Fenelon

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

593

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.01.2019 (07:26)

Data rejestracji 02.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Enan 250mg e5d - słaby odblok (tylko 5k HCG), co dalej?	2	2018-12-28 14:10
Trening dla zaawansowanych	5-3-1 & BBB (Boring But Big) + kilka izolatorów - plan do oceny witam, chciałbym się was poradzić i prosić o ewentualne wskazówki co do poniższego planu, który sobie ułożyłem. moim celem na ten sezon miałyby być: * klatka (bardziej dół niż góra), * biceps (triceps też, ale nie aż tak), * nogi -	0	2015-10-20 01:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny - cel: masa witam. potrzebuje rady co do ewentualnej korekcji planu oraz wyboru odpowiedniego planu treningowego. od 2 miesięcy robiłem split, lecz wcześniej korzystałem z normalnego, 3'dniowego treningu. chodzi mi o to co byłoby lepsze, aby osiągnąć	9	2013-05-28 16:53
Strength & Endurance	Plan do sprawdzenia (siłownia + crossfity) witam. chciałbym was poprosić o sprawdzenie i ewentualną korektę planu jaki stosuje. mam 20 lat, ćwiczę 1,5 roku, większość na sucho (wcześniej miałem do czynienia z dwoma gainerami i raz z kreatyną olimpa), wyrobiłem sobie dobre nawyki	15	2012-08-24 01:43
Odżywki i suplementy	Gainer + Kreatyna - pomoc w dobraniu witam. chciałbym prosić o radę. jaki znacie dobry gainer, który swoje proporcje przedstawia mniej więcej tak: 80/20 lub 90/10 (węgle/białko). stosowałem mutant massa, miałem 3 worki po 2,2kg (kupiłem 1x 6,8kg ale dostałem tak - po niżej cenie) i	4	2012-08-16 02:21
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na szerszy tułów witam. mam 19 lat, ćwiczę około półtora roku, mam 183cm wzrostu i w obecnej chwili 73kg wagi, kiedy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 62kg (wiem, wstyd..). mam budowę ektomorficzną lecz np. barki oraz plecy mam szerokie, z każdym kilogramem wagi widać u	4	2011-12-15 16:15
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II - straszny smak witam. ostatnio zakupiłem kilka suplementów na cykl (mutat mass 6.8kg, cm3 360cap, nitro ii, mzb olimp). wszystko fajnie ale, gdy rozpuściłem 25g nitrobolonu w 600-700ml wody to hmm, łagodnie mówiąc strasznie mnie odrzuciło. mam smak tropic, w	18	2011-12-05 23:22
Odżywki i suplementy	Rozpiska na cykl witam. chciałbym was prosić o pomoc w rozpisaniu kilku rzeczy. z góry chciałem zaznaczyć, że trzymam się zdrowych wskazówek żywieniowych. mój staż treningowy wynosi 1,5 roku. mam 19 lat, 180cm wzrostu, 73kg wagi. wiem, że to mało lecz gdy	23	2011-11-02 14:40
Trening dla początkujących	Problem ze zwiększeniem wagi pomimo zdrowego odżywiania i odżywek witam, kiedyś na tej stronie (lecz na innym koncie) założyłem temat, gdzie potrzebowałem rad na temat zwiększenia masy ciała. byłem jeszcze wtedy całkowicie zielony w tych sprawach. ważyłem wtedy 62kg przy 183cm wzrostu. ćwiczyłem rok czasu (3-4	7	2010-08-01 23:51
Odżywki i suplementy	Gain Fast - dawkowanie witam. mam 68kg wagi i 183cm wzrostu. biorę aktualnie "interactive mammoth 2500 4,4kg" lecz kończy mi się on powoli i mam zamiar kupić coś nowego. przez okres jaki go biorę przytyłem ok. 3kg, a że ciężko mi złapać masę to jest to dla mnie	16	2010-05-02 22:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny - cel: masa	2013-06-10 22:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny - cel: masa	2013-06-04 15:38
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny - cel: masa	2013-06-03 20:33
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny - cel: masa	2013-06-02 22:52
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny - cel: masa	2013-05-29 20:32
Strength & Endurance	Plan do sprawdzenia (siłownia + crossfity)	2012-08-27 01:47
Strength & Endurance	Plan do sprawdzenia (siłownia + crossfity)	2012-08-26 15:10
Strength & Endurance	Plan do sprawdzenia (siłownia + crossfity)	2012-08-25 23:27
Strength & Endurance	Plan do sprawdzenia (siłownia + crossfity)	2012-08-25 23:24
Strength & Endurance	Plan do sprawdzenia (siłownia + crossfity)	2012-08-25 15:30
Strength & Endurance	Plan do sprawdzenia (siłownia + crossfity)	2012-08-24 22:05
Strength & Endurance	Plan do sprawdzenia (siłownia + crossfity)	2012-08-24 14:12
Odżywki i suplementy	Gainer + Kreatyna - pomoc w dobraniu	2012-08-16 18:10
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II - straszny smak	2011-12-06 23:32
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II - straszny smak	2011-12-06 16:22
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II - straszny smak	2011-12-06 01:32
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II - straszny smak	2011-12-06 00:16
Odżywki i suplementy	Rozpiska na cykl	2011-11-04 14:26
Odżywki i suplementy	Rozpiska na cykl	2011-11-04 13:07
Odżywki i suplementy	Rozpiska na cykl	2011-11-04 11:20
Odżywki i suplementy	Rozpiska na cykl	2011-11-04 00:41
Odżywki i suplementy	Rozpiska na cykl	2011-11-02 22:18
Odżywki i suplementy	Rozpiska na cykl	2011-11-02 20:52
Odżywki i suplementy	Rozpiska na cykl	2011-11-02 19:48
Odżywki i suplementy	Rozpiska na cykl	2011-11-02 18:48
Trening dla początkujących	Problem ze zwiększeniem wagi pomimo zdrowego odżywiania i odżywek	2010-08-02 17:39
Odżywki i suplementy	Gain Fast - dawkowanie	2010-05-05 13:18
Odżywki i suplementy	Gain Fast - dawkowanie	2010-05-04 18:23
Odżywki i suplementy	Gain Fast - dawkowanie	2010-05-03 21:25
Odżywki i suplementy	Gain Fast - dawkowanie	2010-05-03 16:33