duzo ryzu

Ja jestem ortodoks i wszystkie moje rady będą raczej ostre. 1. Zrezygnuj ze wszystkiego co ma sól (zaj**iście trudne) - w tym pieczywo. płatki kukurydziane itp. i cukier (jw.) jogurty owocowe, actimele itp. 2. Wyrzuć wszystko co jest nadmiernie przetworzone - nie dotyczy nabiału - pij sfermentowane produkty mleczne (jogurt i kefir naturalne) 3. [...]

Nie ograniczaj się oczywiście do tych dwóch produktów %-) Pij przede wszystkim bardzo dużo mięty, rumianku, ciepłej zielonej herbaty. Z warzyw bardzo dobry jest gotowany burak, marchewka (są lekkostrawne i nie drażnią żołądka). Możesz też zrobić sobie kleik ryżowy z brązowego ryżu. Jeżeli nie jest tragicznie to możesz zrobić i jeść pulpety z [...]

Stary ja mam wzrost o 1cm wiekszy i tyle samo lat co ty a waze 75. Zacznij trzymac miche a jak ci sie diety nie chce to w miare duzo i zdrowo jesc a masa sama pojdzie. Tyle odzywek co ty wrabales to jest szok xD. Zamiast tych odzywek moglbys kupic wiecejj ryzu i miecha. Zobacz sobie ile wegli ma GAIN a ile ryz np. P.S Kumpel moze miał diete i [...]

Treningiem zacznij tym co wkleiles, cwicz tak 2 miesiace, potem tygodniowa przerwa i zmiana planu. Co do diety, nie wiem czy kotlety sojowe na dluzsza mete sa zdrowe czy nie. Ale jak smakuja to mozesz je jesc pewnie. Do tego duzo jajek, miesa, owocow, warzyw, makaronu/ryzu i bedzie ok.

[...] poza tym: -codziennie zjadam jeszcze jeden jogurt z musli -pije kawe na 20 min przed treningiem (nigdy wiecej niz jedna dziennie) jak biore kreatyne to wogole... -pije duzo wody (1,5 litra na samym treningu) -nie slodze od kilku lat -zero alkoholu -mam slabosc do paluszkow (1 paczka dziennie min.) nie wiem czy to dobrze czy zle... -co [...]

Tutaj daje Ci przykładowy jadłospis, sproboj tego: Posiłek nr 1 twaróg półtłusty 200g płatki gorksie owsiane 100g rodzynki 30g mleko 2% 250ml Posiłek nr 2 ryż biały 100g (jedna torba) kurczak pierś 120g brokuły 200g oliwa z oliwek 10g Posiłek nr 3 ryż brązowy 100g (jedna torba) słonecznik nasiona 50g dorsz filet 150g pomidory 200g Posiłek nr 4 [...]

[...] waży jeden) 300g 3/1/70,5/288 -Bułki Grahamki(dwie) 120g 10/2/69/312 -Ser Twarogowy Tłusty 100g 18/10/3,5/177 -Margaryna "RAMA" 10 g 0,01/7/0,04/62,8(-Nie (nie za duzo tej ramy? nie lepiej polac twarog oliwa z oliwek?Pozatym mam rozumiec ze ten posilek rozbijasz na dwa? Wez ze soba warzywka.Wkroj do twarogu, polej oliwa.(warzywa to nie [...]

[...] Jesli na obiad mam Rosół i spaghetti to przychodze po 1,40-30 z siłowni i jem podobnie 1. rano 7:00 płatki owsiane + bułka z twarogiem 50g 2. w szkole od 8:00-14:10 nie jem duzo pewnie tu jest problem 2 bułki szynka pomidor,ser i jabółko 3. 15:00 zupa pomidorówka albo rosół z makaronem lub tez czesto z ryzem 50 g biały na drugie danie spaghetti [...]

Chuck. Dzieki za opinie ciesze sie ze moja prca na marne nie poszla. Ale co do potreningowego to nienareke mi odzucic ten jem bo on daje sam temu daniu z ryzu. Tak to bje sie jak to bedzie smakowac. I jeszcze jedno. Mam za duzo wegli i bialka na calkowita mase ciala jak to zmienic by nie byc glodnym. Pzdro i sog for you

Węgli za dużo jest ustalone, ponad 5g/kg masy ciała. Przepraszam, wcześniej wprowadziłem Cię w błąd pisząc o ilości kcal - 1700 na początek jest ok. Ustal sobie 2g białka na kgmc, 2g węglowodanów na kgmc i 1g tłuszczu na kgmc. Ja bym zrobił tak: 1. 2-3 jaja + banan w blender i omlet z tego 2. 150g piers + 50g makaronu pełnoziarnistego + 20g [...]

Słyszałem że ryż jest dobry. Mam zmiar kupić sobie dużo płatków ofsianych, ryżu, sera i jajek. z tego co słyszałem nieźle mi na masie przyjdzie, no zobaczymy jak się uda. Alkohol póki co odstawiłem, a plan treningowy już sobię ułożyłem. Mam nadzieję że, to da rade.. Bo zazwyczaj tak jest że, tym więcej ćwicze tym bardziej chudne.. dlatego do 1 [...]

[...] w89, kcal 524 odrazu po treningu zjedz sobie owoc (np banan/jabłko) i po 45 min ryżu białego z 150g +150g mięska dwa ostatnie połącz, daj tu 200g twarogu z powiedzmy łyżką oliwy i warzywami Cała dieta: Białko: 284 nadal za duzo napisałem ci gdzie odjąć Tłuszcze: 84 + oliwa??? Węglowodany: 354 gdzie dołożyć?przed i po treningu Kcal 3403 mało

[...] rodzice to 200zeta na miesiac na jakies suplementy to naprawde MAX!!! Jesli bylbys tak mily i napisal co najlepiej za ta cene kupic zeby przybrac na masie? O diete mozesz byc spokojny bo prowadze ja wlasciwie i efekty jakies widac (5 posilkow dziennie, duzo makaronu, ryzu, bialego miesa, ryby i warzywa, do tego mleko i jaja). No to jak?

przeczytaj dużo artów, bo naprawdę g**** wiesz o suplach/diecie/treningu! kreatyne chcesz brac? moze od razu obiadek w posladek sobie wbij -.-? rozpisz porządna diete, a nie suple ci w glowie pzdr dieta droga? a suple tanie? niezly kolo z ciebie dlaczego w szkole nie mozesz zjesc ryzu? sa pojemniki na jedzenie-kup to i tam pakuj szame Zmieniony [...]

Delikatnie powiem, ze od dupy strony podchodzisz do tego. Supli az za duzo i za mocno, a trening i dieta bardzo srednie. O diecie poczytaj w postach pogrubionych. Na dzien dzisiejsz glownie staraj sie unikac chleba, tostow itd, nawet jezeli rtzekomo sa pelnoziarniste. Uzywaj kasz, ryzu brazowego i makaronu z durum(potrenigowo). Trening... Masz [...]

Ja w ciagu dnia staram sie szatkowac normalne zarcie i to przy jego uzyciu dostarczam potrzebnych skladnikow odzywczych. Problem tylko pojawia sie, gdy trzeba dostarczyc duzo weglowodanow gdy sie wraca z silowni do domu. Przeciez nie bede lazl z miską ryzu po ulicy :) Dlatego robie szejka i pije po drodze. Jesli bedziesz przeginal i pil mass xxl [...]

[...] to nie gra az tak wielkiej roli),platkow owsianych (daj z rana zamiast tego musli)!!mozesz rowniez jesc kasze-bardzo dobre zrodlo ww. w towojej diecie jest zdecydowanie za duzo fruktozy-cukru prostego pochodzacego z owocow. takie rzeczy jak te ochydne pasztety z puszek czy serki hochland to juz w ogole do odstawki-skad wiesz czy ktos tam nie [...]

Proszę o przeniesienie tematu do działu "Odchudzanie" Aktualna waga - 87.5 kg czas trwania redukcji 3 tygodnie, spadek wagi o 2.5 kg Małe korekty do diety: 1. 6:00 (śniadanie) płatki owsiane 50gr WPC 25gr Siemię lniane 30gr mleko 200ml 2. 9:00 (praca) ryż paraboliczny/ kasza gryczana 50gr pierś z [...]

[...] taka porcje wypiłem po godz 17 czy odstęp był około 4-5h) rano oczywiscie owisianka+białko+maslo orzechowe przed treningiem 80g ryzu i pomysl na kurczak po meksykansku z duzo iloscia piersi z kurczaka :-) między dwoma gainerami poleciała kolejna porcja tego kurczaka z ryzem :) na wieczór około 19 wsunełem 2bułki grahamki z szynka z indyka do [...]

dziś poleciałem trochę z diętą śniadanie dietetyczne :P drugi posiłek o 12 był gainer a później okolo 14 frytki kurczak salatki do tego dużo wody niegazowanej... teraz wsunełem 50g ryzu i okolo 200g łososia na wieczór twaróg zarzucę :-) dziś dzień bez treningu jutro sie zobaczy czy pojade na sw czy na silownie czekam az na wiadomosc od ziomka a po [...]