duzo ryzu

Ja powiem Ci chłopie tak:jesli nie tyjesz to nie masz dodatniego bilansu kalorycznego.5kg to nie jest dużo,dobre odżywianie oraz 2-3 porcje gainera w ciągu dnia i sprawa załatwiona.A ryż codziennie?Hmmm,mi by to przez gardło nie przeszło bo nie lubie ryzu,ale w końcu nie tylko ryż jest składnikiem diety ;)

To jest moj pierwszy post jestem bardzo nioczytany prosze zby mi ktos napisal bardzo w skrocie co mam jesc na czysta mase miesniowa tak zeby mi nieprzybywal tluszcz. Nie wiem bo sie nie znam ale czy mam jesc duzo makaronu i ryzu ?? itp

Nie mam konkretnej diety, staram sie po prostu jeść dużo serków, filetów, ryżu, bananów po treningu i ogólnie nabiał + jakieś ciemne pieczywko. Poza tym mam białko z olimpu no i teraz tego gainerka kupiłem. Pisze na opakowaniu, żeby brać dwa razy dziennie. Ja uwazam, ze dwie pełne miarki w zupełności wystarczą.

Niby drobna zmiana ale może jakieś płatki nawet ryżowe bo jakiś szejku z ryżu sobie nie wyobrażam. Może tłuszczu za dużo i daj go w innych posiłkach

to moze dlatego przez rok cwiczenia na siłowni nie mając diety tak duzo przybyło mi masy mięsniowej :D hehe. Dzieki, cenna rada. to są te płatjki http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Płatki-z-ryżu-i-pełnego-ziarna-pszenicy-bananowo-czekoladowe-Vitanella.html u mnie jest jest 73g wegli w tym 28 cukrów.

Już tu ktoś kiedyś składał takie życzenia dla Mocnego, ale w ramach przypomnienia i powtórki, żeby spełniło się to co się jeszcze z nich nie spełniło "wszyscy już Tobie życzyli wszystkiego a mnie zostawili tutaj samego siedzę tu, myślę,siedzę, główkuję niczego nowego, nie wyprodukuję napiszę o Tobie, Twoich pomysłach pierdzeniu w fotel, [...]

Oczywiście nie żebym jadł same śmieci bo za dużo nasłuchałem się Owcy :D Ale jak ktoś mi mówi o płatkach owsianych, albo ryżu to mi się wymiotować chce.

ja da szkoly biore 9 kanapek i 2 duze jogurty w szkole da sie jesc jedz duzo bialka ryzu itd najlepiej aby ktos ci zrobil rozpiske

pomyśl lepiej o ryżu japońce nie na darmo w łabakach po polach pomykają dużo prawdziwego żarcia i jako dodatek massa to będzie szło,bo jak zaczniesz zastępować posiłki to roztroisz organizm w konsekwencji brak pożądanych efektów,a na przyszłość Mutant Mass

ok 25g rosół i ok 30g pomidorowa, węgle z ryżu, wszystko zależy od bilansu, jednak w porównaniu do zawartości białka w tym produkcie - dużo. jednak te zupki traktował bym jako ciekawostkę/konieczność raz na "rok". odnieś się do tego co napisał Siwy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-21 18:58:12

Jak koledzy powyżej... 2 kg ryzu tuna i coś do popicia ;) wyżyjesz z tego a możliwe, że nawet przytyjesz pamietaj by się opieprzać z robotą bo za dużo spalisz :)

6:00 sniadanie 80 g platkow owsianych B 28.2 500 ml mleka 0.5 % T 8.7 DAJ MNIEJ MLEKA DORZUC TWARóG/JAJKA(BIALKO) banan woda W 108.5 ZAMIAST BANANA DAJ LEPIEJ JABLKO BRAK ZDRWOYCH TLUSZCY 9:40 10:30 11:30 szkola 3 kanapki chleb razowy + szynka z indyka B 15.5 T 4.6 W 41.2 SZYNKE Z INDYKA STARAJ SIE Z ZCASEM WYMIENIC NA PIERSI WYCHODZA TANIEJ ZA KG [...]

uwazam ze 1 bułka na dzien i 100g ryzu to nie jest duzo ww... A po 2 to jest 3 dzien i z dnia na dzien nie jestem wstanie ograniczyc ww do minimum. Jezeli Uwazasz ze Mlekovita to nie jest dobra Firma to poczytaj sobie na jej temat bo o ile mi dobrze wiadomo to najwieksza firma branży mleczarskiej. :) Juz nie wspomne o tym ze dobrego kurczaka zycze [...]

Tak, możesz bez problemu jeść białe pieczywo i biały ryz, to wcale nie są niezdrowe produkty, akurat z pieczywem to różnie bywa, ale np. ziemniaki są dobre na redukcji i dużo błonnika nie mają. Poeksperymentuj sobie trochę z różnymi ilościami tego błonnika 20 25 30 g i zobacz co ci najbardziej pasuje, przy jakiej ilości dobrze się czujesz, ale 15 [...]

to niech mama przy okazji przygotuje jedną paczkę ryżu więcej, trochę więcej mięcha i problem z głowy.Bo sery/jajka też można dokupić. Wyciskanie połowiczne polega na tym, że opuszczasz sztangę tylko do połowy. Możesz spróbować.Na początek opuszczaj nawet do 40% tylko. I za dużo wyciskania na klatkę na jednym treningu. Rozpisz inaczej, wszystkie [...]

widzę że wybraliśmy te same suple, ja też od niedawna rozpocząłem suplementację, ale na siłę ćwiczę już od dawna. BCAA min. 5 g 30 minut przed treningiem i 5 g po BA 45minut przed treningiem 2,5 g przed i 2,5g po SAW- zacząłem od 10g na 15 min. przed treningiem, mnie nie pobudza jakoś intensywnie, widocznie nie jestem wrażliwy cm3 na czczo 5 g [...]

reszta w miare? w miare lipna nie podałeś żadnego info o sobie, waga wzrost cel diety zapotrzebowanie itp więc ciężko jest Ci pomóc. 8.00 - Śniadanie I 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek ok ale więcej twarogu jak już. Lepsze byłby jajka do śniadania. 11.00 - Śniadanie II 200g makaronu 40g [...]

[...] tylko zmniejszyc zeby bylo ich mniej niz w chwili obecnej:) Elis a mam pytanko ryby i piersi z grilla w folii moga byc??? i co do proporcji ryzu niektorzy radza pol torebki a inni znowu zeby cala jak to jest??? Aha i doradz mi co moge jesc po treningi koncze o 20 czy moge smialo zjesc ryz z piersia czy to juz za duzo wegli trenuje vale tudo

mi sie dieta podoba....urozmaicaj posiłki...tutaj masz z czego możesz korzystać białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , [...]

Dietę mam, jem dużo kuraka,ryżu,makaronu itp. itd. ale masa przestała mi już wchodzić i od jakiś dwóch miechów drgneła może z 1 kg.