duzo ryzu

Witam Was! Jestem tu nowa, nieśmiało założyłam profil. Od lipca uczęszczam na siłownię (teraz niestety z przerwą, bo praca mnie wykańcza - od stycznia powrót). Dobra, ale może na początek krótko o mnie: Płeć : k Wiek : 24 Waga : 58 Wzrost : 170 Obwód talii : 65 Obwód bioder : 93 Obwód uda : 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic wlody jak palma. owslosienie na ciele normalne, 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mysle ze dosc niska, kiedys byla duzo lepsza, szybciej masowalem i redukowalem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: maxy sprzed roku 160 teraz 110 -martwy ciąg: max 200 teraz 130 -przysiad: j.w. -max 100x20 teraz [...]

[...] nie trzymam sie tego twardo, czasami np. zamiast tych kanapek jest jajecznica, albo ryz z czyms. W dni treningowe po treningu zawsze jajecznica z 4 jajek, torebka ryzu i duzo warzyw. Wiem dieta jest sredniawa, ale na nic lepszego nie ma szans. No i tu dochodzimy do sedna sprawy, jakie suplementy pomoglyby mi w nabraniu przede wszystkim masy, [...]

Przy wadze ok 73/74 kg mam jakieś 120gram białka zwierzęcego plus z kasz, ryżu itp pewnie jeszcze ze 30 gram. To dużo? W fabryce siły dziś wyczytałem "Należy również pamiętać, aby nie przekraczać podaży białka wraz z pożywieniem powyżej 1,5–2 g na kilogram masy ciała na dobę, gdyż jego nadmierna podaż wiąże się z dużą utratą wapnia z kości, co [...]

[...] Jadłem wszystko. nielubię ryzu. ale jesli moze mi to przyśpieszyc redukcje zmuszę sie do jedzenia tego. Jestem zetelnyw trzymaniu diety. Obecnie jem zdrową żywnąść spozywam duzo owoców, warzyw. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadnych ograniczeń:) Stan zdrowia: Zdrowy jak koń! Preferowane formy aktywności fizycznej: 3/4 [...]

[...] nieregularnie i bardzo haotycznie teraz postanowilam to jakos poskladac do kupy. Czy moze byc tak: W pon, sr i piat. cwicze rano (nigdy na czczo) siłowo (male obciazenie, duzo powtorzen). Najpierw rozgrzeka na rowerku jakies 30 min., potem trening a na koncu znowu aeroby ok 40 min. W poniedzialek i piatek cwicze glownie nogi (rece i brzuch [...]

Witam!. Na początku proszę jeśli ktoś ma komentować mój temat nie na temat to niech tego nie robi.I proszę także żebyście od razu nie wyganiali mnie do tematu "Pierwszy wizyty Jasia na forum".Na forum się gubię nie potrafię odnalezc coś dla siebie ponieważ dużo jest tematów. Potrzebuje indywidualnej pomocy z waszej strony.Możecie pisać na priv [...]

Cześć! Dziś przeczytałem, że udało mi się wygrać nabór do tego konkursu więc od razu pytanie do Was odnośnie diety. Zawsze miałem problemy z trzymaniem się dobrego odżywiania i albo jadłem za mało bo opuszczałem posiłek albo jadłem za dużo, bo wpadło coś dodatkowego np podczas spotkania z dziewczyną. Teraz przez najbliższe 7 tygodni postanowiłem, [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy i jest to zarazem mój pierwszy post tutaj :) Poniżej chciałbym opisać swoją "dietę" jaką sobie wprowadziłem ostatnimi czasy. Mam 21 lat ważę 75 kilo (rok temu 83kg- samo spadło nie wiem jak :) ) 171cm wzrostu i lekki tłuszczyk na brzuchu. Chciałbym zrzuci zbedny tłuszczyk z brzucha (boczki) tak aby choc trochę ukazały [...]

Szukałem, ale znalazłem tylko o "dibencoizde" a nie moge tego wyszukać w angielskich sklepach. Macie coś z tąd? jedynie co mam to echinacea, czytałem że oprocz właściwości leczniczych na przeziębienie wzmaga też apetyt ale lipa. Ogólnie białka jem dużo.dużo piersi dziennie, serek wiejski, twaróg, nie moge tylko zmusić się do całej paczki ryżu czy [...]

Witam, Od ponad miesiąca chodzę na siłownię i stosuję dietę którą ułożył mi trener z siłowni. Sprawa wygląda tak. Wydaję mi się że gość zrobił mi ją na szybko i od niechcenia. Nie znam się na tym za bardzo ale sporo czytałem i wychodzi za dużo białka. Co więcej niestety ilości które mi napisał nie jestem w stanie zjeść, pcham w siebie i więcej [...]

Po "pomocy" koles08 i lager90 daje jak myślę już dobrą dietę. 6.00 mleko płatki owsiane i orzechy laskowe b43 t60 w73 11.00 bułka kotlet warzywa b18 t22 w48 13.00 Gainer b25 t10 w87 15.00 trening 16.00 po treningu gainer b25 t10 w87 17.00 200g ryżu pierś z kurczaka b35 t5 w158 20.00 ser biały makaron b30 t6 w79 22.00 makaron 3 jajka na twardo b 35 [...]

Witam! Mam bardzo duży problem, otóż parę lat temu ćwiczyłem przez rok KB, teraz miałem 3 lata przerwy i na nowo zacząłem trenować MMA. Byłem wczoraj na pierwszym treningu i podczas rozgrzewki karku zacząłem mieć zawroty głowy, które po chwili ustąpiły, ale gdy przyszło zrobić 4 przewroty w przód pod rząd to, gdy wstałem było mi bardzo słabo ledwo [...]

Zdjęcie sylwetki : http://imageshack.us/photo/my-images/822/beztytuuwp.jpg/ Wiek :20 Waga :73 Wzrost :179 Staż treningowy: Rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Póki co, 4x tyg. siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Możliwości finansowe: W granicach zdrowego rozsądku Cel/problem/opis: [...]

Witam :) Miesiąc temu doszedłem do wniosku iż należy coś ze sobą zrobić, aby wyglądać jak człowiek. Przy wzroście 186 cm ważę 107-108 kg. Padło hasło: Siłownia. Jako że parę ładnych lat temu miałem styczność z siłownią, pomyślałem, że nie będzie to jakoś trudne, aby zacząć budować masę przy jednoczesnym zrzucaniu wagi (chciałem doprowadzić do [...]

1. 7.00-Śniadanie 2 jajka- 145cal 13g Białka//10g tłuszczy // 0,8g Węgli 100g płatków owsianych-366Cal 12g Białka//7,2g Tłuszczy//62,5g Węgli 35g orzechów włoskich-215cal 5g Białka// 22g Tłuszczy//1g Węgli 20g Rodzynek suszonych-55cal 0,5 Białka// 0g Tłuszczy // 13g Węgli 10g Kakao- 30-40cal do smaku 2.10.00 i 11.30Śniadanie 2 Kromki chleba [...]

Dieta jest smutna bo nudna, ale jest mi tak wygodnie więc daje rade. Nie mam smykałki do pichcenia wiec zgadzam się na tego typu rozwiązanie, byle szła masa. Proszę o ocenę bo po czterech miesiącach stosowania w połączeniu z sokami i treningiem szału wielkiego w przyroście masy nie ma. A z wyliczeń wychodzi, że pod względem zawartości itd. masa [...]

[...] lub inne formy aktywności: wtorek o 7:00 do 9:30 siatkówka, środa 8:00 do 9:35 siatkówka lub inne sporty }WF czwartek i obota 1,5h siatkówki, piątek siłownia Odżywianie: duzo warzyw, stosowalem diete ale po świetach wszystko stracilem. W ciągu 3tyg schudlem 8 kg bylo to ok sierpnia. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

Witam wszystkich :) Mam 16 lat, 183cm wzrostu, ważę 67kg i chciałbym usłyszeć waszą opinię na temat mojego plany treningowego który ułożyłem sam i wykonuje w domu (posiadam ławeczkę, hantle, drążek do podciągania) trenuję od około 4 miesięcy z małymi przerwami na początku. Jako że jestem ektomorfikiem nie dążę do tego by być szerokim w barach. [...]

Witam! jestem świeżym forumowiczem, ale mam dla was do zaproponowania przepis na burgery z tuńczyka. potrawa jest bardzo pożywna, zawierająca dużo białka, szybka do zrobienia oraz można ją jeść w dowolnych konfiguracjach (dodatek do ryżu, wsadzić w chlebek razowy i kanapeczki gotowe do pracy lub do szkoły, bądź poprostu jeść same ponieważ są [...]