duzo ryzu

Weekend był dla mnie wielkim cheat weekendem . I dobrze wypocząłem i podjadłem na prawde spoko dużo . Wiadomo syff poszedł ale dzisiaj na nogach było widać dodatkowy gaz. Najpierw wpiska z soboty TRENING Klata+ Biceps 1.Wyciskanie na ławeczce płaskiej z zatrzymaniem 5x8-12 2.Wyciskanie na skosie dodatnim 4x10 3.Wyciskanie hantli wąsko na skosie [...]

Dzisiaj poszły mocne nogi :) Energi dużo, ale coś lekko dzisiaj woda podeszła, bardzo tego nie lubię bo od razu mam wrażenie że jest bezformie XD TRENING NOGI 1.Przysiady ze sztangą 4x15 + ostatnia seria na 12 powt (180kg) 2.Wyciskanie na suwnicy wąsko 4xmax 3.Wyprosty podudzi na maszynie 6x max 4.Przywodziciele na maszynie 3xmax 5.Uginanie [...]

No to na pewno, ten sport zasługuje na duże imprezy i fajną organizację. ALe fajnie by było gdyby zawody rangi Mistrzostw Polski nie były przysłonięte targami i hałasem z hali. Jeszcze delikatnie zatoki trzymają ale ogólna kondycja mocno na +. Wczoraj zrobiłem trening nóg dzisiaj pójdą aeroby. Micha już ładnie przytrzymana , trochę za dużo ww było [...]

Ostatnio strasznie dużo pracy na siłowni ale masa idzie cały czas do przodu. Strasznie mocno się pompuje na treningach :) TRENING KLATA +ABS 1.Wyciskanie sztangi 10/6/3/1 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 5x10-15 3.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4xmax 4.Krzyżowanie linek w brami 3x15 5.Rozpiętki na maszynie 3xmax BArki +BICEPSY+TRICEPSY [...]

Witam bini ponownie. Ogólnie moje odczucia na tej diecie wmiare w porządku, przyzwyczaiłem sie już do lekkiego uczucia głodu ale ciągle dręczą mnie pewne wątpliwości. Czy taka dużo ilość jedzenia w ciągu ledwo 6h zjedzona nie zamieni sie nadmiar w tłuszcz. Z tego co pamiętam jak jeszcze uczyłem sie w szkole to np. nadmiar białka który nie może [...]

Tak od razu po treningu dać mam większość węgli i dużo białka czy może być Od razu po siłce to co napisałem wyżej i 30 minut później 100 gram ryżu 200 gram kury i warzywa. ??

Posiłek 1 godz. 8.00 Jajecznica z 2 jajek ze szczypiorem 70 g Płatków Owsianych Pomidor łyżeczka oliwy z oliwek 1 tabletka omega gold 3 538 kcal B 23 g T 30 g W 49 g ------------------------------------------------------------- //jajek daj z 5, 2 to dużo za mało. Posiłek 2 godz.11.00 Pierś z kurczaka 200 g warzywa - papryka , sałata , pomidor , [...]

[...] b 30; t 20,75; ww 5,25; 324 kcal DAJ WARZYWA W sumie: b 184; t 49,65; ww 215,5; 2046,2 kcal Wydaje mi sie ze z pierwszego posilku powinienem wyrzucic chyba te platki (za duzo ww?) JEST DOBRZE,ZAWSZE NA ŚNIADANIE SIĘ DAJE DUŻO WW WYKORZYSTAMY JE W CIĄGU DNIA Spalacz to rzeczywiscie chyba strata pieniedzy, jednak czy nie przydalo by sie bcaa [...]

[...] ryz + kura posilek 5 (po silce 2): makaron + oliwa + tunczyk + warzywa posilek 6 (przed snem): bialy ser + tunczyk + oliwa Nie bede rozdrabnial sie w ilosci itp, bo za duzo pisania by bylo (w kazdym razie jest ~3000kcal, dieta byla juz sprawdzana w innym topicu i jest ok), podaje ogolnie jak to wyglada. I teraz tak, czy moglbym posilek 4 [...]

Wielkie dzięki za analizę! Pytanie oczywiście mam, ale wolę się wszystkiego dowiedzieć bez niedomówień, czy wątpliwości z moejej strony. Dieta: - co do tego zmniejszenia ilości białka, to mogę np. ścinać z tego posiłku wieczornego, czyli z nabiału? Czy powinienem równo z każdego posiłku? No chyba, że nabiału nie brałeś pod uwagę podając mi ilość [...]

nie końiecznie wrzesień musi równać sie masie możesz masowac i redukowac kiedy ci wygodniej 1 3 jajka płatki owsiane 30g - wiecej owsianych oliwa 50g - mniej tej oliwy 20g słonecznika - bez słonecznka tu już 2 porcja białka+50g oliwy+30g owsa+BCAA - po co tu BCAA?? za dużo oliwy, wiecej wegli 3 200g piersi kurczaka+50g słonecznika - jakies [...]

a to nie jest normalna dieta jest? :P staram się jak mogę... Póki nie przestawię wszystkich w domu że zaczynam jeść inaczej to będzie ciężko z dostosowaniem się do takich diet jak w tych wszystkich tematach. Dużo ich czytałem i raczej więcej niż teraz nie będę wstanie zmienić... Jedzonko? Śniadanie jajecznica z 3 jajek , 2 śniadanie (szkola) [...]

zastanawiam się czy bardziej wiarygodne źródło makroskładników to, to które jest na opakowaniu, czy z tabeli, np. vitalmaxa.. ? bo przecież, każdy naturalny produkt nie jest identyczny... więc wg. mnie vitalmax jest bardziej uogólniony/dopracowany. bo widzę pewne rozbieżności... np. w ryżu brązowym jest różnica bardzo dużo, 10 g ww na 100 gr. [...]

białka jaja kurzego 120g/13,8g/0,24g/0,84g/59kcal płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal pomidor 100g/0,90g/0,20g/3,60g/15kcal bułka grahamka100g/8,20g/1,70g/56,90g/258kcal łyzka oliwy z oliwek/ok, bułke wyrzuć II sniadanie (w szkole)10:00-11:00 ryz paraboliczny z 1 jabłkiem 100g/2g/2,10g/32,30g/152kcal 1 banan ok [...]

właśnie wróciłem z zakupów, nie dość że nie kupiłem ryżu bo zapomniałem to jeszcze 50letni gościu napadł mnie przy wejściu bo nazwałem go NIEUDOLNYM d****EM bo jeździ gorzej niż baba, prawie zarobiłem z prawego sierpa i fronta na brzuch :-D alee za dużo kamer w tych sklepach więc zaproponowałem inne miejsce do wyjaśnienia sytuacji na co ten pan [...]

Ja mam u siebie w sklepie taka juz gotowa w ciescie (wystarczy delikatnie podgrzac) 1kg 18.90 wiec to nie jest chyba zbyt duzo. 50 g ryzu brazowego i delikatnie ponad 100 g rybki Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-01-10 15:20:14

Tobiasz często piszesz że głodomór jesteś, że "widłami" Cie karmili itd. %-) Próbowałeś zapychać się tym czymś co zwie się konjac? To takie dziwne warzywo co nie zawiera prawie kcal sprzedają to w postaci "ryżu, makaronu, spagetti". Ma bodajże 9 kcal w 100g. Trochę wali %-) ale jak przyprawisz dobrze na patelni z kurczakiem, warzywami i przecierem [...]

Tobiasz często piszesz że głodomór jesteś, że "widłami" Cie karmili itd. %-) Próbowałeś zapychać się tym czymś co zwie się konjac? To takie dziwne warzywo co nie zawiera prawie kcal sprzedają to w postaci "ryżu, makaronu, spagetti". Ma bodajże 9 kcal w 100g. Trochę wali %-) ale jak przyprawisz dobrze na patelni z kurczakiem, warzywami i przecierem [...]

z frytury a oleju w domu też się różnią ;) napewno prościej zjeść 160g węglowodanow z frytek niż ryzu ;) dobry patent też jest ze kupujemy jakues gotowe które sa do piekarnika i maja mała zawartość tłuszczu i wtedy już dużo nie ustępują ideałowi

uważasz, że zjedzenie całego worka ryżu i owoców utrudnia ci zrzucanie cm? ile miesięcy się już odchudzasz z czystą miską by dojść do takiego wniosku? zmniejszyłabyś tłuszcze (za dużo sera), dojadła cały worek ryżu a nie pół, do tego porcja owoców @@-) to słodycze ci utrudniają zrzucanie cm, a nie ryż ;-] i prawdopodobnie jakbyś jadła odpowiednią [...]