duzo ryzu

Pozwolę sobie wtrącić swoje zdanie. Tylko - ta dieta to redukcja, czy na masę, bo jakoś mi umknęło, a ze składu nie mogę się zorientować...? Ups, już widzę - redukcja... - płatki kukurydziane na mleku (corn flakes, mleko chłodne), trochę wody O płatkach już wiesz. Ale płatki owsiane są dośc specyficzne - nie namokną w zimnym mleku, będziesz miał [...]

[...] 125g i 30g rodzynek lyzeczka kakao 0,7-1L mleka TRENING 5) od razu po 3 banany 6) twarozek z 250g sera i smietany + pieczywo razowe, herbatka 7) tunczyk z puszki przed snem W czasie dania duzo plynow, multiwitamina, wit. c, magnez i b-complex Michał G. "GÓRAL" Nie jestem komercyjny. Udzielam porad, bo to lubie niewazne, ze co 10 min

Nie rozumiem co znaczy 1500 kcal aby nie zniechęcić. Jak będzie więcej to się zniechęci? 1500 to dużo za mało nawet na redukcję, nic dziwnego że się nie mieścisz. Podbij do 1800, to nie będzie chodzić głodna i nie będzie miała chcicy na czekoladę. I nie dawaj żadnych bułek, jak już to pieczywo razowe albo najlepiej pełnoziarniste. Będzie zdrowiej [...]

możesz stosować ile chcesz, całe życie nawet - kto Ci broni? pamiętaj tylko, że dużo produktów możesz dowolnie zamieniać taki 'ryż' to tylko symbol równie dobrze możesz zamiast brązowego ryżu zjeść kaszę zamiast białego - ziemniaki to samo z mięsem czy zjesz pierś z kurczaka czy kawałek dorsza bądź każde inne chude mięso/rybę - to bez większego [...]

7:00 -Jaja kurze całe 240g (4 jajka) 10:30 -Twaróg 75g -Jaja kurze całe 60g (1 jajko) -Odżywka białkowa ok. 7g (Przepis na sernik z działu Kuchnia SFD) 12:35 -Twaróg 75g -Jaja kurze całe 60g (1 jajko) -Odżywka białkowa ok. 7g 15:00 -Ryż brązowy 75g -Pierś z kurczaka 100g 18:00 -Ryż brązowy 75g -Pierś z kurczaka 100g 20:00 -Serek wiejski 150g [...]

moze nie jestem expertem... i nie znam sie na masie... ale wiem jedno trzeba jesc duzo i zdrowych produktow... i nie dokonca sie z toba zgadzam co do kosztow diety wiele z osob na tym forum liczylo ile je i jakie ponosi z tego tytulu koszty... kwoty byly rozne ale nie przekraczaly 20zl przecietnie jesli dobrze pamietam bylo to 13zl ... proponuje [...]

Siemanko wszystkim ostatnie dni są trochę zakręcone dużo załatwiania odnośnie zawodów od dwóch dni zwiększyłem węglowodany żeby sie trochę wypełnić rano 100 płatków i pózniej 4x50 gr ryżu od dwóch dni lecę obwodowke na treningu dziś ostatnia obwodowka i myśle ze do zawodów juz zostanę bez treningu żeby mięśnie odpoczęły aeroby tylko z rana. Dzień [...]

[...] kurczaka bez skóry 150 g Oliwa z oliwek 22 Surówka 300 g około /ok B 42g T 26g W 71g KCAL 695 ZARAZ PO TRENINGU (19:30) 100 g carbo + 5 g monohydratu kreatyny /za duzo carbo 450 kcal 19:50 SP-80 40 g /wyrzuc daj posiłek potreningowy B 32g T 1g W 2g 170 kcal POSIŁEK POTRENINGOWY (20:50) Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] (20kg) 3s po 8 powt 30, 50, 50 kg -uginanie mlltkowoe 3s po 8 powt 17 22 25kg wzytsko z zapasem triceps -prosowanie 3s8powt 55 60 60 -francuskie wyciskanie jednoracz 3s 8powt 8 12 12 -prostowanie opadzie 3s 12 15 17 bialko glutamina i odrazu 100g ryzu i 00g kury z warzywami potem kapiel i tyle szczegolow pozdro. troche duzo osob pisze hehehe:D

Dzieki, kazdy dostal po sogu. Co do kcal - wyliczenie z podstawowego wzoru +200kcal bez szarzowania. To w sumie nie wiem jak endo moze zrec 5,4 wknac no ale co tu duzo mowic-kwestia indywidualna. Co do ryzu zmienilem na brazowy juz, co do surowki sprobuje sklepowej/rynkowej moze lepsza bedzie.Ja robilem surowke i w ten sam dzien, w ta sama minute [...]

1. zmiksowany twarog 135g z mlekiem, odzywka bialkowa, platki, rodzynki. 2. 275g twarogu mix z mlekiem 3. 200g indyka, ryz, maslo orzechowe 4. 200g indyka, ryz, maslo orzechowe 5. znow twarog/tunczyk/jajka/nalesnik bialkowy 5. 135g twarogu mix z mlekiem i nocne bialko. W międzyczasie też coś leci, bialko 2-3 razy dziennie. W dziale odżywianie [...]

Trzeba dużo jeść,nie grymasić...owoce,warzywa,ryżu troszkę...I też tak będziemy wyglądać... Zycie mnie juz nie bawi "Nie wierz nigdy kobiecie" * * * "FIRST POSITION,AFTER SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

liczy się to, że wykonałeś sam pierwszą próbę. zrezygnuj z tych kanapek ;) 1. ujdzie, chociaż za mało tego i jakoś nieśniadaniowo. powinien byś duży, zawierać wszystkie składniki odżywcze. np jajka+oliwa+płatki 2-4. zastosuj się do schematu mięso (ryba, cyc, szynka, łopatka, cokolwiek) + tłuszcz(oliwa)(jeśli nie ryba)+ryż/kasza/makaron+warzywa, [...]

[...] ser 5 posilek - kolacja - 200g sera poltlustego lub 2 bialka jaj B-36 T-9 W-7,2 - biala jaj tez nie wiem ile to jest gram wiec nie wiem jak to napisac ale maja duzo bialka ;) Podpowiedzcie co zmienic, co dodac Poniewaz jak juz napisalem mam 66 kg wagi takze potrzebuje ok 140 g bialka, ok 300 g wegli i wlasnie nie wiem ile tluszczu;)

7:20 banan, płatki owsiane 100g, mleko --->za mało płatek owsianych dożuć jeszcze z 50g 10:00 200g szynki, dwie bułki<-- wywal bułki bo wnioskuje ze są białe, albo zastąp pieczywem razowym, grahamkami. 12:00 tuńczyk, dwie bułki, oliwa z oliwek<---- j.w. 15:00 ser biały, toche dżemu dla smaku, bułka<--- Tu daj jajka bo bez sensu twaróg [...]

Teoretycznie mógłbym zamiast 50g ryżu to jeść po 100g i wtedy by wyszło 320kcal i 70 węgli więcej. Czyli w sumie 280g węgli około a to jeszcze dużo nie jest.

[...] twarog chudy 30-50g - chleb razowy 100g 2 kolacja: - twarog chudy 50-70g - lyzka oliwy z oliwek Ziemniaki mozna czsami dac zamiast ryzu bialego?? Bo w piatek zregoly obiad jem w domu i tam mam duzo mintaja i ziemniaki i pyszna suroweczka. Kiedy najlepiej witaminy wziasc?? Dlaczego mleko odtluszczone? Piers kurczaka wazy sie surowa czy ugotowana?

[...] sera i platkow zamiast mleka, wlasnie niemasz zrodla bialka w tym posilku rodzynki 20g / zbedne, ja bym wywalil i dal wiecej platkow lub czasami jajecznia z 4 jaj / za duzo wedlug mnie tluszczu jak na 1 posilek chleb razowy 80g + omega 3 i witaminka treca multipack 36 II sniadanie (szkola) chleb razowy 80g ? ser zolty 20g + [...]

[...] kaszach, naturalnym ryzu, wiejskich serkach bez slodyczy, bez owoców, bez warzyw o wysokom IG itd. tylko jest maly problem. mianowicie nie ważę zjadanych produktów. nie jem bowiem duzo i generalnie zjedzenie 5-6 malych posilkow i tak jest osiągnięciem samym w sobie. najchętniej zjadalabym dwa bo do takiego trybu zycia jestem przyzwyczajona.

Dorian wiesz nie bede specjlanie druga paczke ryzu robil bo bede jeszcze ciutke glodny :)) a jem tyle piersi i jest dobrze...ogolnie bialka wychodzi ze jem duzo ale wszystko jest ok.... <<<Champions are Made Not Born>>>