Do***ałeś z tym fotosem, za***iste ujęcie. Zapoznaj się z 10-oma wskazówkami żywieniowymi i wprowadź je w życie. Oprócz tego możesz się zainteresować siłownią, jeżeli nie masz dostępu do siłowni to zacznij praktykować PLAN TRENINGOWY DOMATORA i dorzuć aeroby (bieganie,pływanie itp). Jeżeli się przyłożysz to będzie tylko lepiej. Tutaj masz linka: [...]
zalezy jaki wyjazd, jak do babci to trening domatora jak najbardziej, jak ze znajomymi to raczej odpoczywaj/baw sie, chyba ze bedziesz chcial pocwiczyc, to przeciez nikt Ci nie zabroni
Nio na zdjęciu wyglądasz super, pomyśleć, że tak można wyglądać ćwicząc w domu. Ja jak na razie sobie wymyśliłem kilka ćwiczeń w których moge wykorzystać moje hantelki, ale te ćwiczenia domatora też są niezłe. Mam nadzieje, że ćwiczenia w domu, mi jakoś pomogą i będą niezłym wstępem do siłowni.
Kolega już Ci podał link do treningu domatora. PS. Zgadzam się z Iversonem - niestety coraz więcej młodzików chce mieć "klate i bica". Ja mając 13 lat chciałem wymiatać w piłke albo mieć dobre oceny w szkole :D
ok,wszystko jasne,trening domatora rozpoczety. Jednak mam jeszcze male pytanka. Czy rozciaganie nóg w tym wieku również mogłoby poczekać czy może zaczynac?podobnie z np ostrym atakowaniem mięśni brzucha aby za 1,5 roku mieć już lepszy start na siłowni,czy może je już robić?
jeden dzien to bez sensu choc dwa byś miał dało by się cie gvt 2 dniowe wodyna albo coś tak to nic nei osiągniesz trening domatora jedynie (dodam że nie koniecznie musi byc wykonywany w swoim domu :) pozdrawiam!!!
1. Trening domatora (siłownia) zapewne widziałeś więc stosuj się to ćwiczeń. Co do walki: 1. Rób dziennie kilkadziesiąt pompek na kościach dłoni a w późniejszym stadium na kości nadgarstka. Wzmocni to poszczególne kości i unikniesz złamań podczas prawdziwego ciosu. Z początku będziesz się przy tym zwijał z bólu ale w końcu taka jest cena siły. 2. [...]
[...] z osiedla co juz nie cwicza maja co nieco obciazenia. Mozesz tez poszukac na zlomie rozne obciazenie. a co do tego linku to masz tu bardzo przydatny na poczatek http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz ten trening domatora tez opisany. jak ci sie nie chce szukac to podaje odnosnik http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Filmy_do_plan%C3%B3w_treningowych-t961700.html http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html Tutaj znajdziesz podstawowe ćwiecznia "domatora" na rozwój całego ciała, jeżeli nie masz drążka to proponuję zakup zwykłego rozporowego do futryn, chyba że jakiś drąg na podwórku czy drabinki, jak masz te hantle to je też [...]
Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]