SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duzo ryzu

  • Nie idzie siła na barki

    Post
    Trening dla początkujących

    No cóż, ja nie jem tak jak piszesz wszystkiego bardzo dużo. Jem pobnie jakbym miał diete, staram się jak to jeden z użytkowników wyżej napisał zapewnić te 30g białka na posiłek, nie pije alkoholu, nie jem słodyczy, czipsów, ne słodzę. Z rana jem owsianke zmiodem, rodzynkami, czasami odstapilem od niejedzenia słodyczy i wrzucałem rozdrobnione 3 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2010-04-28 22:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie tyle na ile mam ochote

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staram sie aby kazdy posilek byl jak najbardziej wartosciowy po prostu. zamienilem bulki i chleb zwykly na ten np. sloneczknikowy czy z soja. jogurty, jaja (cale),duzo miesa, ryzu to podstawa moich posilkow. nie chce mi sie wyliczac kalorii, skladnikow... popijam 3 razy dziennie odzywke bialkowa, pije duzo wody. stosuje inne suplementy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2007-11-03 08:00:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy -Wojtekk

    Post
    Trening dla początkujących

    musiałbyś spytać w dziale odżywianie, ale moim zdaniem i tak za dużo węgli. Przypomninam tylko że to węgle są odpowiedzialne za odkładanie tkanki tłuszczowej, a nie tłuszcze. Jeśli zrezygnujesz z serka okej, tylko przecież ser to nie jest bogate źródło węgla a białko, ja bym na twoim miejscu zrezygnował z jednej torby ryżu, ale to jest tylko moja [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-07 22:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy -Wojtekk

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz 3 nt i 4 dt torby ryżu to nie aż tak dużo to jedyne węgle i nie łącze ich z tłuszczami.. A i tak przed wakacjami chce troszku zredukować bo na wyjezdzie 16 dni diete będzie b. ciężko utrzymać:) A wyciąć to ja się umiem :)) z 106 na 68kg :) Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-04-08 20:41:53

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-08 20:41:01 Liczba szacunów: 0
  • WTOREK 27.08.2013 DZIEŃ 36 TYDZIEŃ 6 DNT Micha czysta, ale nie była do końca policzona... BYŁAM na szkoleniu i lunch zjadłam na miejscu - wybrałam same zdrowe rzeczy: kawałeczek łososia wędzonego, łososia pieczonego, warzywa (było troszkę sosu na niektórych) pozostałe posiłki zawierały: warzywa, ryż biały, łososia pieczonego, indyka pieczonego, [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-28 21:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik 49kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Twoja waga wynika z kalorii ktorych spozywasz malo. Bialka dales duzo w tym drugim podejsciu stworzenia diety, ale malo wegli i tluszczy. Dorzuc orzech, oliwy z oliwek zamiast 4 g postaraj sie wypic minimalnie 10 g. Jedz ryby. Nie jedz w kolko samego ryzu ale zamieniaj tez na makaron, kasze. Jesli chcesz uniknac zeby dieta byla droga to jak [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2013-03-29 20:13:13 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oliwe z oliwek mogę dodawać do każdej porcji ryżu aby wyrównać bilans ?? Czy za dużo oliwy nie dobrze? mówię o 30g w ciągu dnia. jak to tylko 30g to spoko, pamiętaj jednak, że tłuszcze to nie tylko oliwa i ich zbilansowanie jest bardzo ważne, jak i z warzywami pewnie smakowałaby lepiej niż z ryżem. ;-)

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-28 22:36:53 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam kolega wraca do treningów lecz ma problem z jedzeniem a dokładnie np. 100g piersi i 100g ryzu + warzywa jest dla niego za duzo do zjedzenia na raz. Czy dieta tłuszczowa była by ok podczas robienia masy, albo oparta na większej ilości tłuszczy niż w węglowodanowej(standardowej) diecie na mase? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-23 16:15:20 Liczba szacunów: 2
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodziło mi o orzechy włoskie. Jeszcze jedno pytanie, jak szybko i latwo podbić 200kcal samymi węglami? Ryżu do posiłków nie chce dodawać bo i tak już mam dużo.

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-13 18:49:36 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W dni treningowe w okolicach po treningowych wrzucam np 100 g ryżu/makaronu/kasz, przed nim staram się jesc węgle o niższym IG takie jak warzywa, małe ilosci ziemniaków, owies z rana. W DNT też staram się jesc tego typu węgle, ale przeważnie to staram się ich unikać i jesc male ich ilosci na raz. Czy nic nie stoi na przeszkodzie żebym 'na oko' [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 18:25:51 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W dni treningowe w okolicach po treningowych wrzucam np 100 g ryżu/makaronu/kasz, przed nim staram się jesc węgle o niższym IG takie jak warzywa, małe ilosci ziemniaków, owies z rana. W DNT też staram się jesc tego typu węgle, ale przeważnie to staram się ich unikać i jesc male ich ilosci na raz. Czy nic nie stoi na przeszkodzie żebym 'na oko' [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 19:24:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] Probowalem tez jesc 3 razy dziennie po 100g piersi + 100g ryzu. Po 2 tygodniach myslalem, ze sie porzygam. Nie przyjmowalem takiej ilosci zarcia. Odzywek zjadlem naprawde duzo do tego co jem codziennie i efekt slaby ... Rzezba mi dosc dobrze wyszla gdyz jestem chudy z natury. Moj organizm ma szybka przemiane materii i zawsze mialem problem z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2012-10-06 20:53:20 Liczba szacunów: 0
  • HMB + kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do rozpiski to jest ona układana przez profesionaliste i jest na pewno dobra. Zmieniłem ją tydzień temu no i czekam moze za jakiś czas bede miał jakiś efemt. Co do diety... to nie umiem sie zabrać do tego by coś konkretnego ułożyć. Dostałem kiedyś taką od kolegi ale była poprostu nierealna. Nie moge jeść codziennie 2 porcji piersi kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2006-01-02 18:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Nietolerancja glukozy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    "Nie przejadaj się ani nie jedz dużo węglowodanów(dlaczego napisane na górze) " Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2015-03-18 15:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Nietolerancja glukozy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    "Nie przejadaj się ani nie jedz dużo węglowodanów(dlaczego napisane na górze) " Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2015-03-18 20:56:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase oparta glownie na bialku?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] platkow owsianych mleko rodzynki orzechy 200 gdorsz,mintaj,morszczuk nie panga 2 tabletki komplet witamin do posilku pije ok litra plynow staraj sie raczej nie popijać za duzo posiłku 2 posilek 12 100g ryzu 200 g kurczaka- wymieszane razem i polane jakims sosem warzywa oliwa 3 posilek 15 j/w zmieniasz źródło ww 4 posilek 18 przedtreningowy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2010-05-12 23:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    J/w posilek potreningowy do bani. Mozesz zjesc banana zaraz po treningu ale po 30min musisz zjesc duzo bialka. Jako ze cwiczysz wieczorem to nie jedz duzo weglowodanow. Np: 150g pirs z kury 50g ryzu albo jakas chuda wolowinke Przed snem tylko niskotluszczowy serek wiejski poniewaz ma wolnowchlanialne bialka ktore zadzialaja jak antykatabolik. Z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2008-07-27 18:53:44 Liczba szacunów: 0
  • sęk w tym że jak daje za dużo węgli to mnie znowu zalewa.... Jeszcze tydzień temu marudziłem że mnie zalewa, to wyczyściłem diete z byle gówna jakiś sosików panierek, zadbałem o jakość, podbiłem białka, węgli i schudłem 1,5 kg Cały dzień chodze przejedzony praktycznie... ja już nie mam mocy dodawać więcej żarcia... chyba że byłyby to frytki i [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16428 Data: 2009-11-09 12:31:04 Liczba szacunów: 0
  • woah, nie mówię, że 4g białka i 8g węgli nie szkodzi, że nie wali insy chcąc rosnąć dalej musi jeść za dużo inaczej może sobie wbijać teścia ile chce 3g białka 7/8 węgli imo spokojnie. nie rozumiem co to za problem zjesc 7/8 gramów węglowodanów na kg mc ? Przecież nie musimy jeść samego ryżu są owoce rodzynki itd.

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16428 Data: 2009-11-17 17:55:58 Liczba szacunów: 0
  • Co sadzicie na temat tej dietki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Nie jestem zwolennikiem gainerów, ale jeśli chodzisz do szkoły lub do pracy, jest on wygodny (ja wolę wziąć do pracy 2 normalne posiłki). Po treningu też może być (tzn. natychmiast po), choć lepiej same węglowodany (carbo). Skoro jednak masz gainera, to go wykorzystaj. 2. Radzę jeść białko i węglowodany w każdym posiłku. Dlatego radzę dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2004-09-06 23:14:50 Liczba szacunów: 0