duzo ryzu

Najbardziej nie podoba mi się pierwszy posiłek Śniadanie - podstawa to dużo węglowodanów za to niekoniecznie dużo tłuszczu - w Twoim wypadku pasuje zwiększyć jednak troche kalorycznosc tego posiłku. Proponuję tutaj płatki owsiane(100g) z rodzynkami/suszonymi owocami(po łyżce) oraz do tego 10g słonecznika 10g migdałów, 300 ml mleka, jabłko, [...]

No dobrze, to wychodzi mi mniej więcej coś takiego: Sniadanie: 150g płatków owsianych, 200ml mleka i 200g banana 2 śniadanie: 3 kromki żytniego pełnoziarnistego chleba z dżemem (ok 80g dżemu) Posiłek około 13: 200g piersi, 150g ryżu białego, 100g pomidor i papryka Posiłek około 17: 200g piersi, 100g ryżu białego, 100g pomidor i papryka Po [...]

[...] naturalny z musli jest kiepskim posilkiem, 2 plastry lososia wedzonego raczej cie nie zaspokoja do 13 wiec lepiej ugotuj sobie wiecej kurczaka i daj tu 150g + np. kasze albo duzo warzyw 13:00 Obiad: piers z kurczaka, jeden sredni ziemniak, surowka z ogorka zielonego w zalewie octowej z przyprawami i ziolami - jesli surowke robisz samemu to ok, [...]

Oliwe z oliwek mogę dodawać do każdej porcji ryżu aby wyrównać bilans ?? Czy za dużo oliwy nie dobrze? mówię o 30g w ciągu dnia.

Tak, wiem. Jadam na zmianę, no może jeszcze nie jadłem bulgur :p Chciałbym się dowiedzieć która z tych rzeczy wyjdzie najmniej kaloryczna. Nie mam pod reką wszystkich opakowań żeby sprawdzić. Pęczak wydał mi się za to, dużo bardziej syty, w stosunku do tej samej objętości ryżu.

Tak, wiem. Jadam na zmianę, no może jeszcze nie jadłem bulgur :p Chciałbym się dowiedzieć która z tych rzeczy wyjdzie najmniej kaloryczna. Nie mam pod reką wszystkich opakowań żeby sprawdzić. Pęczak wydał mi się za to, dużo bardziej syty, w stosunku do tej samej objętości ryżu. ziemniaki są najmniej kaloryczne, ale jakie to ma znaczenie :P Siema [...]

Witam kolega wraca do treningów lecz ma problem z jedzeniem a dokładnie np. 100g piersi i 100g ryzu + warzywa jest dla niego za duzo do zjedzenia na raz. Czy dieta tłuszczowa była by ok podczas robienia masy, albo oparta na większej ilości tłuszczy niż w węglowodanowej(standardowej) diecie na mase? pozdrawiam Kwestia czasu i przyzwyczajenia do [...]

Witam kolega wraca do treningów lecz ma problem z jedzeniem a dokładnie np. 100g piersi i 100g ryzu + warzywa jest dla niego za duzo do zjedzenia na raz. Czy dieta tłuszczowa była by ok podczas robienia masy, albo oparta na większej ilości tłuszczy niż w węglowodanowej(standardowej) diecie na mase? pozdrawiam Dokładnie jak przedmówca, można [...]

Bah, enter wysyła zamiast znak nowej linii ;P Robię sobie redukcję, znam zapotrzebowanie, waga leci 0,5kg - 1kg na tydzień. Ćwiczę 4x tydzień siłowo, 2x aeroby ~30 minut. Jadłospisu od tygodnia nie mam stałego, żołądek się zablokował na widok kaszy/ryżu/kury/brokułów z parowaru i zamiast 2800 kcal nie udało mi się wciskać nawet połowy. Teraz robię [...]

Karpiu dam Ci dobra rade - jak tak duzo tego ryzu opyerdalasz to naprawde warto kupic se takiego garnka do gotowania. Ja mam cos takiego, tylko ze juz stary. Sypiesz, zalewasz, naciskasz guzik i z glowy. A ryz caly dzien cieply i swiezy (z tym, ze po kilkunastu godzinach wysycha z deczka). Raz zaplacisz i sie nie yebiesz z garami :-) EDIT Aaa [...]

[...] 13 przed treningiem 150g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka 20g oliwy warzywa w porach okolotreningowych nie jemy tluzczy, wiec oliwa - out, reszta okej, warzyw nie duzo przed jak i po treningu. 16 po treningu 150g kaszy, ryzu, makaronu zalezy na co najdzie ochota 100g tunczyka, mintaja, jakiejs ryby Imo najlepszym zrodelm WW [...]

no to git %-) ja zjadlem dzisaij troche frytek i kury %-) i majo-majo-majo nezu %-) ma byc duzo kcal %-) zyly sa wszedzie jak to na wieszaku wiec wale ile sie da 6g wegli na kg + tluszczy od zayebania %-) musi isc %-) pokaze moim nowym parafianom jak sie rosnie trala lala la %-) recepta na garniec tucznika : - 600g wolowego mielonego suto polanego [...]

Jaka rozpusta 88-O Z waflami ryżowymi uważaj :-> Dużo arsenu zawierają, który m.in. działa silnie rakotwórczo. W Danii zakazano podawania małym dzieciom i chyba wycofują całkowicie ze sprzedaży... @@-) Dzięki /-)_ Przyda się wafle jem sporadycznie , teraz jak zrobię ładowanie poleci kasza gryczana i kasza jaglana . Także jakieś desery z ryżu, mam [...]

Ogólnie jest w miare ok, tylke pare sugestii z mojej strony : 1 w pierwszym posiłku daj więcej węgli, tak abyś miał energie np 80g płatków owsianych z mlekiem 0,5% 200g lub - możesz sobie robić omlet z tymi jajkami i płatkami :) 2 posiłek bym zamienił miejscami z 3, ponieważ po 1 posiłku nie potrzebujesz aż tak dużo węgli bo jeszcze masz tego [...]

[...] przydadza. wiem, ze jestes tutaj nowy i widze, ze masz chec pomocy innym, ale musisz wiedziec, ze na SFD uzywtkownicy oczekuja nieco bardziej profesjonalnej pomocy niz jedz duzo i zdrowo ;-) polecam tez samemu bardziej rozwijac sie pod katem wiedzy posluchac podcastow w topowymi dietetykami naszego kraju jak Sowiński, Mauricz, Fisher, Parol [...]

[...] przydadza. wiem, ze jestes tutaj nowy i widze, ze masz chec pomocy innym, ale musisz wiedziec, ze na SFD uzywtkownicy oczekuja nieco bardziej profesjonalnej pomocy niz jedz duzo i zdrowo ;-) polecam tez samemu bardziej rozwijac sie pod katem wiedzy posluchac podcastow w topowymi dietetykami naszego kraju jak Sowiński, Mauricz, Fisher, Parol [...]

za duzo bialka raczej max trzmaj sie 2,2g na kg wagi ciala, nie wiecej ,co do ladowania to max 50g tluszczu i 50g fruktozy trzymaj sie kuskus i makronow oraz ryzu jako glownego zrodla ww

[...] zamiast ryzu, dodatkowo z 2go sniadania serek twarogowy ziarnisty, + oliwa ... do 4go posilku dodaje jogurt naturalny..zeby bylo troche bialka... ogolem ten posilek to duzo blonnika i weglowodanow. CAlbo 1,5h po tym posilku mam trening, a jezeli nie to jeszcze 6-7 godzin dnia mnie czeka wiec mi sie to nie odlozy za bardzo ... Przepisze [...]

[...] jesc , tylko ok. 100g ryzu z czyms najlepiej kurczakiem (ale koszty rosna),po treningu , zaraz jak skonczysz zjedz pol paczki wafli ryzowych i przepij jakims sokiem co ma duzo w/w najlepiej wingoronowym (ja osobiscie robie sobie 0,5 l wody i mieszam z miodem) i okolo godzine po treningu powinienes zjesc okolo 100 g ryzu lub makaronu Sniadanie [...]

dzięki byczek ale jeszcze dużo przede, dziś lądowanie chce zobaczyć jak zareaguje na wysokie ww po tygodniu naprawdę niskich węgli dzis poleci 700gr ww 300gr owsa 1kg ziemniaków 400gr ryzu w sam raz ładowanie bo jutro ponoć mamy kręcić film na siłowni zjeżdżają się wszyscy z okolic jakiś gość francuz chce kręcić filmy z treningów także może coś [...]