duzo ryzu

Mowiac bialeczko mialem na mysli bialeczko w jedzeniu, konkretnie salatka z tunczyka z oliwa z oliwek a po treningu ww w postaci ryzu w roznych formach (gotowany, wafle) noi i oprocz tego duzo mleka. Odrzywek nie bede jadł. Ps. BłąT w temacie zamieŻony .

cytrynian - jesli - to ostrzonie, ewentualnie po posilku. Wieksze jednorazowe dawki = efekt laksacyjny. co moich zrodel magnezu: - 500g mieszanki warzywnej (kalafior, brokuł, marchew) - 100 - 150g płatkow owsianych - 50 - 100g ryzu - 50 - 100g migdałów - 25g - 50g pestek dyni - 1 - 2 litry muszynianki i juz mamy srednio ok 700 - 1000mg magnezu [...]

I POSIŁEK: 3 białka+1żółtko 50g owsianki gotowanej na wodzie+20gwpc mix orzechy 2posiłek 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka warzywa oliwa 3posiłek 50g kaszy gryczanej 200g ryba na parze warzywa 4posiłek po treningowy ziemniaki 200g piersi z indyka 5posiłek olej lniany warzywa 250g ryba na parze 6posiłek przed snem białko serwatkowe+białko [...]

zamiast dawać za dużo tego ryżu to na twoim miejscu dałbym jeszcze jeden posiłek do tego dodaj trochę tłuszczy tak żebyś miał koło 2g/na kgmc a jak boisz się że się zalejesz to dodaj areo

Dużo białka ponieważ aktualnie jestem na 4 tys kcal i nie lubię jesc samego ryzu jem codziennie około 450g Piersi w dwóch posiłkach z wszystkiego uzbiera się te 200-250g białka, zielony jęczmień? Gdzie to kupić i jak to i ile jeść? Zmieniony przez - koksik4344 w dniu 2020-02-09 19:22:07 Zmieniony przez - koksik4344 w dniu 2020-02-09 19:23:07

[...] twarog lub kup sobie odzywke (pewnie o tej poze jestes po treningu wiec sie przyda) VI 21.30 100g ryżu preparowanego+165g jogurtu+70g mleka w proszuk odtłuszcoznego ==>za duzo wegla przed snem. Tu powinno byc tylo bialko inaczej weglowodany podczas snu przerobia sie na tluszcz Twoja dieta jest do bani musisz pamietac ze na 1 posilek przypada [...]

Powiedzcie co mam zmienic w dietce..Cwicze na silce 3 razy w tyg,mam rozpisany plan treningowy i do tego 4 razy w tyg po 40min bieganie... Mam 18 lat Waga 76 kg Wzrost 179 zapotrzebowanie to okolo 1800// ZWIEKSZ KALORIE DO 2000 PRZYNAJMNIEJ BO NA TAKIEJ ILOSCI TO PO TYGODNIU RZUCISZ SIE NA CUKIERNIE I ZJESZ JA RAZEM Z PANIA SPRZEDAWCZYNIA Oto [...]

od choooja cukrów prostych : baton Mars , soki , banany dżem , wyrzuć to , chociaż mają dużo kalorii są to kalorie puste , które nie zamienione w energie gromadzą się w tkance tłuszczowej ,a takiej masy chyba nie potrzebujesz ?! więcej kaszy ,ryżu - cukrów złożonych !!! Nie patrz tylko na kalorie patrz na jakość tych kalorii .POZDRO

[...] ryż biały 100g bedzie ale mozesz zamienic z poprzednim PO TRENINGU 19.30 płatki owsiane 70g mleko 3.2% 200g banan orzechy włoskie 40g wywal wszystko , daj duzo weglowodanow i troche bialka najlepij 2 torebki ryzu bialego i kurczaka troche KOLACJA ser twarogowy półtłusty 200g chleb razowy 100g marchew 100g [...]

77g wegli w torbie ryżu. 2 torby w NT i 2 w DT i 75g bulk to duzo? Wychodzi 180g wegli złozonych w dni z sił i 154 w dni tabata..

Tłuszczy masz mało, może dodaj oliwę z oliwek, witaminki dawaj do śniadania, zamiast białego ryżu możesz dać ryż paraboliczny i pamiętaj dużo wody pij...

[...] : 40g szejk proteinowy (85% białka) 250ml mleka 2% 100g bananów 60g tuńczyk w sosie własnym (i tu niestety nie wiem co jeszcze dodać czytalem ze po treningu trzeba brac duzo wegli, ale ja bezpośrednio na treningu i od razu po biore caro treca)/ok może być ale nie wiem czy nie dostaniesz rozwolnienia po czymś takim, spróbuj ;] ewentualnie [...]

Za dużo białka? Nie żebym się czepiał, ale on je 400 g mięsa i pół kostki twarogu przy wadze prawie 80 kg. Pozostałe białko jest pochodzenia roślinnego. A to nie jest tak, że wliczamy wszystko, a uwzględniamy tylko pochodzenia zwierzęcego? Przecież gdyby było inaczej, zawodnicy nie jedliby po kilogramie mięsa codziennie, bo przecież i tak [...]

Mi nie chodzi o poziom zapotrzebowania, ale o sam fakt wliczania węgli z węgli, tłuszczy z tłuszczów a białka z mięsa itd. W tej sytuacji, chłopak ma pełnowartościowego białka 140 g, co jest raczej średnio. No tak na logikę: 80 kg chłop zjada 400 g mięsa i to za dużo, to ile ma zjadać ktoś ważący 55 kg? 3 jajka, twaróg i 5 worków ryżu z kubkiem [...]

Nie za dużo tego jedzenia?? Posilek o 22 w ogole odpada, ja chodzę dosyć wczesnie spać - w końcu że by dojsc na silownie rano musze wczesnie wstać.Mogę o 19,00 zjesc wiecej bialka, z tym ze nie cierpie jajkowych bialek.Tunczyk, serek wiejski, twarog,wedlina - moze być? Owsianka rano - ja jem na mleku, i dodac do tego jeszcze twaróg? No i ja ja [...]

-Omlet ( 4 jaja ,80-100g p.owsianych,banan,odrobina miodu ) -Możecie mi podać tu coś prostego ? 4 posiłki z gotowanie itp to za dużo. dlatego mi te grahamki pasowały z twarogiem czy z serkiem wiejskim -Kurak gotowany ryż (100g kuraka 50-100g ryżu)Oliwa coś jeszcze jakiś tłuszcz czy coś? Coś z surówką wykąbinuję Trening -banan po treningu 0,5-1h [...]

[...] oliwy i bez warzyw 21:00 białko z mlekiem 30,5b 10,5w 5,5t 214kcl pij odzywke tu z woda dodaj troche oliwy na sniadanie musza byc weglowodany,po treningu bez tluszczy ale wegli ma byc duzo bo to potreningowy,odzywke staraj sie ograniczac do 1razu dziennie np.zamiennie z twarogiem stosuj,czy jetes na cyklu sterydowym ze masz tyle bialka??

[...] z tego forum poprawki: - dodalem mleko do sniadania - wywalilem mleko z proszku z '1 kolacji' - zmodyfikowalem calkowicie ostatni posilek pytania 1. jaki produkt zawiera duzo bialka pochodzenia zwierzecego? 2. co jesc, pic aby miec wiecej omegi 3? TRAN? jezeli tak to w do jakiego posilku najlepiej go dodac? dzieki za wszelkie odpowiedzi i [...]

[...] w kalorycznosci jak bede jadl lososia 150g nie 200 i tluszczu nie dodam wtedy razem 3000kcal na poczatek, bede dodawal stopniowo po 100kcal na tydzien, ale tez nie za duzo zeby sie nie zatluscic mozecie powiedziec co jest zle? poprawie dziekuje za pomoc btw czemu panga sie nie nadaje? a morszczuk? Zmieniony przez - rastathc w dniu [...]

Diete masz slabiutka, dorzuc duzo wegli np z ryzu, makoronu, jedz kurczaka. http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html przeczytaj Odzywki ktore moge Ci polecic bo sprawdzilem na sobie to Mutantmass i Biogenix Monstermass, mi bardziej pasuje bigenix. Mozesz sprobowac tez jakiejs kreatynki, sam zaczynam od poniedzialku brac Nitrobolon, podobno [...]