duzo ryzu

Tobiasz często piszesz że głodomór jesteś, że "widłami" Cie karmili itd. %-) Próbowałeś zapychać się tym czymś co zwie się konjac? To takie dziwne warzywo co nie zawiera prawie kcal sprzedają to w postaci "ryżu, makaronu, spagetti". Ma bodajże 9 kcal w 100g. Trochę wali %-) ale jak przyprawisz dobrze na patelni z kurczakiem, warzywami i przecierem [...]

z frytury a oleju w domu też się różnią ;) napewno prościej zjeść 160g węglowodanow z frytek niż ryzu ;) dobry patent też jest ze kupujemy jakues gotowe które sa do piekarnika i maja mała zawartość tłuszczu i wtedy już dużo nie ustępują ideałowi

[...] przed/potreningowy aha-ziemniakow unikamy 4. Sok Jablkowy jest kupny, owszem ale jest naturalny, cos w rodzaju takich sokow jednodniowych, co sa w Polsce. ok, oby nie za duzo, bo jednak troche cukru jest 5. Apropos robienia sobie kanapki....no tak, brzmi niezle i zdrowo.... Ale poprostu kanapka swieza w szkole smakuje o wiele lepiej i [...]

Jesli olibczenia, deficyt itp jest ok to tak: posilek: 50g musli z owocami /// zadnego musi zywkłe płatki owsiane 300ml mleka 0,5% // mysle ze za duzo tego mleka (zaiwra ono cukry) dodaj lepiej orzeszki lub oliwe z oliwek i ser twarogowy chudy II posilek: białko* kanapka z szynka z inydka // kromeczka zytniego razowego chleba 2 plasterki [...]

[...] czy miesniach to ja na twoim miejscu bym wpierdzielal dzienie po 300gram ryzu czy ziemniakow czy obojetnie czego ,przed snem bym jadl tak samo ryz i inne gowno co zawiera duzoo weglowodanow i jest pewne ze przytyjesz ale na tluszczu raczej :D Kazdy wie ze na noc sie nie je weglowodanow a napewno nie tak duzo co zawiera 100 gram ryzu.Ja jak [...]

Trzymam tą samą dietę dłuższy okres czasu aby ewentualnie wiedzieć co skorygować( czego za mało/ za dużo)> Nie che mi sie kombinować bo w zasadzie ryżu i kury nie ma na co zamienić. Co do śniadania to Dom przed wyjściem do pracy : Owsianka 100g Mleko 2% Oliwa z oliwek łyżka stołowa 2 białka jaj Śniadanie w pracy 100 g ryżu mieszanka warzywna [...]

Dzień 31 (18.07.2012) DT napoje: woda 4,5l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, kawa, drin ala Kittie x3 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: brokuł, ogórek zielony i małosolny, pieczarki, kalafior, cukinia, czosnek, kalarepa, fasolka szparagowa miska: BWT – 180/180/40 [...]

Dieta: 1. 0.5L mleko + 70gr owsianka + 3 jaja 2. Na gorąco karczek 150gr + surówka + 180gr pieczywo 3. 1-sze danie: Kura/filet/łopatka 200 gr + ogórki/cebula/pomidor + ziemniaki. 2-gie danie 100/200gr ryżu z zupą pomidorową. TRENING PO TRENINGU 4. 200gr karczek/łopatka + 200gr warzyw + 2 łyżki oliw z oliwek + 100/200gr ryż 5. 3 jaja Czasem [...]

Futrzaczko, dosypuję do owsianych, do jajecznicy, kaszy/ryżu. Trza zjeść, to wsypuję gdzie się da (poza białkiem). Fakt, że jak się nasypie za dużo, to trochę mało smaczne, ale szkoda mi jedzenia (bom ciągle głodna), więc nie wybrzydzam za bardzo ;-) Idę nuki zrobić :-D

Może uda mi się styknąć ze znajomym w przyszłym tygodniu na siłce to coś cykniemy, chociaż aktualnie nie ma co pokazywać Właśnie skończyłem pull, kręcę teraz cardio 30 min więc wrzucę coś tam 0.NARCIARZ 3s15 1.PODCIAGANIE POD 1x6-8, 1xbackoff - 5x6, 0x10 2.PRZYCIĄGANIE V 1x6-8, 1xbackoff - 125x10+guma, 1reka 75x10, na maszynie imitującej [...]

[...] pusty zoladek pol porcji mono i przed snem wezme jeszcze 2 caps magna power Avasso - dzieki za motywacje w weekendy tez trzymam miche, a nawet lepiej niz w tygodniu bo jest wiecej czasu na przygotowanie posilkow, chyba ze jade do rodzicow to wtedy jem duzo wiecej jakichs niepotrzebnych rzeczy, ale to rzadko i czasami mozna sobie pozwolic pozdro

[...] tych bardziej dolnych rejonow, lajtowo poszlo 5. pierwsze 2 serie lajtowo, a trzecia juz ciezko, troche trudniej sie tak wyciska niz na poziomej lawce, ale efekt spompowania duzo lepszy i co najwazniejsze glowa dluga, ktora zawsze mialem slaba najbardziej dostala po dupie 6. triceps juz byl dosc mocno zmeczony i zrobilem mniej powtorzen niz [...]

[...] moze troche ciezej mi idzie. ale nie ma sie co tlumaczyc tylko trzeba napyerdalac brzuch poszedl fajnie, dawno nie robilem ze wzgledu na brak czasu, ale dzisiaj w miare duzo serii i niektore z obciazeniem dietka: 1.sniadanie:80kaszy jeczmiennej + pucha tuny 2. 120 g makaronu + okolo 200g miesa mielonego wieprzowo-wolowego z sosem jakims [...]

[...] utraty zdrowia i dalszej mozliwosci trenowania 5. szrugs spoko, 10kg wiecej niz ostatnio, ale do ciezaru sprzed przerwy jeszcze brakuje 5kg. dietka: ostatnio wpyerdalam duzo jajek bo kupilem 30 sztuk w jakiejs promocji za 7 pln i juz rzygam nimi 1. dzisiaj na sniadanie szukalem czegos zeby tylko jajek nie jesc i wszamalem 80g platkow [...]

wyszczegolnij ktore posilki sa okolotreningowe - ulatwi to sprawe :) - jest wypisane u samej góry, ale ogolnie żeby było śmiesznie to są wszystkie :D:D:D:D obli nie zaakceptuje lu petitkow jako posilek - owszem wiem że nie zaakceptuje, ale w wczesniejszym topikiem mówiłem że to jest póki co jedyny produkt po którym nie czuje głodu (po długim [...]

no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie [...]

MASA no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - [...]

MASA! no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - [...]

Jem za dużo węglowodanów, i nabiału, to mój główny problem. /Z TEGO CO WIDZE NIE JESZ ICH ZA DUZO ALE PRZEKASZASZ. Niestety jedyny tłuszcz jaki przechodzi mi przez gardło jest w postaci słodyczy(oczywiste od 3,5 miesiąca juz ich nie jem) no i sery (kocham, choc ograniczam) /I BARDZO ZLE!!! ORZECHY, NASIONA, PESTKI, OLIWA Z OLIWEK, RYBY, CZASEM [...]

Moje pragnienie to właśnie wyprowadzić się do takiego miejsca, a lepiej - jeszcze bardziej z dala od miasta... MaGor : napisałeś u tommko o odpoczynku. W teorii - wiem. W praktyce na swój użytek - nie wierzę. Jak to było u Ciebie, podczas zrzucania wagi? Wiem, że proszę Cię o odkopanie historii. Miałeś okresy poluzowania? Okresy wypoczynku od [...]