duzo ryzu

Dużo cukrów prostych to może być przyczyna zalewania, przyjmujesz więcej cukrów niż złożonych..A ten ryż biały to kalorie są podane chyba raczej suchego ryżu a nie gotowanego ??? uguotwany ma przecież dużo mniej kcal i węgli w takiej wadze http://www.ilewazy.pl/szklanka-ugotowanego-ryzu-bialego Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-17 [...]

[...] moze cos wymysle bo w tygodniu marnie z czasem;/ i może mi troszke pomozecie z tym planem a co do łapy to mi sie wydaje mała, wogole mi sie wydaje ze mam miecha mało a fatu duzo...chyba zdało by sie wszytsko poprawaic a co myslicie o tym obecnym planie? bo najgorzej mi sie nim nie cwiczy tylko chyba on nie daje rezultatów i dlatego bede go chiał [...]

Tydzień 4, dzień 11 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 20kg, 26kg, 30kg 36kg,połownicze 40kg, 50kg (+5kg) 2 PRZYSIADY 10x30kg,10x40kg, 5x48kg, 10x52kg, (+4kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 66kgkgx60pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY siedząc [...]

[...] i do****a nie przychodzi mi na poczte ta wiadomosc z tym linkiem weryfikayjnym.K***a juz chyba z 5 meli zrobiłem na na żadne się nie da. Tyle co się tylko w****iam.JUż za duzo nerwów straciłem na tym hojostwiei nie bedzie raczej filmiku, chodz tak był z***any jakosciowo ale zawsze cos micha z dzis: 1.100g owsiaych+3jajka+pomidor+pomarańcz [...]

Tydzień 8, Dzień 22 treningowy 15B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 16kgx15p, 22kgx15p, 27kgx15p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 16kgx15p, 22kgx15p, 27kgx15p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 38kgx15p, 50kgx15p, 62,5kgx15p (+5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW [...]

[...] ŁYŻWY 4.100g owsianych+3jajka+pamarancz i mandarynka a potem to juz wchodziło słodkie, owoce, troche jakies sałatki,krokiet itp itd a zaraz twaróg A micha wczoraj wyglądała duzo gorzej bo tylko sniadanie i przed snem twaróg było jak zawsze a w ciagu całęgo dnia było gorzej iz byłem u rodziny i jadałem karpia,sałatki,szynke, orzechy, słodycze [...]

[...] 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 27kgx15p, 36kgx15p, 45,5kgx15p (+3,5kg) 8.brzuch dziś trening nie najgorzej, jeden minus to to ze ta reka mnie jeszcze troche boli, ale już duzo mniej niż na poczatku Intesywnosc serdnia ponad godzinne mi zeszło Dziś oprócz siłki była gra w hokeja, pierwszy raz po siłce za jakies 40min a drugi raz popołudniu [...]

[...] bo rano nie jadłem 5.przed spaniem wejdzie twaróg Dzis było tak jak wczoraj ze miedzy posiłekim 2 a 3 spora przerwa bo miałem jazdy;/ A jutro tez micha bedzie tylko trzymana do popołudnia bo potem na półmetek ide Kurde ostatnio cos sie *******i z ta micha;/ Ale duzo na głowie i wogóle;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-29 20:40:22

Tydzień 15, dzień 43 15A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 27kgx15p,34kgx15p, 40kgx15p, połownicze 54kgx15p, 68,5kgx15p (+2,5kg) 2 PRZYSIADY 40kgx15p, 54kgx15p, 68,5kgx15p (+2,5kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 76kgx60p 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI [...]

[...] staram sie obcinac wegle w DNT po trochu i zobacze jak na to bede reagował, a jeżeli nie bedzie poprawy to bede dalej obcianł a moze w czerwcu jak bedzie jeszcze fatu duzo to wtedy posiłki białko+tłuszcze. A narazie po trochu Jeszcze czasmi w DNT jak tylko bede miał czas to jakos tabate zrobie albo cos, zeby tego ruchu było wiecej, a [...]

ja jadłam dużo owsianych i ryżu łączyłam sobie z wheyem i robiłam takie zupki i fajnie wchodziły. :)

[...] wage jaka na masie odnotowałem to było cos w marcu chyba to było 88kg a teraz jest mniej ale i tak fatu do ***a Wczoraj sie pytałes ile mam kalori w diecie twoim zdaniem za duzo czy za mało? to zaden spam Odin no dokładnie tłuszcz potrzebny tylko morsa i niedzwiedzia, ale ja i tak zawsze mam z nim problem, od niepamietch lat;/ takie zycie endo [...]

[...] oliwy z oliwek /więcej warzyw, min 250g 32b, 13t, 35ww, 385 kcal 3 posiłek 80g chleb żytni razowy mięso 20g pomidora 15g masła 150g jabłka /więcej warzyw, ww cos za duzo wyszlo, w 100g chleba jest srednio 40-50g węgli 13b, 15tł, 53 ww- trochę dużo ww chyba 402 kcal 4 posiłek 50g ryżu brązowego 130g cyca z kury 100g brokuły 10g [...]

[...] i b 33 t- 45 4 posilek (przed treningowy) piers 150 gr + 20g oliwy +warzywa razem 342 kcal i 31 gr bialka 24 tluszczu 5 posilek (po treningowy) piers 150gr + warzywa 100gr razem 160kcal b31 t 4 6 posilek twarog chudy 200gr+orzechy wloskie 30 gr razem 376 kcal rozkald btw to b-210 = 2,6 na kg t-174= ,2,1 na kg chyba za duzo bialka Do krytyki.

[...] treningiem staram sie wolowine zjesc jakies 150g ryzu minimum 250-300g miesa po treningu zaraz owsiane na wodzie z bananami potem tunczyki 2 i posilek ryz +kura ostatnio duzo pracuje dlatego robie rzezbe na mecie przemiane zafunfuje po odbolku dlatego duzo pracuje teraz zeby miec pieniadz by dzialac . powoli pas zmierza ku celowi mysle ze w [...]

od tego zaczynałam: moja dieta redukcyjna: -dla TDEE 2500, dietę redukcyjna opracowałam na 2100 kcal, -założenie było takie B 2,1g/kgmc, W 2,8g/kgmc, T 0,8g/kgmc 7.30 70g płatki owsiane 2 jaja-140g 200ml mleko 10g orzechy włoskie B 34g T 28,6g W 56g 615 kcal 11.30 100g filet z morszczuka łyżka oliwy z oliwek 400g mrożonka warzyw B [...]

No niestety dzisiaj się ważyłem specjalnie na tej samej wadze co sobotę tydzień temu, 10 dni minęło i waga 79,8kg (-0,9kg) a byłem po 3 posiłkach od rana :-( wieczorem spróbuję zmierzyć swój poziom bf. Jeśli przynajmniej okaże się, że trochę spadł to będę zadowolony, ale tak czy siak do jutro zwiększam WW :-) Tym bardziej, że w dniu dzisiejszym z [...]

[...] bilansu azotowego i dużej ilości białka na szybka odbudowę strat spowodowanych treningiem dlatego podsumowujac - przed treningiem , jakieś pół do godziny , troche ryżu albo makaronu żeby uzupełnić energię -- a po treningu jak najszybciej jajka mleko sery i co tam jeszcze masz , duzo białka i ogólnie dużo kalorii jakby co to pytaj narqua

[...] 10:30 byłem na macie pierwszy wniosek tight na czczo poranny trenign na scorchu , naprawde trzeba dać chwile organizmowi na przyjęcie tych środków trening masakra , duzo nauki , duzo bólu ... duzo wniosków. Dla trenujących SW , połaczenie scorch + tight w krótkim odstępie czasu to zabójstwo , o ile często trudno złapac oddech podczas [...]

Kurde ja się właśnie skonczyłem zajadac lodami (owaliłem około 800 ml) a teraz musze na ostrym treningu być za 30min...Porażka Study to skrajny ekto on może wszystko hehe . w sumie 200gr ryzu to nie tak dużo.. Jestem endo i przez tydzien jedzac w robocie po 100gr kaszy,ryzu zaccząłem zamiast tyć to chudnąc.. 1.5kg w tydz, trochę tragedia bo [...]