No to sprzętu zbyt wiele nie masz. Poczytaj posty podwieszone, zarówno w tym dziale (zajrzyj także do treningu domatora w atlasie ćwiczeń) jak i w odżywianiu. Później ułóż plan oraz dietę i wklej do sprawdzenia. Pozdrawiam!
A wy ćwiczycie za pomocą sprzętu ( Ławka, hantle itd) czy nie ? treningiem domatora ( pompki itd) Na lekturę polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystko masz tutaj co tyczy się treningu.
no trenigiem doamtora mozesz cwizcyc- nie widze przeszkood - zalatw sobie dietke jako taka do tego chocaz basen mozesz walnac jak ci sie podoba - jednak jesli zaczynasz trenigi 'silowe' to polecam PRZED basenem - jesli wypadloby ci w dzien domatora. Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-15 12:58:46
Jeszcze odnosnie domatora to pisze tam zeby dowolnie wybrac 2 cwiczenia na brzuch. Unoszenie nog w lezeniu i sklony (tak zeby byl skos robiony). Dobre wybralem?
No fakt brakuje kilku rzeczy zeby moc wykonywac poprawny trening. Najlepszym rozwiazaniem byloby skompletowanie silowni jednak wiem ze to wiaze sie z kosztami a czesto nie mozna sobie pozwolisc na takie wydatki... Jedynie na mysl przychodzi mi polaczenie treningu domatora z tym co mozesz robic na sprzecie jaki posiadasz. pozdrawiam
[...] treningowych no chyba, że są wysokie czyli możesz robić jakieś wersje dipsów w różnych formach. Natomiast jeśli nie masz nic więcej do dyspozycji to pozostaje Ci trening domatora, którego możesz poszukać tutaj na forum i dobrze się sprawdzi. Możesz wykonywać wszelakie formy przysiadów bez obciążenia, czy spróbować gobletów z prowizorycznym [...]
Przede wszystkim zacznij od poczytania nt diet. Nie wiem dlaczego napisałeś w dziale związanym z IF(raczej stosuje się ją na redukcję). Proponuje odwiedzić dział diet i odżywiania(dieta na mase) oraz dział treningu dla początkujących bądz trening domatora jeśli zamierzasz ćwiczyć w domu :) Pozdrawiam
[...] jak dla mnie to conajmniej dziwny ten plan :) Mimo tego ze trenujesz w domu to jakos malo partii atakujesz,i to rozplanowanie na dni parzyste/niparzyste tez....proponuje przejrzec trening domatora i uzupelnic brakujace partie w miare mozliwosci btw:o jakie podciaganie dokladnie Ci chodzi? Zmieniony przez - van damme w dniu 2004-04-11 15:06:52
[...] : Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening [...]
jak ty chcesz zrobic przysiadami i brzuszkami zrobic biceps. Samym spinaniem tez nic nie zdzialasz.A co do domatora to musisz miec ekspander zeby jakos roztrenowac tego bicepsa. Jak widzisz nie da sie zrobic bicepsa poprzez trening wlasnym cialem. Musisz zainwestowac w te nieszczesne hantelki. Jak by sie udalo to sztanga byla by super. Zajszyj do [...]