duzo ryzu

WITAM ROZPOCZYNA SIĘ KOLEJNY TYDZIEŃ ZMAGAŃ Z SYLWETKA I UTRUDNIENIAMI. DZIŚ ZACZYNAM OD TRENINGU I DUŻO OSÓB ZACZYNA TYG OD KLATY :) TRENING -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 SERIE -WYCISKANIE [...]

Właśnie chodzi o to że o diecie też nie mam żadnego pojęcia wiem tylko że trzeba pić dużo wody jeść dużo białka, ryżu itp szukałem na necie diet ale nie moge znaleść ;/

W takim razie wrzucam swój aktualny plan. Kilka uwag na początku. Mianowicie nie trzymam się schematu "poniedziałek : klata, środa nogi, piątek plecy". Co tydzien zmieniam dni w ktorych cwicze daną partię. Co do diety, to tak jak już wspomniałem dużo wegli, białka. Podstawą jest brązowy ryż + pierś kurczaka. Dziennie ok 400 g samego [...]

witaj Bezpośrednio po przebudzeniu 7;00 5 g glutaminy 1 kapsułka Omega-3 ok Śniadanie 7;30 125 g sera twarogowego chudego (B:25g T:0,625g W: 4,375g) 300 ml mleka ( nie wiem jakie wybrać ale chyba 3,2 ) (B:9 g T:10,5g W: 15 g) 60 g bulki grahamki (B:5g T:1 g W: 34,14 g)więcej tej bułki daj 100g 20 ml oliwy z oliwek dodaj owoc Drugie śniadanie [...]

-rower/basen robiłbym na czczo -za mało kcal dorzuć białka jeśli dobrze czytam tą tabelke:-):-) -owoc możesz zjeść rano -jak masz kase to kup jakieś białko, witaminy, omega 3 -zajrzyj do działu kuchnia sfd jest dużo ciekawych i łatwych przepisów ja głównie robie sosy bo nie lubie jeść suchego ryżu Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-06-28 [...]

kacper95- zwiększanie ryżu o 5-10g to chyba lekka przesada mi by się nie chciało bawić w ważenie takiej ilości jedzenia %-) a ręce trenuje raz w tyg. To może czas żebyś zaczą trenować łapy 2 x week ;-) U mnie to dużo pomogło .

nie musisz szamać samego ryżu, przecież masz mnóstwo źródeł węglowodanów złożonych, spróbuj czegoś innego, kasza, bataty jeśli masz problem z ilością jedzenia dobieraj węglowodany pod kątem stosunku do wagi/objętości do wartości odżywczej wiadomo, że ziemniaków trzeba zjeść dużo więcej, niż np owsianych, by dostarczyć taką samą ilość węgli ;-) [...]

KFC burgery czy pizza to jest coś co cieżko mi zostawić jak ktoś stawia na stole Bardzo ograniczyłem twego typu potrawy i unikam takich okazji Teraz kończe antybiotyk wracam na siłke bo ostatnie 3 dni to tylko rozgrzewka i troche pompek bo słaby strasznie jestem. Wracam do tr i dokrecam diete Niewyobrażam sobie zlożyć diety tylko z gotowanego [...]

O jedzeniu to raczej dużo się odemnie nie dowiesz bo diety nie trzymam . Jem jak prosiaczek hehe np. rano 3 worki ryzu + kostka twarogu + śmietana , potem jajecznica z 10 jaj + 6 kanapek potem 5 kotletów + miska makaronu , do tego bialko i carbo Staram się zjeśc 6 konkretnych posiłków dziennie , nie unikam niczego jem slodycze , biały chleb a [...]

TWARÓG Z RYŻEM NA SŁODKO Potrzebne produkty : -50g ryżu ( ja używam parabolicznego mniej się lepi ) -250g twarogu chudego lub półtustego -20g rodzynek -banan -cynamon - około 50g dżemu niskosłodzonego lub takiego bez cukru - około 100ml wody lub mleka Sposób przygotowania : 1. Wkładamy 200g twarogu do naczynia najlepiej jakieś dość dużej [...]

chyba niezbyt uważnie przeczytałes tą dietę, bo chociażby jak byk stoi napisane przy śniadaniu banan. a na dole napisałem, że w okresie robienia masy jedynie pilnuję aby tłuszczu nie było za mało. jakie źródła? chociażby wymienione ciastka owsiano-rodzynkowe, sosy które lubie dodać do piersi i ryżu, majonez do tuńczyka, oliwki których co prawda [...]

[...] torebce ryzu, nie liczac pierwszego platki owsiane, nie licze wegli -tłuszcz: nie licze intuicyjnie, maslo orzechowe lub olej lniany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa plus sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Dziekuje za wasze wypowiedzi Chlopaki Mislaw92 duzo piersi z kury , lososia , zdrowych tluszczy , jajek i ryzu

Sciagnelem sobie Dziennik Posilkow Vital Max i tu wyszlo mi troche inaczej. Zapotrzebowanie kaloryczne 2150kcal. Dodalem 500kcal i wyszlo 2650,4 kcal(wydaje mi sie troche duzo). Dopracowalem troche dieto zobaczcie i ocencie. sniadanie 6-7 Mleko spożywcze 2% 250g 8,5g 5g 12,25g 127,5kcal Płatki owsiane [...]

Wywalam je bardziej z tego powodu, że po prostu nie przełknę, jeśli chodzi o żywienie, trudno trafić mi we smaki, próbowałem nieraz zjeść twaróg, ale po ostatniej przygodzie, gdzie już dosłownie biegłem do łazienki, stwierdziłem, że to nie ma sensu tak na siłę. W tym miesiącu mam mieć wykonany rentgen,ból lędźwi nie jest aktualnie dokuczliwy [...]

Wczoraj zrobiłem trening nóg, mimo ze starsznie mało spało to nawet trening spoko ale bez szaleństw, mimo tego domy dzis na girach sa;-) wczoraj też trche duzo wegli wyszło, ale w h*j głodny byłem... torba ryżu znika w chwile.. ale trzeb sie ogarnac bo to sie moze źle skonczyc. Suma dobowa: 3234 kcal 282 g białka 59 g tłuszczu 382 g [...]

Gruby, czasami sobie myślę, że to byłby chyba najlepszy sposób by w końcu ruszyć moje miesnie... Ale szkoda zdrowia w takim wieku. Ale cala praca idzie na marne.. za******lam, trzymam diete, ale nie mam z tego nic. To tak jak ciężko pracować i nic nie zarabiać, prze***ane uczucie :/ dlatego szukam na tym forum pomocy... Jeszcze się nie poddałem.. [...]

[...] ?? po pierwsze to po co ? wydaje mi sie, ze wage masz odpowiednia. niemniej dieta do bani. poczytaj jeszcze troche. imho powinienes zmienic proporcje ww i tluszczy. masz za duzo ww, a za malo tluszczu. powinno byc tak, ze posilki to bialko i tluszcz, a posilki okolotreningowe to bialko i weglowodany. diete ukladaj przy pomocy: bialko to jaja, [...]

[...] 50gr twarogu 5gr oliwy 21:00 100gr twarogu 7gr lnianego 25gr orzechów włoskich + omega 3 23:00 26gr sp80 + 200ml mleka TRENING rozpiętki na maszynie siedząc 4x15-12 super, duzo lepsze niż pompki na poręczach , wyizolowanie samej klatki któa zacżęła puchnąc w oczach , świetne ćwiczenie na wstepne zmęczenie. Oszczędziło ręce i okazało się być [...]

Tak jak zapowiadałem wcześniej. Mamy wieczór, a ja mam dla Was parę zdań na temat tego jak wygląda wszystko u mnie aktualnie. TRENING Trenuje intuicyjnie. 5-6 razy w tygodniu. Aeroby od tego tygodnia to 25 minut po treningu siłowym lub na czczo. Ten tydzień polecę najpewniej tak : p- Klatka + Biceps + Brzuch w- Plecy + Dwugłowe s- Barki + Triceps [...]