyt negatywnego wplywu na watrobe. Pozatym chce wkomponowac tutaj t3 ale jeszcze niemam koncepcji ktos sugestie? Dieta malo wegli na poziomie 2-3workow ryzu dziennie jakis warzyw i uzupelnienia po treningu.powiedzmy 3,5 g kg w razie gdy za duzo zejde. Cel:dobra jakos poprawa def i zejscie w bf czytaj WAKACYJNA FORMA