Białko

Cześć, czy może mi ktoś doradzić jaką odżywkę mogę sobie zakupić? Mam 15 lat i ćwiczę na siłowni jakieś 3 miesiące, mam 190cm wzrostu i jakieś 72kg wagi. Aktualnie biore gainera, lecz gainer ma mało białka, a ja mam z białkiem lekki problem, bo ciężko mi go dostarczyć tyle ile potrzebuje, a z węglami natomiast nie mam problemu, zjem tam jakiś ryż, lays prosto z pieca, wafle ryżowe, podbbije bananami, jakieś batoniki i będzie tyle ile potrzebuje. Tak więc prosiłbym żebyście podsunęli mi jakąś dobrą i nie za drogą odżywkę białkową. Pozdro.

nie musisz jeść rano, jak wieczorem masz apetyt to jedz wieczorem.
400g kurczaka i 250g twarogu i już masz całe białko
pizze możesz zrobić sam, naleśniki też.

pisząc że owca dużo osiągnął w 1,5roku nie do końca wiesz co piszesz bo mięsa on na sobie dużo nie ma, po prostu zrobił trochę mięcha i się dobrze wyciął.

jakie masz zapotrzebowanie na bialko ze nie mozesz go zjesc w normalnej zywnosci??

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-30 19:46:34

Proponuje skupić się na jadłospisie, bo batoniki, lays prosto z pieca, wafle ryżowe to bardzo słaba opcja.

To jest bardzo dobra opcja, obejrzyj sobie filmy Warszawskiego Koksa. A zapotrzebowanie na białko to mam ze 140g, ale to jest niemożliwe zjeść tyle z normalnej żywności. Zjem jakieś 400g kurczaka, serek wiejski, jakieś naleśniki lub jajka gotowane i mam dość, reszte wpycham na siłę.

przeca armia WK sie powiększa

140g to jest smieszna ilosc, zadna odzywka nie potrzebna

Oczywiście nie żebym jadł same śmieci bo za dużo nasłuchałem się Owcy :D Ale jak ktoś mi mówi o płatkach owsianych, albo ryżu to mi się wymiotować chce.

to zapytaj owce o whey'a. pewnie ci jakis poleci

140g to według Ciebie śmieszna ilość?

tak. tak samo jak smieszy mnie gimbaza, ktora mysli ze jedząc syf bedzie wyglądac jak WK

Po pierwsze, ogarnij się trochę, bo nie jestem żadnym gimbusem. Po drugie, WK nie jedzą samego syfu, jedzą również zdrowe jedzenie. Owca, sam polecał jeść w miarę możliwości pizzę zamiast np. ryżu. I chłopak raczej wie co mówi, bo dużo osiągnął przez 1,5 roku.