Gain Fast - dawkowanie

Witam.
Mam 68kg wagi i 183cm wzrostu. Biorę aktualnie "Interactive Mammoth 2500 4,4kg" lecz kończy mi się on powoli i mam zamiar kupić coś nowego. Przez okres jaki go biorę przytyłem ok. 3kg, a że ciężko mi złapać masę to jest to dla mnie świetny wynik. Dawkowałem go następująco:
* w dni TRENINGOWE 117g (2 miarki) między obiadem i kolacją oraz 117g (2 miarki) po treningu.
* w dni NIE TRENINGOWE 117g (2 miarki) między obiadem i kolacją oraz 117g (2 miarki) przed snem.

Ostatnio znajomy, który też miał problemy jako takie z przybraniem na masie mięśniowej zakupił "Gain Fasta 2,5kg" i w ciągu 1,5 miesiąca przybrał na wadze 3,5-4kg. Polecił mi go i mam zamiar go kupić, aby przetestować jak zadziała na mnie.

Mam zamiar kupić "Gain Fast 4,5kg" i rozłożyć go może na ok. 2 miesiące. Proszę o jakąś pomoc w dopasowaniu dawkowania do mojej wagi i mojej "słabej" możliwości wzrostu masy.

Ćwiczę 4 razy w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek, Niedziela)

Pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc!

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Niestety nie posiadam aktualnie żadnej, ale póki co dużych efektów nie widać.

Wiek: 17 (3 miesiące do 18)

Waga: 68

Wzrost: 183

Cel cyklu: Masa mięśniowa

stosowane już wcześniej suplementy : OLIMP Gain Bolic 6000, SportPharma Gainer, Olimp Kreatyna 1250, Interactive Mammoth 2500

Uprawiane inne sporty: Siatkówka, pływanie.

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: OLIMP Gain Bolic 6000, SportPharma Gainer, Olimp Kreatyna 1250, Interactive Mammoth 2500.

ilość dni wolnych od kreatyny: Nie biorę od 2 tygodni

przewidziane finanse na cykl: 200zł

uwagi i sugestie: Proszę o jak najlepsze porady, gdyż zależy mistrasznie na poprawieniu sylwetki. Pozdrawiam serdecznie!

Staż treningowy: 2,5 miesiąca

Dziękuję Ci bardzo za chyba najlepsze informacje jakie otrzymałem tutaj :) Będę się stosował do tych wskazówek i mam nadzieję, że masa ruszy :)

Pozdrawiam serdecznie!

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

diety brak to sie nie dziw
i nie pisz mi że jest, bo nie uwierzę
poczytaj posty z tego linka
czytaj, analizuj i wprowadzaj w życie

dawkowanie gainera?
kuva co za głupie pytanie
'dawkuje' sie wg brakow w diecie ktorej ty pewnie nie masz
nie nadajesz sie do tego sportu, przerzuc sie na szachy

zaczyna juz mnie to irytowac jak po raz enty ktos pyta jak dawkoac GAINER!

Dziękuję giecik za pomoc, na pewno skorzystam. Co do diety to rzeczywiście nie mam jakieś konkretnie ustalonej i nie przestrzegam jej lecz zacząłem uważać bardziej niż kiedyś na to co jem i staram się właśnie spożywać jak najwięcej rzeczy, które wymienia się w układaniu diety. Nie jest to jednak systematyczne.

A Ty hilde odstaw leki. Nie potrzebuje takich odpowiedzi i w niczym mi one nie pomagają. Czytałem wiele tematów na temat gainera i w połowie ludzie po prostu radzili jak go dawkować, a w połowie mówili to co Ty, więc jak tu zdecydować co jest prawdą. Jak tak lubisz gry towarzyskie jak "szachy" to zapewne rżniesz codziennie w "Chińcxyka", powodzenia, może dostaniesz kiedyś medal... Brak słów...

Pozdrawiam

Stary ja mam wzrost o 1cm wiekszy i tyle samo lat co ty a waze 75. Zacznij trzymac miche a jak ci sie diety nie chce to w miare duzo i zdrowo jesc a masa sama pojdzie. Tyle odzywek co ty wrabales to jest szok xD. Zamiast tych odzywek moglbys kupic wiecejj ryzu i miecha. Zobacz sobie ile wegli ma GAIN a ile ryz np.


P.S
Kumpel moze miał diete i dlatego mu poszła masa

Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2010-05-03 14:13:32

Dudi93 dziękuję bardzo za kolejne pomocne informacje. Co do tych odżywek to nie jest tak do końca, gdyż Olimp'u miałem niecały kilogram, SportPharma 1,6kg (nie dokończyłem, zostało jeszcze z 350g), Kreatyna jakoś mało mi dała, a brałem 4 rano na czczo, 2 przed treningiem i 2 po.

Kumpel pewnie przytył w tłuszczu

MGorka mozliwe xD. Fenelon jak bedziesz pożądnie jadl to jakiegos gainerka albo bialko mozesz sobie kupic jako dodatek do diety. Ale zawsze na pierwszym planie powinno byc normalne pozywienie. Tyle odemnie. ;)

Aha czyli ma to wyglądać tak, że.. Muszę spożywać 5-6 posiłków (mniejszych) dziennie o godz. np. 7:30, 10:35, 14:30, 18:00, 21:00. Najważniejsze jest śniadanie, posiłek przed treningiem i po treningu. Mam się stosować do jakieś diety i spożywać wymienione tam lub podobne produkty. Ograniczyć się jak najbardziej w produktach jakie są zabronione. Jeśli nie będę mieć czasu, aby przygotować sobie posiłek to po prostu zastąpić go Gainerem? Czy Stosować Gainera 2 razy dziennie (przed i po treningu) lecz spożywać normalnie 4-5 posiłków dziennie? Jeśli chodzi o dni nie treningowe to spożywać 4-6 posiłków dziennie i pić może Gainera przynajmniej 1 raz, aby dostarczyć jakiś niezbędnych składników, ponieważ nie zawsze mogę wystarczająco ich zdobyć przez normalne "jedzenie".

Proszę o jakąś korektę jeśli to nie problem :)

Zawsze jest lepiej zjeść normalny posiłek jak masz taką możliwość, jeśli nie no to wrzucasz gainera, proste. Jest też sporo innych wysokokalorycznych substytutów np. migdały, orzechy, masło orzechowe.

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html tu masz sporo napisane . Staraj sie jesc tak jak tam napisane. Poczytaj sobie rowniez w dziale ODZYWIANIE tematy podwieszone. Np. co jesc w czasie gdy jestesmy w szkole/pracy. Albo skorzystaj z diet ktore dodaja inni uzytkownicy i sproboj ulozyc cos dla siebie ;)