duzo ryzu

Może być. Przykładowo. Chociaż 100 g ryżu, to nie jest "dużo" ww. ;-) Najlepiej wrzuć całą dietę do oceny, bo nie ocenia się jednego posiłku.

[...] i tłuszczy jak na redukcjie myśle jest dosyć najwyżej dodamdo twarogu do pomidorów i do ryżu oliwe... no i do tego kurczaka nie wiem co dodać mam wystarczającą ilość węgli nawet za duzo jak na redkucjie mi sie wydaje. jak mowiłem 50% zapotrzebowania na tłuszcze i wegle w tej diecie jest...chyba zeby do tego kurczaka doadać warzywka jakies...

[...] sobie mysle... Czy tobie zalezy zeby byly male liczby na wadze , czy na wygladzie?.. Bo schudles rozumiem.. Ale ile z tego bylo tak naprawde fatu a ile z miesni poszłooooo;).. Ja siedze na CKD a nie mam silnej woli... wystarczy nie jesc chleba makaronu ryzu .. duzo ryb sera.. wyliczyc zapotrzebowanie i juzzzzz:).. dsz rade ja dalem to ty tez:P

gainera biore bo za dużo miałbym do wszamnia ryżu. :p a BCAA jakie?

za dużo tego rzepakowego odejmij i tłuszcze podbij oliwą z oliwek, orzechami, tranem, tłustymi rybami a co do kcal to zwiększ węgle, troche wiecej tego ryżu :)

[...] nie forum wróżbitów jak chesz robić masę i poprzez dodanie gainera uzyskasz dodatki bilans kaloryczny to ma sens... chociaż istnieje duze ryzyko, że jeżeli dostarczysz za duzo kalorii odlozą ci się one w postaci tłuszczu... -tym bardziej, że nie jesteś ekto... porcja gainbolica 100g - to to samo co torebka ryzu - nic wiecej Ta odpowiedź jest [...]

ja przed treningiem jem ok. 200g piersi i 100g ryżu brązowego (jakieś 1.5h przed treningiem) i po treningu podobnie tylko, że ryż biały i oczywiście do tego oliwa ogólnie to jem tak, żeby się na jeść, a nie po to żeby jakąś dietę trzymać...po prostu unikam tłuszczy i jem dużo węgli i białka Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-03-29 08:56:46

Stosowałem tę dietę przez 5 dni (zamiast ryżu białego ryż brązowy w trochę mniejszych ilościach). Może coś delikatnie przyrasta ale nie wiem tego. Za to odkłada mi się sporo tłuszczu w biodrach. Dziwne jest to, że od poniedziałku z 76.8 spadłem do 76 ważąc się rano a tłuszczu przybyło. Nie wiem jak mam robić, zastępować węglowodany tłuszczami. [...]

kurde chcialbym pozbyc się chociaz ze 150g ryzu, bo obecnie codziennie robię 400 na caly dzien i poprostu to jest dla mnie za dużo, nie ma moj brzuch...Jakis koles poradzil mi ze najlepiej kcal podbujac oliwą i ryzem, ok oliwy troche wiecej dalem tez bez przesady ale z ryzem to tregedia...

[...] posiłek: szklanka mleka płatki owsiane 120g orzechy włoskie 30g łyżka oliwy z oliwek serek Drugi posiłek: 3 kanapki : - 2 z lososiem - 1 z szynka i ogorkiem + duzo majonezu warzywa razowiec Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Kasza 150g [...]

wporządku,rozumiem. ale gdy poczytasz w innych tematach proponowane diety,to nawet gdy porozmawiasz z rodzicami to myślę że dla nich nie będzie problemem kupno twaroga,jaj,makaronu,ryżu,kurczaka - czy to produkty z tej 'droższej półki" ?? co do posiłków to ciężko jest wyrobić na 5,przynajmniej dla mnie ;] powinieneś zacząć od 5 regularnie no i bez [...]

[...] są produkty bogate w cholesterol bo z niego tworzy sie testosteron, twarog go nie ma,poza tym zle wplywa na stawy. najwazniejszy jest stosunek 1:2 białek to węglo, bo jak za duzo bialka to spada testosteron, reszte zapelnic tluszczami ok 30% dziennie zapotrzebowania kcal. brokuły wspomagają produkcje testosteronu tak samo jak rzodkiewka ale [...]

ile ważysz? wage pomnóż przez 2 - tyle potrzebujesz g białka, z tego co napisał już kolega masz 90g białka, więc nie wiem pewnie junior_23 mnie wyzwie ale ja poradze Ci Gainera 2 z Vitalmaxa za 79 zł za 2250g nie wiem czy masz tyle kasy, ma bodajże 27g białka i chyba coś koło 60g ww, więc możesz wziąść go ok 100g dziennie, jeżeli fundusze na to [...]

WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]

nie zgodze sie ojdan. bialko z pozywienia podczas masowania nie problem dostarczyc, bo nie potrzeba go duzo. 120g bialka, co to jest? 2 piersi z kurczaka i juz. a 400g wegli? ponad 5 torebek ryzu. poza tym na nic mu to bialko skoro nie wie nawet co, kiedy i ile jesc .

[...] po roku ok stwierdzam ze przyrosty sa itd ale skad bedziemy wiedziec czy te przyrosty nie byly by takie same bez tego HMB wkoncu rok treningowi diety to jest naprawde duzo:) Co do robienia masy to oprocz diety ja kupowalem: Odzywke bialkowa(Extensora izolat i WPC Ostrowi-bo tanie)pilem jak potrzebowalem bialka szybko czyli np rano [...]

Ty jajka smażysz na 15g oliwy? :O Szyneczki sklepowe do wywalenia, mało warty produkt spożywczy, zamień np. na swoją ze schabu - szybko się robi i mega dobre. Nie wrzucaj smażony filet - tylko wszystko przed obróbką, ja kdla mnie za dużo mleka i ogólnie nabiału, każdy posiłek niech ma te 20-30g białka (próg leucynowy), sporo ryżu brązowego, możesz [...]

Siemasz, Więc pokolei. Przybrać na wadze to każdy, za przeproszeniem, głupi potrafi. Mądrze przybrać na wadze, to już tylko połowa społeczeństwa, która się na tym zna. Czytająć Twój post powyżej, śmiem twierdzić, że Ty się nie znasz. 6/7 paczek ryżu + owoce + makaron = policz sam ile to węgli. I tutaj już masz zdrową odpowiedź, skąd na Twoim [...]

[...] macadamia, migdały jako tluszcze: oliwa, lniany, tluste ryby (wedzone rzadko), tran, avocado jedz rozne miesa- rowniez te tluste nabial jedna porcja na noc najlepiej duzo warzyw wywal to musli. jako ww korzystaj z kasz, ryzu, owsianych Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-02-22 08:43:34 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-02-22 [...]

Aktualnie robię roztrenowanie na szosie,które potrwa jeszcze ok z tydzień. Potem rower odstawiam na ok 2 tygodnie jeśli wytrzymam. W tym czasie ćwiczenia na całe ciało, ogólnorozwojówka, pompki , podciąganie,ćwiczenia na wzmocnienie nóg,rąk itp posiadam hantle,do tego poprawienie wytrzymałości beztlenowej, (burpees, thrusters) Po tych dwóch [...]