duzo ryzu

Daj 50 g ryzu brazowego przed treningiem zamiast 50g bialego po. Boczek przed treningiem odpada, mozesz dac w tym posilku z piersia, a piers do przedtreningowego. Proporcje kw tluszczowych masz ok? Moglbys jeszcze karkowki zapodac. Ale to w koncu redukcja czy masa bo duzo kcal ci wyszlo.

[...] /ok.,moglbys troszke wczesniej to jesc to mialbys bardziej rowne odstepy miedzy posilkami i salatka warzywna niech będzie wlasnej produkcji i ogolnie staraj sie jesc duzo warzyw 5. godzina 16 Odzywka białkowa ( jeszcze nie wiem jaka ) 6. Posilek godz. 18.30 - 100g makaronu - 150g sera - 10g oliwa z oliwek /makaron razowy 7. Posilek [...]

[...] treningu) -1l maślanki -otręby pszenne 40g -rodzynki II Kolacja -4 kromki chleba żytniego razowego -tuńczyk w wodzie 150g -łyżka oliwy z oliwek powinienes zjesc na kilogram masy ciala ok 2g B, 5-6g WW, 1,5g T policz to sobie i dopasuj diete. Nie jedz bezmyslnie byle by duzo, tylko sobie policz zapotrzebowanie z dodatnim bilansem kalorycznym.

[...] gotujesz. Sałatę oraz ogorka kroisz wrzucasz do pojemnika, dodajesz ugutowanego kurczaka. Jako sos może zrobić ocet/ocet winny/jabłkowy + przyprawa do salatek (ale nie duzo) • Posiłek III (przedtreningowy) Składniki: 100g fietu indyka, 100g ryżu, 30g mozzarela ( Biedronka Normalna) 5 g oliwy z olwek, 50-100g pieczarek, pomidory z puszki – [...]

Musisz poznać produkty i ich kaloryczność, zaznajomić się, które zawierają, i ile, B,T,W, czytaj zawsze etykiety, później będziesz o wiele mądrzejszy. Na początek możesz ułożyć dietę kierując się tylko kalorycznością. Ja tak robię, bo rozpisywanie na B,T,W uważam za zbyt czasochłonne i bezsensowne - wprowadzanie nowego produktu do menu to znowu [...]

AD3. oczywiście masz rację, zapomniałem o tym :), pytanie jak dużo tych owoców i warzyw dodawać do posiłków. Załóżmy, że mamy standardowego kurczaka 150g z 100g ryżu, ile warzyw na to wrzucić ?

[...] 3 posilek 150g ryby pieczone ziemniaki banan odzywka bialkowa 4 posilek 100g piersi 400g serka wiejskiego banan 5 posilek od 5 do 7 jaj 400gram serka wiejskiego pieczywo banan 6 posilek delikatnie odzywka bialkowa jakis banan warzywo serek wiejski do tego dochodzi duzo slodkosci ciasta czekolady napoje kolorowe to tych wegli tez jest troche

ja tam bym wieczorem w ogóle ww nie jadł i w ogóle wywalil te ww z diety. A niech mi nikt nie mówi że dieta nie działa, od nowego roku ograniczyłem spożycie ww do minimum - torebka ryżu na 3 dni mi starcza + ze dwie kromki razowego dziennie + ze 2-3 jabłka. Za to jem b. dużo mięsa i tłuszczu - efekt niesamowity, jeszcze nigdy nie miałem widocznych [...]

Oczywiście ze możesz dodac oliwe do ryżu czy warzyw jeśli chodzi o orzechy to dużo lepszym rozwiązaniem bedą wloskie lub laskowe

Wiem że chleb jest jednym z najgorszych źródel ww ale w pracy kanapka jest wygodniejsza bo ryż czy makaron na zimno nie smakuje. Na pewno ww mam obcięte ale jak zjem za dużo to zamulony chodzę. Jakie ww szybko strawne polecacie? a kto tak powiedział ? pamiętaj, że chleb moze być a najważniejsze to co masz na kanapce. Co innego chleba z masłem i [...]

Ludzie ale macie pytanie. Zalezy jaki dasz ryz jak brazowy to 25-30 minut jak paraboiled/basmati to 15 minut wszystko jest napisane na opakowaniu. ckdfans a to czemu nie mozesz zastosowac tego przepisu do swojej diety? Duzo wegli? Przeciez nikt nie kaze ci dawac tyle ryzu, mozesz dac i 50gr. Zrozumcie ze to nie chemia i poszczegolne skladniki [...]

Może być gainer, jak w/w posiłki Ci nie smakują widocznie jsz tego za dużo i dieta jest jałowa. Pomyśl np o rozgotowanym ryżu czy płatkach ryżowych, owsianych i zblendować to z odżywką wpc.

ok dzięki wielkie za pomoc tak myślałem ze coś za dużo jem za bardzo syty aż przejeść tego wszystkiego nie mogłem teraz wyrzucę te orzechy i serek wiejski i zmniejszę ilość ryżu i bd więcej jadł warzyw i wgl kiszonej kapuchy ogórasków itd

no możesz zrobic koktajl jak nie umisz dać ryżu+ pierś z kurczaka cz inne mięso jest dużo przepisów na koktajle

aaaa rozumiem:) Tzn miesa i owocow jem duzo, a kasz, ryzu itp bede jadl zdecydaownie wiecej :) Jeszcze teraz zostalo jakiego treningu sie podjac

[...] i zejscie z dawek. w praktyce moze wygladac to tak: 1-2 spalacz 3-5 spalacz + efka 6-7 clen 8-9 ekfa + spalacz,czyli takie domowe ECA 10-12clen wydaje sie ze 12 tygodni to duzo,ale dawki ograniczone do minimum, do tego: aspargin,tauryna,omega 3 i powinno byc dobrze p.s.dieta nie jest takim wielkim problemem, wystarczy ze oprzesz ja na filetach [...]

Jem właśnie pierwszy posiłek - grilowany kurczak 200g + 150g ryżu i jest to dla mnie za dużo..

[...] w cos takiego sie bawic :( @smith11 Zastanawialem sie nad zwiekszeniem tluszczy kosztem bialka, ale po 2 dniach chodzilem glodny i wk***iony caly dzien (ta drobinka wiecej platkow/ryzu duzo lepiej 'trzyma' niz lyzeczka oliwy :D). Aczkolwiek sprobuje stopniowo zmniejszac wegle i dodawac tluszcze Zmieniony przez - cybiz w dniu 2012-05-13 19:06:00

Chlopie... Gdyby sklad mleka w proszku byl taki sam jak odzywki bialkowej to jedlibysmy mleko w proszku a nie odzywke. W mleku w proszku masz duzo laktozy i nie poruwnuj laktozy do ryzu, bo laktoza to dwucukier, ktory w takich ilosciach moze byc tuczaca a ponadto prowadzic do nieprwidlowosci zoladkowo - jelitowych, natomiast ryz to WW zlozone a [...]

[...] mniejsze, ale czestsze. To bardzo wazne! Kazdy posilek powinien zawierac okreslone skladniki. Proponuje 6 posilkow. Ziemniaki... niby weglowodany... niby tragedi nie ma, ale duzo lepszym weglem do obiadu jest woreczek brązowego ryżu, miesko (skora sio) i warzywa (sałatka z oliwa). Ostatni posiłek 30 minut przed snem, skladajacy sie z bialka [...]