duzo ryzu

Faktycznie dieta jest chyba najczęściej lekceważona. Niewielu początkujących układa sobie racjonalną pełnowartościową dietkę z zachowanymi proporcjami między białkiem, węglami i tłuszczem , bądź też opuszczają niektóre posiłki w ciągu dnia. Zazwyczaj kończy się na informacjach typu "muszę jeść dużo jajek, makaronu, ryżu (itd.), bo to mi [...]

Trochę czasu minęło odkąd przedstawiłem poprzednie menu. Przez cały ten czas wprowadzałem i wyrzucałem z mojego menu różne produkty. Myślę, że mój organizm w końcu zaakceptował to wszystko a nawet zaczął współpracować :) (ostatnie 1,5 tygodnia i prawie 3,5 kg w górę przy drobnym udziale kreatyny) Chciałbym jednak prosić o skomentowanie przez [...]

Mało białka, dużo węglowodanów. W drugim posiłku chleb nie jest Ci potrzebny. W trzecim i 4 daj po 50g ryżu. W miejsce tych ww daj więcej białka i tłuszczu.

[...] insuliny. Za to naduzywam jedzenia bo jem za 5osob i nawet w nocy wstaje i tez jem(jestem na masie) Przed treningiem czasami zjadam na raz 4 torebki ryzu i jeszcze popijam carbo podczas treningu - ewidentnie daje za duzo wegli wiec moze mialem przez te 3tygodnie hiperglikemie - nie wiem Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-07-09 21:12:16

dobra zobaczymy co z tego bedzie. diete mam swoja duzo rybnych potraw , ryżu , Miesa ,wody nie za duzo. i ciagle cwicze na silowni. (na sile)

Sylwetka nie jest najgorsza. Makro bym zmieniła, białka za dużo okolice 170-180g starczy, nie wrzucaj jajcznica bez tłuszczu, tylko ilość jaj, szynki raczej wywal, mocno przetworzone, wafle od czasu do czasu, sporo pieczywa, chleba, bułek mało ryżu, ziemniaków, kasz, masło orzechowe od czasu do czasu. Jak będziesz urozmaicał? Ściąga: [...]

te 15g oliwy w posiłku 5 mogłeś zostawić bo teraz mamy za mało troche tłuszczy , białka jest ok jeszcze wegle musimy obciać bo a duzo jest wydaje mi sie że ryzu w posiłku 3 mozesz dac o połowe mniej i powinno byc ok jak mozesz wrzuc z tymi poprawkami

Jestem już po szczegółowych badaniach hormonalnych, usg tarczycy, wizycie u endokrynologa ( a nawet dwóch) i nie wygląda to u mnie źle. Niestety nikt nie udziela mi fachowej odpowiedzi na pytanie dlaczego nie chudnę i co robię źle. Jeden z moich endorynologów przez cale dziesięć minut wizyty próbuje mi udowodnić, że nie jestem chora i symuluje, a [...]

Robione 3 razy w tygodniu przejdzie, ale ja dużo bardziej wolę górę/dół i nawet merytorycznie wydaje mi się to bardziej sensowne. Jak nie chcesz, to nie zmieniaj. W diecie dałbym więcej węglowodanów przed treningiem, bo wszystko jesz niemal po- zobaczysz, że jak dasz paczkę ryżu przed treningiem od razu lepiej będzie się ćwiczyło. Co do chleba [...]

to sam gotuj i ułóż porządną michę na 3000kcal conajmniej! zamiast białka nakup ryżu, makaronu, mięsa i jedz na początek 3000kcal wyda się dużo ale potem to nawet i przy takiej ilości kalorii będzie ci mało chcesz zmienić swoją posturę, to daj organizmowi wszystkiego co potrzebne by to zrobił Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-04-05 19:58:56

zadnych gainerow ani bialka nigdy nie jadlem.. diety specjalnej tez sobie nie robilem.. jadlem po prostu 4 posilki dziennie.. duzo miesa, owocow, ryzu i innych tego typu rzeczy.. to co zona przygotowala :) dlatego jestem dosc ciemny jezeli chodzi o ilosc spozywanego bialka i inne tego typu pytania. I jezeli moge prosic tez o rade co najlepiej [...]

"mozesz podac dokaldne tutuly??" - Aleksander Sołżenicyn - "Archipelag Gułag". Długie, 3 tomy, ale dużo o tym pisze. W temacie - Spora część lasek o sterydach nic nie wie, uważają że wyżyłowane 50 w łapie można zrobić na ryżu, kurczaku i gainerze. Inne wiedzą tylko tyle, że sterydy to ZŁO, bo im tak ktoś powiedział, w programie [...]

Nie bierz nic , za dużo reklam o super odrzywkach. Pewnie masz jeszcze na myśli jakąś kreatyne jak dużo innych nowych osób. Ja mam takie obrzydzenie np. do suchego ryżu. Ale w sumie to jest normalne bo wciskają Ci coś czego nie lubisz...

Jeśli chodzi o warzywa i owoce, to będę starał się je dodawać do każdego posiłku. Zastanawia mnie jednak inna rzecz, czy odpowiedni jest stosunek ryżu do mięsa w "przed" i "po" treningowym? 200g to dużo, z kolei mięsa jest bardzo mało. Nie podleje mnie przypadkiem? Co masz na myśli pisząc, że 1-8-2g na KMC ustaliłbyś białka zwierzęcego? Mam [...]

[...] ramion z hantlami na ławce skosnej pierwszy raz robiłem to cwiczenie i przyznam ze bardzo fajne, nie ma mozliwosci bujania itp, na poczatku wziołem 10 kg ale okazało sie za duzo wiec potem robiłem 8kg w seriach po 8 powtórzen- seri było 4 Przedramie: zrobiłem sztanga 2 serie po 15 powtórzen z 40kg a potem w serie ze sztangielkami 16kg Na koniec [...]

Obecna suplementacja: Bcaa Glutamina Kreatyna mono Witaminy A-Z Zma Cla Mega mass :D Dawek nie podaje bo stosuje rotacyjnje Dieta: Miała być rotacyjna z podziałem na dt czy ndt ale i tak mam mega ssanie i po prostu jadę schematem, który działa i powoli będę dodawać kcal i cardio aby jakość była w miarę ok. To tak teraz: 1-4. 250 g kurczaka + 100 g [...]

Dieta : 4x 100 g ryżu, 200 g kury Plus masa śmieci Cardio nie robie bo dużo chodzę w pracy

dzięki s.m.p.a za info, mam pytanie , 180g w posilku ryzu to dla mnie za duzo , chce zmienic na 150 + banan do kazdego posilku ??? Jesli chodzi o tluszcze , myslalem o zwiekszeniu oliwy w kazdym posilku z 10g na 15g, zas rano dodatkowe 10g orzchow czyli z 40 na 50g? Jeszcze dodatkowe pytanie , bcaa wiem ze nie jest tak AZ wazne w diecie na mase , [...]

Ten tydzień rozpocząłem treningiem klatki i tricepsów, od jakiegoś czasu mam partnera treningowego i teraz to on jest bardziej motorem napędowym ...( pozdrawiam Seba). Po wczorajszym wolnym i dobrze przespanej nocy zrobiliśmy naprawdę dobry trening. KLATKA -na pierwszy ogień poszły rozpiętki na skosie z linkami wyciągów 4 serie po 15powt [...]

ponieważ jest za dużo liczenia bzdetów a ja n ie jestem aptekarzem!!! jeśli jesz określone produkty to zawsze masz zbliżoną podaż kaloryczną wiec nie musze sie w to bawić , dalej nie licze białka z ryżu ...., jak spojrzysz na moja diete to zauważysz że nie jem, smieci wiec nie musze sie martwic ile tluszczu jest w chudym miesie indyka czy [...]