duzo ryzu

Ułożyłem sobie plan żywienia. Proszę o opinie i ewentualne wskazówki żeby się do czegoś nadawał ^^. 7:30 - jajecznica 4-6 jajek z chlebem pełnoziarnistym(3-4 kromale) 11:20 - (3-4 kromki)chleb pełnoziarnisty z jakimś twarożkiem (smakuje mi z rzodkiewką President w biedronce) 15:00 - i tu tak o: 1. Ryż z jakimś fixem czyt. danie chińskie(chyba że [...]

Od razu odradzam Ci Carbo. Powód prosty - są to cukry proste, wyskok insuliny, zbędne kalorie, skoczy Ci insulina po parunastu minutach spadnie jej poziom a dalej będziesz "nienajedzony" a zbędne kalorię będziesz mieć. Jak już koledzy wspomnieli. Gainer. Zjedz rano np owsiankę z mlekiem (płatki owsiane długo się trawią jako węglowodany złożone, [...]

[...] pracuja nad 1kg miecha na miesiac a Ty myslisz ze w miesiac 10kg mozesz przytyc? Mozesz owszem, ale to bedize masa tlusczowa, tego chcesz? Zeby zrobic mase MIESNIOWA trzeba duzo czasu i pracy ... Zastanow sie czy warto wydawac 40zł na kilogram gainera czy nie lepiej wydac 3zl na kilogram ryzu i masz to samo doslownie -.- dodaj kcal 300-400 i [...]

[...] to chyba jednak powodem był start z bardzo niskiego pułapu tj. 24cm w bicu;) no i wielka siła, co do dietki to normalne jedzonko ok 4 posiłków w tym dziennie ok kostka sera, duzo chlebka i makaranów oraz ryżu, poprostu to co dostanę- nie mam za dużego na to wpływu+ 3 razy dziennie 50gram ostrowi wpc 80 z mlekiem. I teraz pytanie to jak dodaje [...]

[...] problem. Jezeli zjem po treningu woreczek ryzu (abstrah**ac od wygodyi 10 minut, ktore na to potrzebuje), to po 30 minutach nie zmieszcze juz posilku potreningowego. A ze zrodel ww jest duzo, to fakt tylko ze jak sobie policzysz owoc po kazdym treningu (np banan), to pewnie jeszcze wyjdzie Cie to drozej niz carbo, dlatego ja oszczedzam czas.

Oszalałeś? o.O Nie znasz opcji edytuj? Jeśli chodzi o rozgrzewkę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Jeżeli chodzi o trening: -brzuszki -przysiady -pompki Ilość powtórzeń - tyle ile dasz rade, na początku proponuję 10 potem sobie zwiększaj. Rob to w 4 seriach 2-4 razy w tygodniu. Ewentualnie możesz sobie to rozłożyć na poszczególne [...]

Jestem uczniem, nie mam czasu na to - śmiech na sali. Dopuść do siebie prawdę, że nie chce Ci się jedynie dupy ruszyć i tyle w tym temacie. Wszyscy na tym forum pracują, uczą się i mają własne rodziny, nikt całe dnie nie siedzi w domu i nie pichci ryżu z cycem. Poprzedni cykl Ci dużo dał? Też się cieszę, tyle że to była zasługa tylko i wyłącznie [...]

TO nawet nie o to chodzi. Tylko mało komfortowe jest to, by jeść tak ociupinkę mięcha. PRzy Twojej wadze, wchodząc na masę, gdzie tego białka nie jest dużo, można je troche tymi roślinnymi po przekraczać, wiadomo, że nie o 50g %-) Pamiętaj, że węgle możesz brać też z owoców, bu np. ryżem (200g) nie podbijać tego białka, tylko dać100g ryżu i owoca [...]

300zl to nawet duzo mysle ze dobrym rozwiazaniem beda tutaj: 100 puszek tunczyka (ok 120-130zl) 10kg bialego sera chudego (ok.70zl) 200 jajek (ok.60zl) i 5kg piersi z kurczaka jak dostaniesz nastepna jakas kase kup jeszce: 50 paczek brazowego ryzu 25 chlebow razowych 50kg pomidorow (albo troche mniej bo sie psuja szybko) 50kg ogorkow zielonych [...]

Jedz dużo ryb,ryzu,makaronu,sera białego itp.. Kup sobie Gainiera i jedz 3x razy dziennie....

Można również robić samo cardio i redukować kwestia tego czy kolega chce zbić wagę czy zbić i coś jeszcze dobudować. Natomiast co do takich tipów na redu z których ja korzystałem: 1.Napoje 0 aczkolwiek ile można pić colę polecam albo Bolero do wody albo jakieś tanie marketowe z reguły one mają 1kcal na 100ml (aczkolwiek upewnij się ze to te :D) [...]

Mam wrażenie, że to Tobie powinno bardziej zależeć, jak mi, nieprawdaż? Więc może nieco się zainteresuj ;-) Dużo zależy od całego bilansu, ale 100g ryżu/kaszy/makaronu, czy 300-400g ziemniaków będzie ok.

I posiłek : Maślanka 0,5% Płatki owsiane (150g) Banan Rodzynki Odżywka białkowa Aminokwasy - 4tabl Glutamina- 5tabl. /OK II posiłek: Chleb słonecznikowy(200g) Margaryna (30g) Szynka z indyka(100g) Glutamina -5 tabl. /MOZE BYC III posiłek: Mięso z piersi kurczaka(250g) Oliwa z oliwek (20g) Aminokwasy - 4tabl. Glutamina- 5 tabl. /BRAK WW, DODAJ [...]

wiem bardzo tego pilnuje, az znajomi sie smieja. lekko proboje cwiczyc na gotowanym miesie i ryzu brazowym. pije duzo sokow wyciskanych na trawienie najbardziej pomamga mi sok z buraka. nawet juz mieso odstawialem, ryby gotowalem. myslisz ze powinienem mieso odstawic ?

[...] tego posilku za pozno. Wtedy bedzie 140gB, 480g WW i 60g T. 30-60min przed snem zjedz za to jeszcze jedna puszke tuna lub bialy ser lub odzywke bialkowa 30g. Ogólnie tez za duzo chyba pieczywa spozywasz, mógłbys te kanapki zamienic na posilki oparte na ryzu, kaszy badz makaronie jako zrodle WW to bedzie ok. Np. zrób sobie makaron z serem, cukrem [...]

[...] pieczywa. głównym zródłem tłuszczt jest u Ciebie mleczna czekolada ;o - do wywalenia, brak zdrowych tłuszczy. Staraj się urozmaicać diete, nie bazuj tylko na ryzu, jest duzo źródeł węgli typu makarony/kasza itp. ogólnie wszystko do zmiany, zalecam jeszcze raz poczytać http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html. Miłej [...]

Panowie mam jeszcze jedno małe pytanie. Ten mój 5 posiłek okazał się nie wypałem - mam w związku z tym dwa pytania. Opcja A) dodać po 50 gram ryżu i makaronu do przed i po treningowego - nie będzie to za dużo ? Opcja B) Zamiast kaszy - 200gram makaronu i do tego 100gram dla smaku naturalnego sosu czy tam przecieru pomidorowego. Zmieniony przez - [...]

[...] ale nie zastąpi Ci posiłku, a po treningu potrzebujesz przede wszystkim białka. Jeśli nie chcesz jesc po treningu to kup jakiegos dobrego gainera... Albo carbo i jakieś biełeczko. Myślę, że dobrym rozwiązaniem byłby mutant mass z pvl. Nie duzo w nim cukrów, duza róznego rodzaju biełek. Ale też najtańszy nie jest :P chociaz nie jest tak źle

jak lopatologicznie nie rozumiesz to jedz to co jesz + 6workow ryzu po 100 gram co 3 godziny zaczynajac od pogieło cie ?? koleś waży 50 pare kg ja waże ponad 100 i nie dałbym rady tyle wcisnąć... po 3 dniach żygałbym tym ryżem ja bym radził wkvrwe dużo tłustego: -majonez do wszystkiego dodawaj -parówki, pasztety, boczki, karkówke -wszystko [...]

W przypadku produktów zbozowych na indeks glikemiczny wpływ ma rodzaj skrobii, wielkosć ziaren skrobiowych, oraz zawartość błonnika. Skład skrobi Przykład ryżu: skrobia zawiera dwie frakcje: amylozę i amylopektynę. Pierwsza frakcja posiada proste zwarte łancuchy glukozowe, druga rozgałęzione. Im wyższy udział amylopektyny a mniejszy amylozy, tym [...]