aaa ok;/ a mógł byś mi napisać jakieś inne produkty/dania które zawierają w niewielkiej ilości ok.500kcal? Bo mam diete na mase i brakuje mi troche kcal do niej a problem w tym że dużo to ja nie potrafie zjesc;( Nawet pełnego woreczka ryżu nie zjem;/
spójrz w lustro i sam oceń. Przedawkowac ryżu sie nie da ;p ale zawiera on bardzo duzo węgli wiec jezeli masz tendencje do tycia to w niedlugim czasie zrobisz mase tłuszczową zamiast mięśniowej.
cha cha spróbuję. Chodzi mi między innymi o to że jak zjem tyle ryżu to nie czuję się jak na diecie redukcyjnej Kwestia przyzwyczajeń - ale wydaje mi się że dużo tego jedzenia
Z tym gainerem chodzi mi o to zeby zastapic nim posilek potreningowy bo eknomiczniej wychodzi i nie musze gotowac tej piersi i ryzu ;- ) a czy bialko na noc wliczac do ilosci bialka w diecie ? bo bym mial nieco za duzo hociarz rano moge troszq odpuscic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
serio będzie duża?ale czego, aż duża przecież tyle samo będę dostarczał gram białka i ryżu, no tylko że w prochu, wiem że to gorzej, ale dużo ludzi bierze gainery zamiast posiłków i nie narzeka z tego co wiem
za duzo wegli w niektorych posilkach - np. 200g makaronu, albo 150g ryzu. staraj sie rowno porozkladac i raczej wieksza kumulacja rano niz w godzinach popoludniowych. mleka tez bym troche obcial. no i brakuje NNKT Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-04 23:26:09
[...] bo ma w składzie białko i inne. Od samych węgli mięśnie nie urosną. Jeśli masz problem z duza dawka jedzenia na raz to polecam jeść makaron niedogotowany, ale nie surowy w srodku. Po jedzeniu popić duzo wody lub soku. Apo miesiącu bedziesz w stanie zjeść dwa worki ryżu i pół kg miesa Zmieniony przez - Sebix _93 w dniu 2020-04-28 17:20:38
[...] i inne. Od samych węgli mięśnie nie urosną. Jeśli masz problem z duza dawka jedzenia na raz to polecam jeść makaron niedogotowany, ale nie surowy w srodku. Po jedzeniu popić duzo wody lub soku. Apo miesiącu bedziesz w stanie zjeść dwa worki ryżu i pół kg miesa Zmieniony przez - Sebix _93 w dniu 2020-04-28 17:20:38 A jakie gainery polecasz? Co [...]
Basmati w makro? Dużo taniej wychodzi? Wartościowo podobny do ryżu brązowego? I tylko to się opłaca w makro? Dawno nie byłem, a hurt tam może być niezły.
Mięso możesz zamienić rybami, nabiałem, strączkami (np. soczewicą, ciecierzycą, fasolą). Jesli oczywiscie Tobie nabiał czy strączki nie szkodzą. Odżywka białkowa nie jest wcale zła, 30g dziennie spokojnie możesz w diecie mieć, po prostu chodzi o to, żeby na wheyu nie opierać swojej diety. Jak chcesz zminimalizować czas w kuchni to gotuj większe [...]
Hmm. Diety to ja jeszcze w prawdzie nie mam Fakt - jem dużo mięcha, ryżu, jajek, ale jakichś tam dziennych zasad to sie nie trzymam, bo nie ogarniam tych spraw (musze sie troche wyedukować w tej dziedzinie). Szczerze mówiąc to stawiałbym bardziej na zbicie tłuszczu (w szczególności brzuch i cyce), później moge się zająć ostro masą. Gainery mi [...]
Ogólnie dieta trochę kuleje. Staraj się większość ww czerpać z ryżu/kaszy/makaronu. Za dużo chleba. Parówki bym kompletnie wyrzucił. Płatki kukurydziane zamień na owsiane. Posiłek potreningowy powinien stanowić 1/4 Twojego dziennego zapotrzebowania na ww, których powinieneś dostarczyć z wyżej wymienionych źródeł. Ponadto w tym posiłku powinieneś [...]
jedz małe posiłki 5 razy dziennie.wystrzegaj się dużych ilości węglowodanów czyli pieczywa, ryżu, makaronów, innych produktów zbozowych.spozywaj również małe ilosci tłuszczu (najlepiej tylko oliwe z oliwek)za to możesz jeść dużo chudego mięsa.
"chcialbym się dowiedzieć ile mniej więcej by mi przybyło kg po 5-10 strzałach " oraz " nie mam specjalnej diety, jem po prostu dużo jajek, miesa, ryzu, roznych nasion, orzechow owocow itp. " Nic więcej nie dodam.
[...] (bo nie chce mi sie latac od sklepu do sklepu i pamietac ktore gatunki maja wysoki IG a ktore niski). Ale poza niewzwykle intensywnymi treningami malo kto potrzebuje tak duzo wegli, tak samo jak malo kto potrzebuje macdonalda aby zaspokoic swoje potrzeby kaloryczne wiec rozwazania sa w sumie zbedne. Tym bardziej ze nasza opinia tak naprawde [...]